나는 주요 우울 장애를 가진 사람을 사랑합니다

콘텐츠

• 오래된 습관은 열심히 죽습니다
• 걸음마
• 밸런싱 역할

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

우울증을 앓고있는 사람으로서, 나는 그것을 완전히 포괄 할 수있는 방법을 직접 알고 있습니다. 나는 그것이 당신의 삶의 모든 부분을 어떻게 만질 수 있는지 알고 있습니다.

나도 다른 만성 질환과 함께 살고 있는데, 이는 어렵다. 그러나 솔직히 말해서, 나는 우울증에 대한 만성 통증으로 하루 종일 살기를 선택했습니다.

몇 년 동안, 나는 기니피그와 약물, 자기 관리 및 많은 포옹 시간을 조합하여 우울증을 잘 관리 할 수있는 방법을 찾았습니다.

그러나 남편 TJ는 여전히 우울한 에피소드를 경험합니다. 그리고 그가 투쟁을 지켜 보는 것은 파트너들이 종종 방관자가되어 병을 도울 수없는 것이 얼마나 가슴 아픈지에 대한 완전히 새로운 인식을주었습니다. 어쨌든, 자신이 그것을 경험하는 것보다 우울한 것을 보는 것이 더 나쁩니다.

알다시피, 나는 고정자입니다.

남편의 우울증은 고칠 수없는 것입니다.

진정으로 그것을 배우는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 우리는 지금 10 년 동안 함께 지냈지 만 제가 시작한 지 1 년이 지났습니다. 지지하는 모든 것을 고치려고 노력하는 것. 여러 가지 치료법, 친구들과의 문제 해결 및 의사 소통 개선을 통해 내가 왜 이런 일을하는지, 어떻게 바꾸는지를 분석 할 수있었습니다.

오래된 습관은 열심히 죽습니다

남편을 실제로 돕는 방법을 배우기 전에는 내가 아는 유일한 방법으로 남편을 대하는 데 사용했습니다. 나는 가혹한 가정에서 자랐으며 어린 나이에 해를 피하기 위해 학대자들을 행복하게하기 위해해야 ​​할 일을해야한다는 것을 배웠습니다.

불행히도 이것은 남편처럼 나를 해치려고하지 않은 사람들에게 물려주는 건강에 해로운 습관으로 바뀌 었습니다. 나는 매우 기뻐했다.… 그러나 TJ를 더 기분 좋게 만들려고 노력하면서 실제로 그를 밀어 내고 우울증을 나눌 수없는 것처럼 느끼게 만들었습니다.

그는 고백하며 내 행동을 회상하며“이것은 매우 성가신 일이었습니다. “질식의 문제 중 하나는 내가 슬퍼하는 것처럼 느끼지 않는다는 것입니다. 이미 엉망인 것 같지만 엉망이거나 슬퍼 할 수 없습니다.”

시간이 지남에 따라, 나는 항상 그를 격려하려고 노력함으로써 그의 감정을 얼마나 부정하는지 깨달았습니다. “내가 그를 안전하게 지키기”위해 마음 속에했던 일이 실제로 해로워 져서 기분이 나빠졌습니다. 그 이후로 나는 성 및 관계 교육 가인 Kate McCombs가 그것을 인식하지 못하고 수년 동안“공감 금지”를 실천하고 있다는 것을 알게되었습니다. 나는 긍정적 인 감정을 요구하여 남편의 자율성을 거부하고있었습니다.

나는 우울증 관리에서 배웠고, 슬픔, 분노 및 우울증에 수반되는 모든 감정을 느끼고 처리 할 수 ​​있어야한다는 것을 알고 있습니다. 그렇게하지 않으면 이러한 감정이 저절로 발견 될 수 있습니다. 때로는 자해와 공격적인 행동으로 이어질 수도 있습니다.이 모든 것에 대해 알게되면 나는 적어도 외부에서 다른 사람들을 위해 항상 폴리아 나가되기 위해 부정적인 감정을 없애고 내 감정을 낮추고 있다는 것을 이해하는 데 도움이되었습니다.

내 인생의 누군가에게 건강하지 않았습니다.

즉, TJ조차도 그것이 나쁘지 않다는 것을 인정합니다.

“정말로 친절하고 도움을 주려고 노력하고있었습니다. 항우울제로 다시 데려 와서 슬퍼하지는 않습니다.”라고 그는 말합니다.

항우울제는 모든 사람에게 답이 아니지만 우리 둘 다를 돕습니다. 그러나 우리 둘 다 약물로 인한 성적 부작용을 경험합니다. 당신이 상상할 수 있듯이 이것은 어렵습니다.

걸음마

시간이 지남에 따라 TJ와 저는 우울증에 대해 더 명확하게 의사 소통하는 법을 배웠습니다. 우울증에 대해 이야기하고 싶지 않기 때문에 항상 쉽지는 않습니다. 여전히 발전하고 있습니다.

우리는 TJ가 일하고있는 하루 종일 서로에게 문자를 보냅니다. 우리 둘 중 한 사람이 힘든 하루를 보내고 있다면, 우리는 하루가 끝날 때까지 함께하기 전에 그것을 공유합니다. 이를 통해 통증 수준도 의사 소통하는 데 도움이되므로 집에 돌아 오면 필요한 것을 쉽게 물어볼 수 있습니다.

질식하고 끊임없이 주위에, 나는 그에게 더 많은 공간을 제공합니다. 이를 통해 TJ는 자신의 감정을 처리하고 부정적인 감정을 느끼고 표현할 수 있습니다. 남편이있는 방에 들어가기 전에 회사 나 공간을 원하는지 물어 봅니다. 남편이 직면 한 것에 대해 이야기하고 싶은지 또는 혼자 시간이 필요한지 묻습니다. 가장 중요한 것은, 그가 직장에서 집으로 돌아와 하루 종일 긴장을 풀 때 적어도 15 분을 혼자 주려고 노력합니다.

밸런싱 역할

물론, 나는 내 자신의 건강 문제 때문에 항상 이러한 습관을 모두 연습 할 수는 없습니다. 더 많은 도움이 필요하거나 많은 고통을 겪는 경우가 있으며, 일상 생활을 조정해야합니다.

우리의 관계는 간병인과 환자 사이의 미묘한 균형을 잡는 행동입니다. 때로는 남편에게 더 많은 도움과 다른 시간이 필요합니다. 우리 둘 다 잘하고있는 이상한시기가 있지만, 우리 둘 다 원하는만큼 자주는 아닙니다. 이런 종류의 역학은 모든 관계에서 어려울 수 있지만 특히 만성 건강 문제가있는 우리와 같은 관계입니다.

가장 어려운 날은 둘 다 더 많은 도움이 필요하지만 우리가 필요로하거나 원하는만큼 서로를 지원할 수없는 날입니다. 고맙게도, 지난 몇 년 동안 우리의 발전으로 인해 그 시대는 점점 더 희귀 해졌습니다.

우리가 함께 인생을 경험할 때, 우리는 앞으로 힘든시기를 겪고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 나는 우리의 증가 된 의사 소통이 만조 동안 우리를 떠 다니기를 바랄 뿐이다.

정신 건강 전문가로부터 “다른 관계와 마찬가지로 부부는 정직하게 서로 의사 소통해야합니다. 부부의 각 구성원은 또한 그들이 치료사가 아니라 사랑하는 파트너라는 것을 상기해야합니다. 그리고 관계의 구성원은 어려운시기에 확실히 서로를지지 할 수 있지만, 서로를“고치는”것은 각자의 역할이 아님을 기억해야합니다. 그러한 선의의 의도는 종종 기능 장애를 일으킨다.”

— Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP

커스틴 슐츠 (Kirsten Schultz)는 위스콘신 출신의 작가로서 성 및 성별 규범에 도전합니다. 그녀는 만성 질환 및 장애 운동가로서의 일을 통해 장벽을 허물고 건설적인 문제를 신중하게 유발하는 것으로 유명합니다. Kirsten은 최근 Chronic Sex를 설립했습니다. 여기에서 질병과 장애가 우리 자신 및 다른 사람들과의 관계에 영향을 미치는 방식을 공개적으로 논의합니다. 트위터에서 그녀를 따르십시오.