IBS Bloating에 작별 인사

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• IBS bloating에 작별 인사
• 처방전없이 구입할 수있는 약물
• 다이어트
• 프로바이오틱스
• 항생제
• 박하

IBS bloating에 작별 인사

불편하고 팽팽한 팽만감은 복부 통증, 가스, 설사 및 변비와 함께 과민성 대장 증후군 (IBS)의 주요 증상 중 하나입니다. 모든 증상이 실망 스럽지만 팽만감은 실제로 기분을 상하게 할 수 있습니다. 때로는 다른 증상에 대한 치료의 부작용으로 발생합니다. 고맙게도 팽만감을 치료하고 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 약물

팽만감을 줄이고 특정 음식의 소화로 인한 과도한 가스 생성을 줄이거 나 방지한다고 주장하는 여러 제품이 시장에 나와 있습니다. 이러한 제품에는 일반적으로 시메 티콘, 숯 또는 알파-갈 락토시다 아제가 포함되어 있습니다. 가벼운 증상과 증상을 치료하는 데 효과적 일 수 있지만 일반적으로 가장 효과적인 방법은 아닙니다. 더 심각한 IBS 사례의 경우, 상태를 수용하기 위해 라이프 스타일을 변경해야합니다.

다이어트

팽만감에 도움이되는 많은 음식이 있습니다. 부풀어 오른 느낌을 없애는 가장 성공적인 방법과 그와 관련된 가스는식이 요법을 통한 예방입니다.

최고 범죄자는 식이 섬유. 콩, 통 곡물, 신선한 과일 및 채소와 같이 섬유질이 많은 음식은 가스가 많이 생길 수 있습니다. 불행히도 섬유질 섭취를 늘리면 IBS의 다른 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 대량으로 또는 갑자기 섭취 할 때 팽창 및 가스가 발생할 수 있습니다.

식이 섬유를 천천히 증가시켜 소화 시스템에 익숙해 지도록하거나 섬유 보충제를 사용해보십시오. 보충제는 고 섬유질 식품만큼 부정적인 증상을 유발하지 않을 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하십시오. ACG (American College of Gastroenterology)에 따르면, 실 리움이있는 섬유질은 IBS를 가진 사람들에게이 증상에 대해 밀기울이있는 섬유질보다 더 도움이 될 수 있습니다.

유제품 유당 불내증 인 경우 팽만감을 유발할 수 있습니다. 글루텐에 민감한 밀은 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 제거하고 증상이 호전되는지 확인하십시오.

대부분의 사람들은 과당과 소르비톨과 같은 인공 감미료에서 팽만감과 가스를 경험합니다. 인공적으로 단맛을 낸 음식과 탄산 음료를 피하십시오. 그러면 장의 가스가 증가 할 수도 있습니다.

ACG에 따르면 특별한 제거식이 요법은 일부 사람들에게는 효과가 있지만,이를 뒷받침하는 증거는 약합니다. 전문화 된 식단을 따르기 전에 반드시 의사와상의하십시오.

프로바이오틱스

장에 살며 음식을 소화하는 데 도움이되는 박테리아를 공생 유기체 또는 정상적인 미생물. 소화관에 이러한 박테리아가 부족하거나 비정상적으로 모이면 실제로 IBS의 원인이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 소비되고 건강을 개선시키는 것으로 여겨지는 박테리아 및 / 또는 효모입니다. 장에서, 이들 생균제는 "정상"정상 미생물 총의 균형을 회복시키는 데 도움이되는 것으로 여겨집니다. 장내 다른 박테리아 간의 균형은 IBS와 그 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스 섭취는 IBS와 관련된 팽만감을 완화시키는 데 도움이됩니다. 활기차고 활동적인 문화를 가진 프로 바이오 틱 보충제 또는 요구르트를 사용해보십시오. 매일 목표로해야하는 양을 의사와상의하십시오.

항생제

최근 몇 년간, 연구원들은 IBS를 작은 장내 세균과 성장 (SIBO). SIBO는 소장에 평소보다 더 많은 박테리아가 있음을 의미합니다. IBS의 정확한 원인을 완전히 이해하지는 못하지만 전문가들은 SIBO가 상태에 영향을 미치는 몇 가지 요소 중 하나 일 수 있다고 생각합니다. 항생제는 특정 박테리아를 제거하고 가스 및 팽만감과 같은 증상을 완화시킬 수 있습니다.

박하

페퍼민트 오일은 오랫동안 화끈한 곰팡이를 진정시키는 데 사용되어 왔으며 적어도 일시적인 완화 효과가있을 수 있습니다. 장의 평활근을 이완시키는 것으로 알려진 페퍼민트 차 한 잔을 드십시오. 그러나 가슴 앓이가 발생할 수도 있습니다. 약초 보충제를 먹기 전에 항상 의사와 상담하십시오.