Jessica Simpson은 세 번째 아이를 낳은 지 6개월 만에 100파운드의 체중 감량을 축하했습니다.

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혹시 모르시겠다면 Jessica Simpson은 #momgoals입니다.

가수에서 패션 디자이너로 전향한 그는 지난 3월 딸 버디 매를 출산했다. 그 이후로 그녀는 세 아이의 엄마가 되는 방법을 모색하고 있습니다. 그리고 체력을 최우선으로 합니다.

그녀의 입이 떡 벌어지는 100파운드의 체중 감소로 판단하면 Simpson은 그녀에게 맞는 루틴을 찾은 것 같습니다.

그녀는 Instagram 게시물에 "6 개월. 100 파운드 (예, 체중계를 240로 기울였습니다)"라고 썼고 두 장의 전신 사진에서 산후 몸매를 과시했습니다. (제시카 심슨이 운동복 컬렉션을 가지고 있다는 사실을 알고 계셨나요?)

딸이 태어난 후 39세의 엄마는 유명 트레이너 Harley Pasternak과 함께 일했습니다. 그러나 Simpson이 Pasternak으로 훈련을 받은 것은 이번이 처음이 아닙니다. 두 사람은 실제로 12년 넘게 함께 일해 왔다. Simpson의 게시물에 대한 재그램에서 Pasternak은 "이 놀라운 여성을 자랑스럽게 생각하지 않는다"고 말하면서 그녀는 "우리가 만났을 때보다 지금은 더 어려 보인다"고 덧붙였습니다.

그렇다면 Simpson의 체중 감량 비결은 무엇입니까? 근면, 헌신, 그리고 Pasternak의 성공을 위한 5단계. 트레이너는 "제시카를 위해 5가지 습관을 구현했습니다."라고 말합니다. (여기서 운동을 좋아하는 습관으로 만드는 방법이 있습니다.)

첫째, 그는 그녀가 그녀의 걸음 수를 늘리고 있는지 확인했습니다. 처음에 Simpson이 출산한 후 Pasternak은 하루 목표인 6,000보로 시작했으며 점차적으로 8보, 10보, 그리고 결국 12,000보로 증가했습니다. 매일 목표를 달성하기 위해 Simpson은 남편 Eric Johnson과 자녀 Ace, Maxwell, Birdie Mae와 함께 동네를 산책했습니다. 그녀는 걸음 수가 부족할 때마다 그 차이를 메우기 위해 러닝머신에 올라탔다고 Pasternak은 말합니다. (관련: 하루 1만보 걷기, 정말 필요한가?)

다음으로 Pasternak은 Simpson이 규칙적인 수면 시간을 갖도록 도왔습니다. 매일 밤 최소 7시간의 "질의 방해받지 않는 수면"(세 아이의 엄마에게는 매우 어려운 일)에 대한 책임을 그녀에게 부여하는 것 외에도 그는 그녀가 쉴 수 있도록 매일 1시간 동안 화면을 보지 않을 것을 권장했습니다. 밤에 오세요. (잠이 더 나은 신체를 위해 가장 중요한 것 중 하나인 이유가 여기에 있습니다.)

Pasternak은 또한 Simpson이 건강한 식단을 수용하도록 권장했습니다. 그녀는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방 공급원이 포함된 하루 세 끼의 식사와 식사 사이에 두 번의 가벼운 간식을 지켰습니다. 하지만 이 세 아이의 엄마가 지난 6개월 동안 하루 종일 일반 닭고기와 쌀을 먹었다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오.

"Jessica는 Tex-Mex 요리를 좋아합니다."라고 Pasternak은 말합니다."건강한 칠리, 칠면조 고추 나초, 계란 칠라킬 사이에서 그녀는 건강식을 매우 맛있게 만들었습니다." (관련: 배고프지 않게 해주는 최고의 체중 감량 식품 20가지)

마지막으로, Pasternak은 Simpson에게 격일제 운동 일정을 가졌습니다. 각 저항 훈련 세션은 다른 신체 부위에 초점을 맞추고 러닝머신에서 5분 걷기로 시작했습니다. 거기에서 두 사람은 리버스 런지, 싱글 암 케이블 로우, 힙 스러스트, 데드리프트 등과 같은 각각 2~3가지 운동이 포함된 서킷을 달릴 것입니다. Pasternak은 Simpson이 각 서킷을 5번 반복하도록 했으며 세션은 일반적으로 45분 동안 지속되었다고 말합니다.

그녀의 목표를 달성하는 데 필요한 힘과 인내의 양에 관계없이 Simpson은 "항상 최고의 태도를 가지고 있습니다"라고 Pasternak은 말합니다. 최악의 날에도 그녀는 끊임없이 미소 짓고 은혜를 입었다고 그는 덧붙입니다. (관련: 임신 후 체중 감량에 대한 새로운 엄마 가이드)

Pasternak은 "7년 동안 계속해서 임신을 반복하면 훌륭한 몸매를 유지하고 좋은 몸매를 유지하기가 어려울 수 있습니다."라고 설명합니다. "하지만 세 번째 아이를 낳은 후 제시카는 그 어느 때보다 집중하고 헌신했습니다."

물론 산후 체중 감량을 서두르는 사람은 없습니다. Simpson은 Instagram 게시물에서 100파운드를 감량한 것이 "너무 자랑스럽습니다"라고 표현했는데, 이는 그녀가 환상적으로 보이기 때문이 아니라 다시 자신이 된 것처럼 느껴지기 때문입니다.

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