PTSD로 누군가를 데이트하면서 배운 6 가지

콘텐츠

• 1. PTSD는 매우 심각한 질병입니다
• 2. PTSD를 가진 사람들은 종종 사랑스럽지 않다고 생각합니다
• 3. 치료 옵션이 있습니다
• 4. 사랑만으로는 충분하지 않습니다
• 5. 자신을 돌봐야합니다
• 6. 걸어도 괜찮습니다

우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식을 더 잘 잡을 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 가진 파트너와 함께 사는 것만 큼 힘이 없다고 느낄 수있는 것은 없습니다.

3 년 동안 저는 매일 PTSD 증상을 경험 한 사람과 관계를 유지했습니다. 저의 전 D는 아프가니스탄에서 3 번 복무 한 베테랑입니다. 그의 영혼에 걸린 피해는 가슴 아픈 일이었습니다.

과거에 대한 그의 역화와 꿈은 그를 초월 주의자로 만들었고, 낯선 사람들을 두려워하고, 악몽을 피하기 위해 잠을 자지 못했습니다.

PTSD를 가진 사람의 파트너가되는 것은 여러 가지 이유로 도전적이고 실망 스러울 수 있습니다. 자신의 고통을 없애고 싶지만 자신을 돌봐야 할 죄책감도 갖고 있습니다.

당신은 모든 답을 원하지만, 종종 이것이 누군가에게서 사랑받을 수없는 상태라는 현실을 이해해야합니다.

즉, 장애를 이해하면 귀하와 파트너 모두 더 쉽게 의사 소통하고 건강한 경계를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PTSD가 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 이해하려고 몇 년을 보냈으며 궁극적으로 우리 관계에서 멀어져 야했습니다. 여기 내가 배운 것이 있습니다.

1. PTSD는 매우 심각한 질병입니다

PTSD는 전쟁 전투와 같은 외상성 사건 후에 발생하는 쇠약 불안 불안 장애입니다. 전문가들은 미국에서 매년 8 백만 명의 성인이 다양한 정도의 PTSD를 앓고 있다고 추정합니다. 우울증이나 다른 정신적, 행동 적 문제와 마찬가지로 사람이 빠져 나올 수있는 것은 아닙니다.

증상은 유발 사건 후 3 개월에서 몇 년 사이에 발생합니다. PTSD로 특성화되기 위해서는 사람이 다음과 같은 특성을 나타내야합니다.

• 역경, 나쁜 꿈 또는 무서운 생각과 같은 재발 증상 중 적어도 하나 이상. D. 자신의 집에 보안 카메라를 설치하여 위협을 모니터링하고 끔찍한 악몽을 겪었습니다.
• 적어도 하나의 회피 증상. D. 군중을 좋아하지 않았고 많은 사람들이 포함 된 활동을 피하려고했습니다.
• 적어도 두 가지 각성 및 반응성 증상. D. 퓨즈가 매우 짧아서 이해하지 못하면 쉽게 좌절 할 것입니다.
• 부정적인 자존감, 죄책감 또는 비난을 포함하는 적어도 두 가지의인지 및 기분 증상. D. 종종 나에게“왜 나를 사랑합니까? 나는 당신이 무엇을 볼 수 없습니다. "

D. 한 번 귀신이 모퉁이를 뛰어 다니는 끊임없는 대기 게임처럼 자신의 PTSD를 설명했습니다. 나쁜 일이 일어 났으며 그 느낌이 결코 멈추지 않을 것임을 상기시켜주었습니다. 큰 소리로 인해 천둥, 불꽃 놀이 또는 트럭 역화와 같은 상황이 악화되었습니다.

우리가 불꽃 놀이를보고 밖에 앉아있는 시간이 있었는데, 그는 나의 너클이 하얗게 변할 때까지 내 손을 잡고 있었다.

우리에게 이런 증상들은 그에게 새로운 곳으로 저녁 식사를하는 것과 같은 기본적인 관계를 어렵게 만들었습니다.

그리고 PTSD를 가진 사람들에게 공통적 인 소란과 침략이있었습니다. 먼저 헤드폰을 착용 한 상태에서 경고를하지 않으면 서 그 뒤에 올 수 없었습니다.

그는 또한 폭발적인 분노의 폭발을 일으켜 눈물을 흘 렸습니다.

그는 90 %의 가장 부드럽고 가장 무료 인 남자였습니다. 그러나 그가 상처를 받거나 겁을 먹었을 때 잔인한 쪽이 소비되었습니다. 그는 내가 누를 버튼 (불안 함과 약점)을 알았으며 화가 났을 때 무기로 사용하는 것을 부끄러워하지 않았습니다.

2. PTSD를 가진 사람들은 종종 사랑스럽지 않다고 생각합니다

D.는 아름답습니다 – 안과 밖. 그는 놀랍도록 잘 생겼을뿐만 아니라 똑똑하고 배려하며 자비로운 사람입니다. 그러나 그는 자신이 사랑받을 자격이 없다고 생각하거나 심지어 원격으로 사랑받을 만하다고 생각하지 않았습니다.

NYU Langone Health의 Steven A. Cohen 군 가정 클리닉의 정신과 의사이자 이리나 웬 (Irina Wen) 박사는“외상 경험은 무섭고 안전 감각에 영향을 미칠뿐 아니라 종종인지에 직접적인 영향을 미칩니다. .

“보통 그 효과는 부정적입니다. 결과적으로 환자는 자격이없고 사랑받지 못하거나 세상이 위험한 곳이고 사람들을 믿어서는 안된다고 생각할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.

시간이 지남에 따라, 부정적인 생각은 일반화되어 부정성은 삶의 모든 측면에 스며들게됩니다. 그들은 또한 관계를 이어갈 수 있습니다.

D. 나는 종종 내가 그에게서 무엇을 보았는지, 어떻게 그를 사랑할 수 있는지 묻곤했다. 이 깊은 불안감은 내가 그를 대하는 방식을 결정 짓고 프롬프트없이 더 많은 확신을주었습니다.

D.는 많은 시간과 관심이 필요했습니다. 그는 인생에서 너무 많이 잃어 버렸기 때문에, 내 위치에 대한 모든 세부 사항을 알아야 할 필요가 있고, 막판이 바뀌었을 때 계획이 바뀌었을 때 붕괴되는 일부터 부모님 께 충성되기를 기대하는 것까지 거의 통제력이 없었습니다. 내가 느꼈을 때에도 그는 항상 그럴 자격이 없었습니다.

그러나 나는 그를 의무화했다. 나는 친구들과 방에서 나왔고 몇 시간 동안 그와 전화를 유지했다. 내가 바람 피우지 않았거나 떠나지 않았다는 것을 증명하기 위해 나와 함께있는 사람의 사진을 찍었습니다. 나는 내 인생의 모든 사람들을 그를 택했다. 내가하지 않으면 누가 할 것이라고 생각했기 때문에?

D.는 자신이 사랑스럽지 않다고 믿기 때문에 그를 캐스팅하는 시나리오도 만들었습니다. 화가 났을 때 나에게 끔찍한 bs을해서 표현했다.

나는 다음에 D.가 구두로 나를 해치려고 할 때 걱정이 찢어지는 느낌이 들었다. 동시에, 그는 종종 자신의 PTSD의 또 다른 증상 인 나에게 안전한 개방감을 느끼지 못했습니다.

“파트너가 상대방이 PTSD로 고통 받고 있음을 알지 못하는 상황을 많이 보았습니다. 그들이 경험하는 모든 것은 파트너가 느끼는 분노입니다. 실제로이 사람은 심리적 상해를 입었고 고통을 겪고 있고 그것에 대해 말하는 법을 모릅니다. 이로 인해 부부의 연결이 점점 끊어지고 악순환이됩니다.”라고 Wen은 말합니다.

3. 치료 옵션이 있습니다

절망감과 고립감 속에서 PTSD를 가진 사람들은 선택의 여지가 있습니다. 정신 건강 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 교육을 받고 전문가의 도움을받는 것입니다.

“PTSD를 가진 사람들은 그들이 미쳐 가고있는 것 같은 느낌이 들며 모두 혼자 있습니다. 파트너는 똑같은 느낌을받습니다”라고 Wen은 말합니다.

Wen은“병원 치료는 종종 개인 치료의 관문이된다는 점에서 클리닉에서 볼 수 있습니다. “재향 군인은 아직 개별 치료에 동의 할 필요는 없습니다. 그들은 그들에게 문제가 있다고 느끼기를 원하지 않습니다.”

내 파트너와 내 정신 건강을 지원하기 위해 나는 솔로 치료 루틴을 확립했다. 그 외에도 몇 가지 다른 치료 옵션을 연구하고 시도했습니다.

PTSD와의 파트너 또는 파트너를 도울 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• PTSD를 가진 사람의 파트너로서 개별 요법을 찾으십시오.
• 파트너가 PTSD 전문가와 함께 개별 치료에 참석하도록 권장하십시오.
• 커플 치료에 참석하십시오.
• PTSD 또는 사랑하는 사람들을위한 지원 그룹을 찾으십시오.

4. 사랑만으로는 충분하지 않습니다

PTSD를 가진 사람과 관계가있는 많은 사람들이 관리인의 역할을 맡습니다. 적어도, 이것은 저의 경우였습니다.

저는 D를 포기하지 않은 한 사람이되고 싶었습니다. 나는 그에게 사랑이 모든 것을 정복 할 수 있다는 것을 보여주고 싶었습니다. 그리고 올바른 사람과의 사랑은 건강한 생활 방식을 강화하고 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

인정하는 것이 가슴 아픈 것처럼, 사랑은 종종 모든 것을 정복하지 않습니다. 이 실현은 우리가 함께한 3 년 동안 격렬한 죄책감과 부적절 함과 혼합되어 물결에 왔습니다.

웬은“사람을 구할 수 있다는 착각입니다. “외상을 경험 한 것이 잘못이 아니더라도 도움을 요청하거나 도움을 요청하는 것은 궁극적으로 성인의 책임입니다. 우리는 누구든지 도와 줄 수 없습니다.”

5. 자신을 돌봐야합니다

PTSD를 가진 사람들과 관계를 가진 간병인들은 종종 스스로 돌보는 것을 잊어 버립니다.

나는 건강에 해로운주기에 빠지기 쉽기 때문에 개인적인 성취 나 즐거움과 관련된 죄책감을 키 웠습니다.

D.와 대화하면서 한 시간을 보내지 않고 친구와 사귀고 싶거나 일을 위해 여행하는 동안 일관되게 체크인하지 않아도 안전하다는 사실을 알았을 때 죄책감을 느꼈습니다.

PTSD를 가진 사람의 파트너는 많은 시간을 할애해야합니다. 이렇게하려면 자신의 정신 건강을 돌봐야합니다.

웬은 동의한다. "관리자 역할을 할 때는 마스크를 먼저 착용해야합니다."라고 그녀는 말합니다. “자신을 위해 시간을 새기는 것은 의식적인 노력이어야합니다. 관리인은 지원 시스템이 되려면 힘을 유지해야하며이를 유지하기 위해서는 지원과 건전한 아울렛이 필요합니다.”

6. 걸어도 괜찮습니다

수년간의 아기 발걸음을 내딛고 기념비적 인 발걸음을 내딛은 후 결국 관계를 끝내기로 결정했습니다.

내가 D를 사랑하지 않기 때문이 아닙니다. 나는 그를 사랑하고 매 순간 그를 그리워합니다.

그러나 해결해야 할 PTSD와 관련된 문제에는 헌신적 인 헌신, 시간 및 전문가의 도움이 필요했습니다. 그러나 그는 자신이 준비되었다는 것을 보여주기 위해 선택하지 않았습니다.

죄책감, 슬픔 및 패배의 느낌이 모두 포함되었습니다. 두 달 동안 나는 간신히 아파트를 떠났다. 나는 그를 실패한 것처럼 느꼈다.

받아 들일 수있는 시간이 오래 걸리기 때문에 누군가가 도움이되지 않은 도움을 구하도록하는 것이 제 직업이 아니 었으며, 제 자신을 먼저 생각하는 것이 좋습니다.

“우리는 누구도 도움을받을 수 없습니다. 죄책감을 놓아주십시오. 당신은 관계의 상실에 대해 슬픔과 슬픔을 느낄 수 있지만, 가능한 한 죄책감을 피하십시오. 이 상황에서는 도움이되지 않는 감정이 될 것입니다.”라고 Wen은 말합니다.

“ '당신을 사랑합니다'라고 말하십시오. '이것이 저와 당신, 그리고 관계에 영향을 미치기 때문에 이것이 효과가 있고 도움을 받기를 원합니다. 그러나 이것이 내가 얼마나 멀리 갈 수 있는지'라고 그녀는 말합니다. .

나는 지금 나 자신을 치유하고 과거에 종종 죄책감을 느끼게 해주는 만족스러운 일과 평온한 재미에 빠지는 데 시간을 보내고 있습니다.

Meagan Drillinger는 여행 및 웰니스 작가입니다. 그녀는 건강한 생활 습관을 유지하면서 체험 여행을 최대한 활용하는 데 중점을 둡니다. 그녀의 글은 스릴 주의자, 남성 건강, 주간 여행 및 뉴욕 타임 아웃에 출연했습니다. 그녀의 블로그 나 인스 타 그램을 방문하십시오.