배달 후 생활

콘텐츠

• 출산 후 귀가
• 아기의 건강
• 아기에게 먹이기
• 산후 식단
• 신체 활동
• 운동
• 섹스
• 아기 후 정신 건강
• 테이크 아웃

캐번 이미지 / 게티 이미지

몇 달 간의 기대 끝에 아기를 처음 만나는 것은 인생에서 가장 기억에 남는 경험 중 하나가 될 것입니다.

부모가되는 것에 대한 큰 적응 외에도 아기가 태어나면 시작되는 새로운 일련의 신체적, 정서적 증상에 직면하게됩니다. 이러한 증상은 이전에 경험 한 것과 다를 수 있습니다.

출산 후 가장 흔한 증상은 로키 아 (lochia)라는 분비물입니다. 이 피의 분비물은 생리 기간과 비슷해 보이며 출생 후 최대 8 주까지 지속될 수 있습니다.

사람들은 또한 일반적으로 자궁이 임신 전 크기로 축소됨에 따라 자궁 경련의 강한 감각을 경험합니다.

다른 증상은 분만 방법과 모유 수유 여부에 따라 사람마다 다릅니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

• 출혈
• 방출
• 유방 부종
• 자궁 통증

많은 사람들이 무엇을 기대해야할지 확신이 서지 않고 분만 후 무엇이 "정상"으로 간주되는지 궁금합니다. 대부분의 사람들은 출산 후 완전히 회복됩니다.

그럼에도 불구하고 알아야 할 합병증과 덜 일반적인 증상이 있습니다.

출산 후 귀가

병원 입원 기간은 출생 경험에 따라 다릅니다. 일부 출산 센터에서는 약을 먹지 않은 출산을 경험 한 사람들이 출산 당일에 퇴실 할 수 있습니다.

그러나 대부분의 병원은 최소 1 박 이상 체류해야합니다. 제왕 절개를 한 사람은 다른 합병증이없는 한 최대 3 일까지 병원에 입원해야합니다.

병원에있는 동안 소아과 의사, 산부인과 간호사 및 수유 상담사를 이용할 수 있습니다. 앞으로의 육체적, 정서적 여정에 대한 많은 정보와 조언을 제공합니다.

이 기회를 이용하여 산후 신체 변화 및 모유 수유에 대해 질문하십시오.

분만실과 분만실이있는 병원에는 아기를 감독하고 깨끗하게 유지하는 보육원이 있습니다. 연중 무휴 아기를 곁에두고 싶은 마음이 들지만 가능하면이 자료를 사용하여 휴식을 취하세요.

많은 병원에서 귀하가 시설을 떠나기 전에 배변을 요구합니다. 출산 후 첫 배변의 통증을 완화하기 위해 분만 후 대변 연화제가 제공됩니다.

발열과 같은 감염 징후가 보이면 증상이 해결 될 때까지 시설에 머물러야 할 수 있습니다. 귀하의 조산사 나 분만 의사는 귀하가 떠나기 전에 치료 과정을 시작했는지 확인하기 위해 간단한 검사를 수행 할 수 있습니다.

가정 출산을 선택하면 조산사가 출산 후 치료의 일차 감독자가됩니다. 조산사는 분만 후 몇 주 동안 정기적으로 체크인하기 전에 모든 사람의 건강을 확인하기 위해 귀하와 아기를 검사 할 것입니다.

아기의 건강

아기가 병원에서받는 첫 번째 의료 검사를 APGAR 검사라고합니다. 태어나 자마자 일어납니다.

출생 후 5 ~ 10 분에 실시하는 APGAR 검사가 가장 정확합니다. 그러나 대부분의 의사는 정기적으로 1 분 APGAR 점수를 기록합니다. APGAR 점수는 5 가지 요소를 기반으로합니다.

• ㅏ외관
• 피울스
• 지림
• ㅏctivity
• 아르 자형영감

최대 점수는 10 점이며 7 점에서 10 점 사이의 점수는 정상으로 간주됩니다. 낮은 APGAR 점수는 출산 과정이 끝날 때 아기가 스트레스를 받았음을 나타낼 수 있습니다.

병원에있는 동안 아기의 청력과 시력도 검사합니다. 아기도 혈액형 검사를받습니다. 일부 주에서는 아기가 퇴원하기 전에 특정 백신이나 약물을 받도록 의무화하는 법률 또는 권장 사항이 있습니다.

병원에서의 나머지 아기의 경험은 출생 체중과 출생 후의 상태에 따라 다릅니다.

만삭 (37 주 이전 출생)으로 간주되지 않거나 저체중으로 태어난 일부 아기는 신생아 중환자 실 (NICU)에서 관찰을 위해 보관되어 자궁 이후의 삶에 적응할 수 있습니다.

피부의 황달을 수반하는 신생아 황달은 매우 흔합니다. March of Dimes에 따르면 신생아의 약 60 %가 황달을 경험합니다. 황달이있는 아기는 인큐베이터에서 치료해야합니다.

병원을 떠나기 전에 아기의 체중을 측정하고 검사하기 위해 병원 외부의 소아과 의사와 약속을 잡아야합니다. 이 1 주 예약은 표준 관행입니다.

아기에게 먹이기

미국 소아과 학회 (AAP)는 아이들이 생후 6 개월 동안 만 모유 수유를받을 것을 권장합니다.

큰 이점으로 인해 2 세 이상까지 모유 수유를 권장합니다.

출생 후 1 시간 이내에 시작하는 것도 큰 혜택을 제공합니다.

모유 수유는 두 사람 모두에게 매우 신체적 경험입니다. 임신 중에 유륜이 어두워지고 젖꼭지가 커지는 것을 알 수 있습니다. 신생아는 잘 안보여서 처음으로 가슴을 찾아 먹는데 도움이됩니다.

유방에 들어가는 첫 번째 우유를 초유라고합니다. 이 우유는 얇고 색이 탁합니다. 액체에는 아기의 면역 체계를 확립하는 데 도움이되는 귀중한 항체가 포함되어 있습니다.

아기가 태어난 지 4 일 이내에 나머지 모유가 들어와 유방이 부어 오릅니다. 때때로 유관이 막혀 유방염이라는 고통스러운 상태를 유발합니다.

계속 아기에게 수유를하고 뜨거운 찜질로 유방을 마사지하면 덕트가 막히지 않고 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

신생아는 "클러스터 피드"경향이 있습니다. 이것은 때때로 그들이 거의 끊임없이 먹고 있다고 느낄 수 있음을 의미합니다. 클러스터 급식은 정상이며 주로 처음 몇 주 동안 발생합니다.

모든 사람이 모유 수유를 할 수있는 것은 아닙니다. 일부는 적절한 수유 또는 적절한 젖 물림을 방해하는 유방 또는 젖꼭지 이상이 있습니다. 때때로 특정 의학적 상태로 인해 모유 수유가 금지됩니다.

젖병에서 아기를 먹이려면 아기가 먹는 양과 빈도를 면밀히 주시해야합니다. 모유 수유를 할 수 없거나 다른 이유로 분유를 먹이기로 선택한 경우에는이 결정을 소아과 의사와상의하십시오.

아기에게 가장 적합한 분유의 양과 종류를 알려줄 수 있습니다.

산후 식단

모유 수유 부모의 식사 계획은 균형 잡힌 계획과 유사합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 섬유질이 풍부한 탄수화물
• 건강한 지방
• 과일
• 단백질
• 야채

모유 수유 중이라면 자주 배가 고파 질 수 있습니다. 이것은 아기를 위해 우유를 만들 때 손실 된 칼로리를 보충하기 위해 추가 칼로리를 소비해야 함을 나타냅니다.

에 따르면 하루에 약 2,300 ~ 2,500 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 신체, 활동 수준 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 칼로리 필요량에 대해 의사와상의하십시오.

모유 수유 중에 태아 비타민을 계속 복용하십시오. 물을 많이 마시는 것도 중요합니다.

또한 임신 중에 피했던 물질, 특히 다음을 계속 제한하십시오.

• 알코올
• 카페인
• 참치 및 황새치와 같은 고수은 물고기

알코올이나 카페인을 완전히 피할 필요는 없지만 Mayo Clinic은 섭취하는 양과 섭취시기를 염두에 두도록 조언합니다. 이렇게하면 아기가 이러한 잠재적으로 유해한 물질에 노출되는 것을 방지 할 수 있습니다.

"아기 전의 몸"을 회복 할 수있는 식사 계획에 바로 뛰어 드는 것이 좋습니다. 그러나 출산 후 처음 몇 주 동안 할 수있는 가장 중요한 일은 분만 중에 잃어버린 비타민과 미네랄을 치유하고 회복시키는 것입니다.

신체 활동

치유 과정에서 특정 신체 활동을 재개하기 전에 신체가 준비되었는지 확인하십시오. 분만 중에 외음 절개술, 질 파열 또는 제왕 절개를받은 경우 특정 활동을 재개 할 수있는 시간이 다를 수 있습니다.

후속 약속시 조산사 나 산부인과에게 안전한 활동으로 돌아가는 방법에 대해 이야기하십시오.

운동

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)는 대부분의 사람들이 출산 후 며칠 이내에 운동을 재개 할 수 있다고 말합니다.

조깅이나 수영과 같은 적당한 유산소 활동은 산후 우울증이 발생할 가능성을 낮출 수도 있습니다.

그러나 분만 중 합병증이있는 경우, 운동 루틴을 재개하기 전에 의사와상의하고 치료를 받으십시오.

몸이 준비된 것 같은 느낌이 들기 전에 운동을하도록 압박하지 마십시오.

섹스

의사는 일반적으로 성관계를하기 전에 질 분만 후 약 6 주, 제왕 절개 출산 후 8 주를 기다리는 것이 좋습니다.

임신 중 호르몬 변화와 출산 자체가 처음에는 성관계를 불편하게 만들 수 있습니다.

또한 출산 직후와 생리주기가 재개되기 전에 특히 다시 임신 할 가능성이 높다는 점에 유의하세요.

임신 할 수있는 파트너와 성관계를 갖기 전에 피임 방법을 선택했는지 확인하십시오.

아기 후 정신 건강

예상하지 못한 산후 생활의 한 가지 증상은 기분 변화입니다.

출산 및 모유 수유로 인한 호르몬은 육아의 피로와 책임감과 결합하여 어려운 심리적 경험을 만들 수 있습니다.

"베이비 블루스"와 임상 산후 우울증은 많은 증상을 공유하지만 같은 것은 아닙니다.

아기가 태어난 후 처음 몇 주 동안 눈물이 나고 정서적으로 연약하고 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 결국, 당신은 정말로 다시 자신처럼 느껴지기 시작할 것입니다.

자살 생각이나 아기에게 해를 끼칠 생각이 들기 시작하면 산후 우울증 (PPD)이있을 수 있습니다. 깨어 있거나 심장을 뛰게 만드는 불안감, 또는 압도적 인 죄책감이나 무가치 함을 느끼는 것도 도움이 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다.

다른 사람에게 연락 할 수있는 권한을 부여하십시오. CDC에 따르면 주변 사람들은 산후 우울증 증상을 경험합니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

드물게 산후 우울증이 산후 정신병을 동반 할 수 있습니다. 이것은 긴급 상황이며 망상과 편집증이 특징입니다.

산후 우울증이나 산후 정신병의 증상을 느끼는 경우 언제든지 도움을받을 수 있습니다.

미국에 거주하는 경우 National Suicide Prevention Lifeline에 800-273-8255로 연락 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 하루 24 시간, 주 7 일 당신에게 조언 할 수 있습니다.

테이크 아웃

출산 후 6 ~ 8 주 후에 출산 후 검사를받을 준비가되면 신체적으로 자신과 같은 느낌이들 수 있습니다.

그러나 퇴원 후 언제라도 출혈이 심해지거나 38 ° C (100.4 ° F) 이상의 열이 발생하거나 절개 부위에서 고름과 같은 분비물이 나오는 경우 의사에게 연락하십시오.

질문이나 우려 사항에 대해 마음의 평화를 얻는 것은 결코 아프지 않습니다.