인대와 힘줄의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 인대와 힘줄은 어떻게 작동합니까?
• 인대 대 힘줄의 그림
• 인대와 힘줄에 일반적으로 어떤 부상이 있습니까?
• 인대
• 건
• 건염이란 무엇입니까?
• 힘줄과 인대 부상을 치료하는 방법
• 염좌 및 긴장 예방
• 전망

개요

인대와 힘줄은 모두 섬유질 결합 조직으로 구성되어 있지만 유사성이 끝나는 지점입니다.

인대는 뼈를 뼈에 붙이고 관절을 안정시키는 데 도움이되는 열 십자 모양으로 나타납니다. 예를 들어, 전방 십자 인대 (ACL)는 대퇴골을 정골에 부착하여 무릎 관절을 안정화시킵니다.

근육의 양쪽 끝에 위치한 힘줄은 근육을 뼈에 붙입니다. 힘줄은 머리와 목에서 발까지 몸 전체에서 발견됩니다. 아킬레스 건은 몸에서 가장 큰 힘줄입니다. 종아리 근육을 발 뒤꿈치 뼈에 붙입니다. 회전근 개 힘줄은 어깨가 앞뒤로 회전하는 데 도움이됩니다.

인대와 힘줄에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

인대와 힘줄은 어떻게 작동합니까?

인대는 밧줄로 생각할 수 있으며 뼈를 묶는 일련의 단단하고 얽힌 끈으로 이루어져 있습니다. 인대에는 또한 관절을 움직일 수있는 탄성 섬유가 있지만 용량을 넘어서는 것은 아닙니다.

예를 들어, 무릎 관절에는 무릎의 각 측면에 하나씩, 무릎 캡의 앞면과 뒷면에 대각선으로 뻗어있는 네 개의 주요 인대가 있습니다. 이 인대는 무릎을 안정시키고 무릎이 좌우로 너무 멀리 움직이거나 앞뒤로 움직이지 않도록합니다.

힘줄은 또한 거친 끈이지만 인대보다 약간 더 많이줍니다. 근육이 수축함에 따라 부착 된 힘줄이 뼈를 움직입니다. 팔꿈치를 구부릴 때 팔뚝에 어떤 일이 발생하는지 생각해보십시오. 힘줄은 또한 근육이 작용할 때 근육이받는 충격을 흡수하는 데 도움이됩니다.

인대 대 힘줄의 그림

인대와 힘줄에 일반적으로 어떤 부상이 있습니까?

인대

인대가 너무 늘어나거나 찢어지면 기술적으로 염좌라고 불립니다. 낙하, 어색한 움직임 또는 타격으로 인해 많은 염좌가 갑자기 발생합니다.

염좌는 일반적으로 발목, 무릎 또는 손목에서 발생합니다. 예를 들어, 잘못 밟으면 발목이 어색한 위치에서 비틀어져 인대가 걸리고 발목이 불안정하거나 흔들 리게 할 수 있습니다. 부상을 입을 때 팝 소리가 들리거나 찢어 질 수 있습니다. 손목을 길게 뻗어 넘어져 넘어 질 때 손목이 삐걱 거리는 경우가 있습니다. 이 과신전은 인대를 너무 많이 잡아 당깁니다.

rain 인대의 증상은 일반적으로 영향을받는 부위의 통증, 부기 및 타박상을 포함합니다. 관절이 느슨하거나 약하게 느껴져 체중을 감당하지 못할 수 있습니다. 증상의 강도는 인대가 과도하게 연장되었는지 또는 실제로 찢어진 지에 따라 다릅니다.

의사는 염좌를 1 등급 (인대를 약간 늘린 경미한 염좌)에서 3 등급 (관절을 불안정하게 만드는 인대가 완전히 찢어짐)까지 등급별로 분류합니다.

건

힘줄이 너무 늘어나거나 찢어지면이를 긴장이라고합니다. 긴장에 영향을받는 일반적인 부위는 다리, 발 및 등입니다.

긴장은 종종 습관적인 운동과 운동의 결과입니다. 운동 세션 사이에 휴식과 근육 회복을위한 충분한 시간없이 신체를 과도하게 훈련시키는 운동 선수는 위험이 증가합니다.

염좌와 마찬가지로 증상에는 통증과 부기가 포함됩니다. 근육 경련과 약점을 경험할 수도 있습니다.

건염이란 무엇입니까?

다른 힘줄 부상 인 건염은 힘줄의 염증입니다. 이것은 자연적인 노화 과정의 결과로 발생할 수 있습니다. 신체의 다른 부분과 마찬가지로 힘줄은 나이가 들어감에 따라 약해져 스트레스와 부상을 받기 쉽습니다.

건염은 힘줄을 과도하게 사용하여 발생할 수도 있습니다. 예를 들어 골퍼와 야구 투수는 종종 어깨에 건염을 경험합니다.

건염의 증상에는 근육이 움직이거나 부어 오를 때의 통증이 포함됩니다. 영향을받는 근육이 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

힘줄과 인대 부상을 치료하는 방법

인대 또는 힘줄 부상의 차이를 스스로 말하기는 어려울 수 있습니다. 통증과 부기가있을 때마다 의사에게 전문 진단 및 효과적인 치료 계획을 문의하십시오.

그러나 긴장이나 염좌이든 즉각적인 치료는 일반적으로 동일합니다. 의사는 다음을 권장합니다.

• 쉬다. 치유가 잘 진행될 때까지 다친 신체 부위를 고정 시키십시오. 필요한 경우 고정식 버팀대와 목발을 사용하면 더 쉬울 수 있습니다.
• 빙. 타월에 얼음을 싸서 피부를 보호 한 다음 부상당한 부위를 하루에 여러 번 한 번에 20 분 동안 얼린 후 회복하십시오.
• 압축. 압축 붕대를 착용하여 붓기를 줄입니다. 붕대를 감싸서 편안하지만 단단히 조이지 마십시오.
• 높이. 부상당한 신체 부위를 심장보다 높게 유지하면 부기를 줄이고 치유를 촉진 할 수 있습니다.
• 약물. 필요에 따라 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 및 진통제는 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

염좌 및 긴장 예방

교통 사고 발생시 대시 보드에서 갑자기 넘어 지거나 무릎을 꿇는 등의 부상이 항상 예방 가능한 것은 아닙니다. 그러나 다른 사람들도 있습니다. 힘줄과 인대를 보호하기 위해 다음 예방 조치를 취하십시오.

• 운동하기 전에 워밍업하십시오. 운동을 시작하기 전에 약 10 분 동안 몸을 따뜻하게하는 유산소 운동을하십시오. 예를 들어, 트랙을 돌아 다니기 전에 한두 바퀴 씩 걷습니다.
• 천천히 시작하고 점차적으로 빌드하십시오. 이것은 또한 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.
• 잘 맞는 운동화를 착용하십시오.
• 건강한 체중을 유지하십시오.
• 당신의 일상을 바꾸십시오. 유산소 운동과 근력 운동의 균형을 잘 유지하십시오.
• 강렬한 운동 세션 후 하루를 쉬거나 적어도 다른 활동으로 전환하십시오. 이를 통해 동일한 인대와 힘줄에 과도한 스트레스를 줄 위험이 줄어 듭니다.
• 당신의 몸을 들어라. 아프거나 피곤하다고 느낀다면 휴식을 취하십시오. 신체가 이미 피곤하거나 스트레스를 받으면 많은 부상이 발생합니다.
• 뻗기. 대부분의 전문가들은 몸이 따뜻하고 유연 할 때 운동 후 스트레칭을 권장합니다. 스트레칭을 10 ~ 20 초 이상 누르고 각 스트레칭을 한 번만 수행하십시오. 고통의 지점으로 튀거나 튀어 오르지 마십시오.

전망

몸 전체에 수천 개의 인대와 힘줄이 있습니다. 인대와 힘줄은 모두 결합 조직으로 만들어졌으며 둘 다 찢어 지거나 지나치게 늘어날 수 있지만 기능이 다릅니다.

인대는 한 뼈를 다른 뼈에 붙입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 붙입니다. 그러나 둘 다 적절한 신체 역학에 필수적입니다. 인대와 힘줄 문제가 심각한 부상을 입기 전에 인식하는 것이 적극적이고 고통없는 삶을 즐기는 열쇠입니다.