독감에 걸릴 위험 감소

콘텐츠

• 독감 예방 전략
• 독감 예방 주사
• 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오
• 눈, 입, 코를 만지지 마십시오
• 독감 시즌에는 군중을 피하십시오
• 오염 된 표면 소독
• 독감의 증상
• 아프면해야 할 일
• 여분의 휴식을 취하십시오
• 수분을 충분히 섭취하십시오
• 처방전없이 구입할 수있는 의약품
• 따뜻한 목욕을
• 독감 확산 방지
• 의학적 도움을 구할 때
• 테이크 아웃

독감 예방 전략

독감 계절은 매년 가을과 초봄 사이에 발생하며 일반적으로 1 월 또는 2 월에 정점에 이릅니다. 독감으로부터 안전을 완전히 보장 할 수있는 방법은 없지만 바이러스 확산을 막는 데 도움이되는 전략이 있습니다.

독감 예방 주사

독감 예방 주사는 100 % 효과적이지 않습니다. 그러나 6 개월 이상 된 사람들에게는 여전히 가장 간단하고 효과적인 독감 예방 방법입니다. 독감 예방 주사는 가족 주치의 나 도시 주변의 건강 센터에서 쉽게 예약 할 수 있습니다. 이제 많은 약국과 식료품 점 클리닉에서 예약없이 이용할 수 있습니다.

특별한 독감 백신도 많이 있습니다. 여기에는 65 세 이상의 고용량 백신과 임신하지 않은 2 세에서 50 세 사이의 건강한 개인을위한 코 스프레이가 포함됩니다.

독감 백신의 코 스프레이 버전에 해당되지 않는 특정 인구는 다음과 같습니다.

• 임산부
• 2 세 미만의 어린이
• 50 세 이상의 성인

계란이나 수은에 심한 알레르기가 있거나 과거에 독감 백신에 알레르기 반응이 있었다면 예방 접종을 받기 전에 의사와 상담해야합니다.

대다수의 사람들에게 독감 예방 주사를 예약하는 것이 일년 내내 건강하고 행복하게 만드는 데 필요한 것일 수 있습니다.

비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오

신체의 다른 부분보다 손이 다음과 접촉합니다.

• 환경
• 당신의 환경
• 세균

손은 또한 다음을 포함하여 신체의 통로와 상호 작용합니다.

• 눈
• 코
• 입
• 귀

다음과 같이 환경의 표면을 만질 때 존재하는 세균을 집을 위험이 있습니다.

• 당신의 사무실
• 버스
• 공원

질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 독감 바이러스는 딱딱한 표면에 최대 8 시간 동안 살 수 있습니다.

인플루엔자 또는 기타 전염성 감염의 위험을 줄이려면 하루에 여러 번 손을 씻는 것이 중요합니다. 다음 후에 씻으십시오.

• 의심스러운 표면과 접촉
• 화장실 사용
• 입이나 얼굴을 만지기 전에

메이요 클리닉은 세균을 헹구기 위해 적어도 15 초의 활발한 세척을 권장합니다.

알코올 기반 소독제는 또한 비누와 물을 쉽게 구할 수없는 경우 세균을 죽이고 질병을 예방하는 현명한 방법입니다.

눈, 입, 코를 만지지 마십시오

이미 정기적으로 손을 씻을 수는 있지만 매일 분마다 깨끗하지는 않습니다. 따라서 세균을 가장 쉽게 흡수하는 신체 부위를 만지지 않는 것이 중요합니다. 이 영역에는 다음과 같은 액체가 포함됩니다.

• 눈
• 입
• 코

손톱을 물어 뜯는 사람들은 세균을 가장 많이 섭취 할 위험이 있습니다. 손톱 쓴 사람은이 중요한 예방 요령을 기억해야합니다. 공공 장소에서 손톱이 물지 않도록 모든 노력을 기울이십시오.

독감 시즌에는 군중을 피하십시오

독감 기간이 긴 기간에는 스스로 격리 할 수 ​​없습니다. 그러나 불필요한 군중과 과도한 여행을 피하는 것이 좋습니다. 두 시나리오 모두 많은 다른 사람들과 함께, 때로는 통풍이 잘 안되는 곳에서 당신을 제한합니다. 독감 감염 위험이 가장 높은 곳은 어린이나 노인이 많은 곳입니다. 이 그룹은 독감에 걸릴 가능성이 높습니다.

성수기 동안 붐비는 곳으로 가야한다면, 위생을 잘 유지해야합니다. 다음 조치를 연습하십시오.

• 손 소독제를 휴대하십시오.
• 재채기 이웃과 거리를 두십시오.
• 입과의 과도한 접촉을 피하십시오.
• 팔걸이 및 식료품 점 카트와 같이 접촉 한 표면을 소독하려면 소독 용 닦개를 사용하십시오.

오염 된 표면 소독

자택의 안전을 위해 인플루엔자 노출의 위험이 없다고 생각할 수도 있지만 사실이 아닙니다. 다른 방문객들과 달리 세균은 현관 문을 두드리지 않습니다.

조리대, 특히 부엌과 욕실에있는 싱크대는 세균으로 가득합니다. 이것들은 또한 우리와 가장 많이 접촉하는 설정입니다 :

• 입
• 코
• 성기

오염 된 표면에서 간식을 준비하면 해당 세균을 섭취 할 가능성이 있습니다. 아이들이 만지는 물건은 다음을 포함하여 위생 처리해야합니다.

• 장난감
• 수도꼭지
• 바닥

CDC의 한 가지 팁은 매일 저녁 30 초 동안 전자 레인지에서 주방 스폰지를 소독하거나 식기 세척기를 통해 통과시키는 것입니다.

독감의 증상

인플루엔자에 노출되면 보통 7-10 일 정도 지속됩니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 기침
• 재채기
• 두통
• 발열
• 오한
• 피로

아프면해야 할 일

독감에 대한 치료법은 없지만 불편 함을 줄이고 기분을 좋게하는 조치를 취할 수 있습니다.

여분의 휴식을 취하십시오

질병과 싸울 때 휴식이 중요합니다. 휴식은 실내를 유지하고 다른 사람에게 질병을 퍼뜨리는 것을 방지합니다. 또한 신체가 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아프다는 것은 육체적으로나 정신적으로 지친 것입니다. 수면 또는 누워는 회복을 위해 필요한 단계입니다.

수분을 충분히 섭취하십시오

고열은 신체가 땀을 흘리게하고 중요한 체액을 잃게합니다. 이것은 탈수로 빠르게 이어질 수 있습니다. 마시는 액체는 손실 된 액체를 대체하고 점액과 독소를 씻어냅니다.

액체는 긁히고 자극 된 목을 진정시키는 데 도움이됩니다. 레몬과 꿀을 곁들인 뜨거운 차는 기침을 줄이는 데 도움이되는 좋은 선택입니다. 다른 좋은 옵션은 다음과 같습니다.

• 물
• 과일 주스
• 전해질 강화 스포츠 음료
• 수프

종종 독감은 식욕을 감소시키고 음식 섭취를 어렵게 만듭니다. 음식은 우리 몸에 회복 에너지를줍니다. 풍부한 주스와 스프는 몸에 필요한 영양소와 칼로리를 제공합니다. 그들은 또한 소화하기 쉽습니다.

처방전없이 구입할 수있는 의약품

신체 통증과 두통을 완화하려면 지시에 따라 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 약물을 복용하십시오. 어린이나 십대에게 드물지만 치명적인 질병 인 아스피린 관련 라이 증후군에 걸릴 위험이 있으므로 아스피린을주지 마십시오.

아기에게 약을 투여 할 때는주의하십시오. 지시 사항을주의 깊게 읽고 궁금한 점이 있으면 소아과 의사와 상담하십시오. 5 세 미만의 어린이, 특히 2 세 이하의 어린이와 천식이나 당뇨병과 같은 만성 건강 문제가있는 사람은 독감 관련 합병증이 발생할 위험이 더 높습니다. 6 개월 이상 어린이에게 독감 백신을 접종하는 것이 특히 중요한 이유입니다.

목의 통증을 완화하고 기침을 진정시키기 위해 기침약과 기침약을 복용 할 수도 있습니다. 따뜻한 바닷물로 간단한 양치질도 도움이 될 수 있습니다. 흉부 또는 코 막힘을 돕는 많은 OTC 충혈 제거제가 있습니다. 라벨을주의 깊게 읽고 궁금한 점이 있으면 약사와 상담하십시오.

따뜻한 목욕을

열이 높고 불편한 경우 열을 줄이기 위해 미지근한 물에 몸을 스폰지로 담 그거나 담그십시오. 얼음이나 냉수는 피해야하지만 미지근한 물은 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습한 공기를 호흡하면 코 막힘을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에서 습한 공기를 호흡하십시오.

• 온수 샤워
• 싱크대
• 가습기

독감 확산 방지

증상이 나타난 후 최대 5 일 이상 전염 될 수 있습니다. 아플 때 다른 사람을 보호하기 위해 최선을 다하십시오. 증상이 나타나는 동안 학교 및 직장 환경을 피하는 것이 가장 좋습니다. 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고 즉시 손을 씻으십시오. 이것은 주변 사람들에게 세균이 퍼지는 것을 피하는 중요한 방법입니다.

의학적 도움을 구할 때

가정 요법으로 증상이 완화되지 않거나 1 주일 이상 약물을 계속 복용해야하는 경우 의사와 상담하십시오.

독감 증상은 보통 1-2 주 안에 사라집니다. 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오 :

• 2 주 이상 지속
• 악화
• 갑자기 개선 된 것으로 보이며 악화 된 증상으로 돌아옴

독감 관련 합병증의 징후 일 수 있습니다. 다음 그룹의 사람들은 독감 관련 합병증에 걸릴 위험이 더 높으며 독감에 걸린 경우 의사에게 전화하는 것을 고려해야합니다.

• 65 세 이상
• 5 세 미만의 어린이
• 임신 한 여성
• 만성 질환으로 인해 면역 체계가 약화 된 사람 또는 스테로이드 또는 암 약물과 같은 특정 약물 사용

CDC에 따르면 폐렴은 독감의 가장 심각한 합병증 중 하나입니다. 또한 가장 위험합니다. 어떤 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.

독감의 합병증은 생명을 위협 할 수 있습니다. 기회를 놓치지 마십시오. 합병증이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

테이크 아웃

독감 및 기타 전염병에 대한 귀하의 기본 방어는 좋은 위생입니다. 단독으로 실시 할 경우 여기에 나열된 위생 정보가 독감 예방에 효과적이지 않을 수도 있습니다. 독감 백신과 함께 사용하면 바이러스를 이길 수있는 가장 좋은 방법입니다.