이 마법 같은 GIF는 당신이 필요로 하는 유일한 스트레스 해소 도구가 될 수 있습니다

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GIF는 멋진 것입니다. 그들은 우리가 좋아하는 TV 프로그램과 영화의 순간을 제공할 뿐만 아니라 몇 초 만에 기분을 슬픔에서 스마일로 바꿀 수 있는 한 입 크기의 동물 클립을 제공합니다. 그러나 우리가 그렇게 말할 때 이것 GIF는 당신의 불안을 순식간에 지울 수 있습니다. 우리는 거대한 와인 잔을 들고 있는 Amy Schumer나 Meghan McCarthy에 대해 말하는 것이 아닙니다. 들러리 모든 강아지와 함께 장면.

우리는 Tumblr의 이 단순한 흑백 기하학적 GIF에 대해 이야기하고 있습니다. 단순하면서도 매혹적입니다.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

그것은 분명히 Reddit에 나타났으며(대부분의 인터넷 보석이 그러하듯), 불안으로 고통받는 사람들은 즉각적인 진정 효과에 대해 그것을 맹세했습니다. 이것은 매우 기본적인 것입니다. 임상 심리학자이자 다음 책의 저자인 Dr. Christina Hibbert에 따르면 호흡 속도를 늦춤으로써 작동합니다. 운동을 통한 정신 건강의 8가지 열쇠, 누구와 이야기 대자연 네트워크.

내부의 "투쟁 또는 도피" 스위치가 활성화되고 신체가 높은 경계 상태에 있을 때 특정 느린 호흡 연습은 기본 흥분 수준으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있다고 M.D., 공동 저자인 Patricia Gerbarg는 말합니다. 숨결의 치유력. 그녀는 또한 느린 호흡이 균형을 이루는 부교감 신경계(심장 박동수를 늦추고 에너지를 회복하며 염증을 줄이며 몸과 뇌에 이완할 수 있다는 메시지를 보냅니다)를 활성화할 수 있다고 말합니다. 따라서 몇 초 동안 모양으로 호흡하고 몸이 놀라운 방식으로 반응하는 것을 느끼십시오. (그런 다음 불안, 스트레스 및 낮은 에너지를 다루는 다른 3가지 호흡 기술을 시도해 보십시오.)

불안은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)는 미국인의 거의 3분의 1이 일생의 어느 시점에서 불안을 겪는다고 보고합니다. (이 한 여성이 소셜 미디어를 사용하여 공황 발작이 얼마나 흔한지 알려준 방법을 참조하십시오.) 그러나 불안 진단을 받지 않았더라도 스트레스가 많은 순간에 이 GIF를 손에 들고 다니는 것은 그다지 도움이 되지 않습니다. 나쁜 생각. (그리고 이 여덟 가지 다른 진정 빠른 전략도 마찬가지입니다.)

그리고 그 모양이 당신을 위해 그것을하지 않았다면, 우리는 이것을 여기에 남겨 둘 것입니다.

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