마그네슘을 과다 복용 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 마그네슘의 역할
• 마그네슘 공급원
• 위험 요소
• 마그네슘 과다 복용 중에 발생하는 일
• 테이크 아웃

개요

마그네슘은 많은 음식과 신체에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 너무 많이 얻는 것과 관련된 위험이 있습니다.

마그네슘 과다 복용은 기술적으로 고 마그네슘 혈증으로 알려져 있습니다. 혈액에 마그네슘이 너무 많을 때입니다. 드물기는하지만 만성 신장 질환과 같은 만성 건강 상태가있는 사람에게서 발생할 수 있습니다.

마그네슘 과다 복용은 마그네슘을 함유 한 보충제 또는 약물을 너무 많이 섭취하여 발생할 수도 있습니다.

그래서이 미네랄은 어떻게 작동하며 너무 많이 섭취하면 어떻게됩니까?

마그네슘의 역할

마그네슘은 인체에서 많은 기능을 수행합니다. 다음에 중요합니다.

• 단백질 합성
• 건강한 뼈 형성
• 혈압 조절
• 심장 건강 유지
• 에너지 생산
• 신경 기능
• 혈당 조절
• 심장의 전기 전도

미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충제에 따르면, 건강한 성인 남성은 일반적으로 매일 400 ~ 420mg의 마그네슘을 섭취해야합니다. 건강한 성인 여성은 매일 310 ~ 320mg을 섭취해야합니다. 임산부는 임신하지 않은 여성보다 복용량을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

보충 마그네슘을 섭취하는 경우 성인은 하루에 350mg을 섭취해야합니다. 보충 마그네슘은 먹는 음식에서 자연적으로 발생하는 마그네슘과 다릅니다.

식이 보충 실은“단백질이 소변에서 과도한 양을 제거하기 때문에 음식에서 너무 많은 마그네슘이 건강한 개인에게 건강에 해를 끼치 지 않는다”고 지적합니다. 또한 "식이 보조제 또는 약물로 고용량의 마그네슘을 섭취하면 메스꺼움과 복부 경련이 동반 될 수있는 설사가 종종 발생합니다."

마그네슘은 매일 350mg 이상의 일일 복용량으로 편두통을 예방하기 위해 처방 될 수 있습니다. 이 복용량은 의료 감독으로 만 복용해야합니다.

마그네슘 공급원

마그네슘은 다양한 음식, 특히 섬유질이 많은 음식에서 발견됩니다. 견과류, 잎이 많은 채소, 콩과 식물 및 통 곡물이 가장 좋은 소스 중 하나입니다. 마그네슘 함량이 높은 특정 음식은 다음과 같습니다.

• 아몬드
• 시금치
• 캐슈
• 땅콩
• 밀 시리얼 또는 빵
• 두유
• 검은 콩
• 땅콩 버터

그러나이 미네랄을 찾을 수있는 곳은 음식 만이 아닙니다. 보충제 및 특정 약물에서도 찾을 수 있습니다.

예를 들어, 마그네슘은 일부 완하제에서 활성 성분입니다. 이러한 약물에는 더 많은 양의 원소 마그네슘이있을 수 있지만 일반적으로 위험하지는 않습니다. 완하제 효과 때문에 모든 마그네슘을 흡수하지는 않습니다. 대신 몸에 플러시되어 많은 영향을 줄 수 있습니다.

그러나식이 보조원은 "매우 많은 양의 마그네슘 함유 완하제 및 제산제 (일반적으로 5,000 mg / 일 이상의 마그네슘을 제공)는 마그네슘 독성과 관련이있다"고 지적했다.

마그네슘은 또한 위산 소화 불량 또는 가슴 앓이에 대한 일부 약물에 존재합니다.

위험 요소

신장이 과량의 마그네슘을 제거하기 위해 노력하기 때문에 고 마그네슘 혈증은 드 rare니다. 결과적으로 고 마그네슘 혈증이있는 과다 복용은 완하제 또는 제산제와 같은 마그네슘을 함유 한 약물을 복용 한 후 신장 기능이 약한 사람들에게 가장 자주 나타납니다.

신장 질환을 앓고있는 사람들은이 미네랄을 함유 한 마그네슘 보충제 나 약을 복용하지 않도록주의해야합니다. 심장병 및 위장관 질환이있는 사람들에게도 관련 위험이 더 높습니다.

마그네슘 과다 복용 중에 발생하는 일

건강 보조 식품 국에 따르면 마그네슘 과다 복용 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 설사
• 구역질 및 구토
• 혼수
• 근육 약화
• 심장의 비정상적인 전기 전도
• 저혈압
• 소변 보유
• 호흡 곤란
• 심정지

의사는 정맥 내 (IV) 칼슘 글루코 네이트를 제공하여 과량의 마그네슘 효과를 되돌릴 수 있습니다. 적절한 신장 기능이 손상되지 않으면 마그네슘 이뇨 및 배설을 위해 IV 푸로 세 미드를 투여 할 수 있습니다. 고 마그네슘 혈증이 심하거나 신장 기능이 열악한 경우 체내에서 마그네슘을 플러시하기 위해 투석이 필요할 수 있습니다.

테이크 아웃

전반적으로 마그네슘 과다 복용의 위험은 일반적으로 건강한 사람에게는 극히 낮습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 경우에는 너무 많이 가질 수 있습니다.

설사와 같은 부작용이 나타나면 마그네슘 보충제 나 마그네슘이 포함 된 약물을 복용 할 때 이러한 형태의 마그네슘을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 이 경우 의사와 상담하여지도를 받아야 할 수도 있습니다.

신장 기능이 손상된 사람의 경우 마그네슘 함유 약물 및 보충제의 위험에 대해 의사와상의하여 안전을 보장하십시오.

다른 한편으로는 심각한 질병, 알코올 남용 또는 특정 약물 복용으로 인해 마그네슘이 너무 많이 손실 될 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮 으면 편두통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘과 편두통에 대해 자세히 알아보십시오.