근육량을 늘리기 위해 말토 덱스트린을 복용하는 방법

작가: Florence Bailey

창조 날짜: 24 3 월 2021

업데이트 날짜: 21 4 월 2025

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말토 덱스트린은 옥수수 전분의 효소 적 변형에 의해 생성되는 복합 탄수화물의 일종입니다. 이 물질은 섭취 후 천천히 흡수되도록하여 시간이 지남에 따라 에너지를 제공하는 포도당 성분을 함유하고 있습니다.

따라서 말토 덱스트린은 일반적으로 축구 선수 나 사이클 선수와 같은 저항력이 높은 스포츠에서 운동 선수가 널리 사용합니다. 더 나은 성능을 보장하고 피로의 시작을 지연시키기 때문입니다.

그러나이 물질은 또한 신체가 단백질을 사용하여 에너지를 생산하는 것을 방지하기 때문에 체육관에서 운동하는 사람들도 사용할 수있어 근육 성장을 돕습니다.

이 보충제는 일부 슈퍼마켓 및 식품 보충제 상점에서 구입할 수 있으며 가격은 선택한 브랜드에 따라 제품 1kg 당 9 ~ 25 레알 사이에서 달라질 수 있습니다.

말토 덱스트린을 사용하는 방법은 사람의 유형과 목표에 따라 다르며 항상 영양사의지도를 받아야합니다. 그러나 일반적인 권장 사항은 다음을 나타냅니다.

복용량은 일반적으로 물 250 mL에 말토 덱스트린 20g까지이며,이 보충제는 훈련 일에만 복용해야합니다.

비대를 원하는 사람들에게는이 보충제를 복용하는 것 외에도 BCAA, 유청 단백질 또는 크레아틴을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 영양사의지도하에 복용해야합니다. 근육량을 증가시키는 보충제에 대해 자세히 알아보십시오.

이 물질의 소비는 일반적으로 건강 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 유도되지 않고 과도한 사용은 체내 탄수화물의 과도한 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

또한, 표시된 것보다 더 많은 보충제를 섭취하면 신장 질환의 가족력이있는 사람의 경우 신장 기능이 증가하여 신부전 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

탄수화물의 일종으로이 보충제는 예를 들어 당뇨병이나 과체중 환자에게주의해서 사용해야합니다.