남성이 걱정하는 5 가지 건강 문제와이를 예방하는 방법
![[어서함쇼] 목욕 제대로 하는 법 (함익병피부과의원 함익병 원장)](https://i.ytimg.com/vi/JQlgJcFEpfc/hqdefault.jpg)
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당신은 무엇을 걱정합니까?
전립선 암과 낮은 테스토스테론과 같이 남성에게 영향을 미치는 여러 가지 건강 상태가 있으며 여성보다 남성에게 더 많은 영향을 미치는 몇 가지 질병이 있습니다. 이를 염두에두고 우리는 남성이 가장 걱정하는 건강 문제를 찾고 싶었습니다.
“무엇에 대해 걱정하십니까?”와 같은 질문에 접근 할 때마다 "무엇을 다르게했으면 좋겠습니까?" 또는 "Netflix에서 무엇을보고 있습니까?" -방법론이 중요합니다. 예를 들어 고등학교 교실에 마지막 질문을하는 경우 하원에 문의하는 경우와 매우 다른 답변을 얻을 수 있습니다.
이 목록을 컴파일하기 위해 두 가지 방법을 사용했습니다.
- 남성 건강 저널, 웹 사이트 및 간행물에서 남성이 가장 큰 건강 문제로보고하는 내용에 대한 기사 및 설문 조사를 온라인으로 검토합니다.
- 약 2,000 명의 남성을 대상으로 한 비공식 소셜 미디어 설문 조사.
이들 사이에서 우리는 남성이 나이가 들어감에 따라 걱정한다고보고하는 5 가지 건강 문제와 이러한 상태에 기여할 수있는 다른 2 가지 범주를 나타내는 추세를 파악할 수있었습니다. 관련된 사람들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
전립선 문제
"전립선 건강이라고 말하겠습니다."
"전립선 암은 성장이 느리고 죽을 것 같지는 않지만."
틀리지 않았습니다. 현재 추정에 따르면 남성 9 명 중 1 명은 평생 동안 전립선 암에 걸릴 것이며 51-60 세 남성의 약 50 %가 같은 기관의 비 암성 비대 인 양성 전립선 비대증 (BPH)을 앓게 될 것이라고합니다.
전립선 암 치료는 다양 할 수 있습니다. 일부 의료 서비스 제공자는 매우 느리게 성장하는 경향이 있으므로 조심스러운 대기 방법을 권장 할 수 있습니다. 전립선 암에 걸린 많은 남성이 생존합니다.
할 수있는 일
전립선 암에 대한 여러 가지 선별 검사가 있습니다. 많은 의료 서비스 제공자가 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 45 세에서 50 세 생일 사이에 매년 전립선 특이 항원 (PSA)에 대한 정기적 인 혈액 검사를받는 것이라고 조언합니다.
이 검사는 전립선 암이 생명을 위협하는 것을 예방하는 데 필요한 조기 발견을 제공 할 수 있습니다.
전립선 암의 가족력이 있거나 질병의 하나 이상의 위험 요인이있는 경우, 선별 검사 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
관절염 및 관절 문제
"지금 제가 다루고있는 문제를 고려할 때 관절염으로 인해 이동성이 제한적이라고 말해야 할 것입니다."
“삶의 질을 위해 손의 관절염이나 어깨와 무릎이 부러지는 것이 걱정입니다.”
이러한 문제는 이동성과 독립성을 유지하고자하는 남성, 특히 운동 선수이거나 매우 활동적인 라이프 스타일을 가진 남성에게 중요합니다.
아이러니하게도, 일부 남성이 10 대와 20 대에 추구하는 극단적 인 운동 노력 중 일부는 이후 수십 년 동안 관절통에 기여합니다. 손이나 몸으로 일하는 남성은 은퇴 연령에 도달하기 전 수십 년 동안 생계에 대한 위험을 인식 할 수도 있습니다.
할 수있는 일
나이와 관련된 관절 악화는 피할 수 없지만 생활 방식과 식단을 통해 관절 건강을 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.
증상이 만성화되기 전에 치료를 시작할 수 있도록 관절 통증에 대해 의사에게 일찍 그리고 자주 가십시오.
40 세가되면 적당하고 규칙적인 운동을 완화하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이것은 익숙한 더 엄격한 활동보다 관절에 더 좋습니다.
성기능
"내 성욕이 예전과 다르다는 것을 알아 차 렸습니다."
"내 또래 남성이 걱정하는 것은 아니지만 ... 테스토스테론."
우리는 발기 부전이 생명을 위협하는 상태가 아니라는 사실에도 불구하고 다른 어떤 문제보다 발기 부전을 치료하는 데 더 많은 비용을 지출합니다.
많은 남자 처럼 가능한 한 오랫동안 계속하고 싶습니다. 그러나 나이와 관련된 테스토스테론 손실은 나이가 들어감에 따른 자연스러운 부분으로 성욕뿐만 아니라 동기 부여와 전반적인 복지를 감소시킬 수 있습니다.
할 수있는 일
약물 없이도 테스토스테론 손실을 증가 시켜서 싸울 수 있습니다. 단백질과 아연이 풍부한 음식을 먹는 것과 같은 식단의 변화는 기본 구성 요소를 제공함으로써 신체가 더 많은 테스토스테론을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관의 변화는 특히 운동을 더 많이하고, 야외에서 시간을 보내고, 스트레스를 해소하기 위해 노력하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테스토스테론 수치가 걱정되면 의사를 만나십시오.
치매 및 관련인지 장애
"알츠하이머는 밤새도록 내 가장 큰 두려움입니다."
“뇌졸중과 알츠하이머. F * & $ 모든 것.”
"내 가장 큰 두려움은 치매이고 결국 기억 병동에서 끝나는 것입니다."
많은 남성에게인지 기능을 잃는다는 생각은 무섭습니다. 치매, 뇌졸중, 알츠하이머 병 또는 기억력이나인지 능력 상실을 유발하는 기타 문제를 겪고있는 자신의 장로 나 친한 친구의 부모를 보면 이러한 걱정이 자주 발생합니다.
할 수있는 일
이러한 문제의 메커니즘은 뇌졸중을 제외하고는 아직 잘 이해되지 않았지만 연구에 따르면 '사용하거나 잃어 버리는'원칙이 뇌 기능에 적용된다는 사실이 밝혀졌습니다.
게임을하고 퍼즐을 풀고 사회적 관계를 유지함으로써 마음을 활기차게 유지할 수 있습니다. 그것은 당신의 신경 시스템의 경로가 더 오랫동안 더 원활하게 실행되도록 유지합니다.
순환기 건강
“일반적으로 제가 생각하는 것은 혈압입니다.”
"혈압. 내 것은 당연히 매우 높습니다.”
“심장 마비와 혈압이 걱정됩니다.”
에 따르면 순환계 문제는 미국 남성의 10 대 사망 원인 중 2 개를 포함합니다. 이는 우리 대부분이 이러한 문제로 부모 나 조부모를 잃었 음을 의미합니다. 그들은 혈압이나 높은 콜레스테롤로 일찍 시작하여 더 심각한 문제로 발전 할 수 있습니다.
할 수있는 일
순환계 건강을 개선하는 데 도움이되는 두 가지 요소는 규칙적인 심혈관 운동과 잦은 모니터링입니다.
이것은 매년 의사에게 가서 콜레스테롤, 혈압 및 기타 활력 징후를 확인하고 이전 수치와 비교하는 것을 의미합니다. 또한 매주 20 ~ 40 분씩 3 ~ 4 회의 중등도 유산소 운동을하는 것도 포함됩니다.
나이와 유전자
이러한 5 가지 특정 건강 문제 외에도 많은 남성이 자신의 건강에 큰 영향을 미치는 2 가지 문제에 대해 걱정하지만 나이와 유전에 대해서는 아무것도 할 수 없다고보고합니다.
“나이가 들어감에 따라 몸무게가 걱정됩니다…”
“아버지는 대장 암 45 세로 돌아가 셨습니다.”
"남자로서 나이가 들수록 전립선이 더 괴롭습니다."
“내 유전 때문에 혈압이 매우 높습니다.”
“가족 모두 심장과 혈압 문제가있어서 항상 걱정거리입니다.”
나이와 유전은 많은 남성의 마음에있는 것 같습니다. 그들이 할 수있는 일이 없기 때문입니다. 변하지 않는 미래의 접근 방식과 변하지 않는 과거의 유전 적 유산에 직면하여 남성이 어떻게 그런 일을 걱정할 수 있는지 이해하는 것입니다.
나쁜 소식은 당신이 옳다는 것입니다. 노화를 멈출 수없고 유전자를 바꿀 수 없습니다.
하지만 그렇다고 그 세력 중 하나에 대해 무력하다는 뜻은 아닙니다.
체육관에있는 사람 2 명을 생각 해보세요. 한 명은 24 살이고 프로 라인 배커의 아들로, 그에 맞는 프레임을 가지고 있습니다. 다른 하나는 50을 밀고 상당히 작은 프레임을 가지고 있습니다. 둘 다 같은 운동을했다면 더 젊고 큰 운동이 1 년 후에 더 강해질 것이라는 것은 거의 확실합니다. 그러나 나이가 많고 작은 사람이 훨씬 더 효과적인 운동을 더 자주한다면 가장 강해질 가능성이 높습니다.
그리고 그것은 체육관에서 일어나는 일입니다. 둘 다 하루의 다른 23 시간 동안하는 일은 결과에 더 많은 영향을 미칩니다.
건강한 생활 방식, 특히 노인들이 건강과 관련하여 저지른 실수를 피하는 것을 목표로 삼는다면, 나이와 유전에 내재 된 많은 어려움을 극복 할 수 있습니다.
영원히 살 수는 없지만 그 시간을 더 잘 즐길 수 있습니다.
Jason Brick은 건강 및 웰빙 업계에서 10 년 이상 근무한 후 그 경력을 쌓은 프리랜서 작가이자 저널리스트입니다. 글을 쓰지 않을 때는 요리를하고, 무술을 연습하고, 아내와 두 명의 훌륭한 아들을 망친다. 그는 오레곤에 산다.
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