성생활을 개선하기 위한 16가지 새해 결심

콘텐츠

• 1. 더 많이 껴안기
• 2. 섹스 수업을 듣다
• 3. 새 란제리 구매 당신의 향유
• 4. 침대에 더 오래 머물다
• 5. 요가 연습을 강화하십시오
• 6. 테스트 받기
• 7. 침대에서 다른 성격을 시도하십시오
• 8. 윤활유 업그레이드
• 9. 더 자위하기
• 10. 금욕을 시도하라
• 11. 댄스 수업 듣기
• 12. 키즈 프리 타임 일정 잡기
• 13. 전희를 다시 가져오기
• 14. 환상을 공유하세요
• 15. 실제로 맞는 브래지어 구입
• 16. 새로운 장소를 터치
• 검토 대상

새해 결심으로 이미 몸과 마음을 다스렸지만 성생활은 어떻습니까? New Jersey에 기반을 둔 성교육 컨설턴트인 Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, 바라보다 이내에: 여성일지. "많은 여성들이 체중 감량을 결심하지만, 만약 여분의 살이 진짜 문제였다면 그들은 지금쯤 사라졌을 것입니다. 아마도 우리가 정말로 바꾸고 싶은 것은 우리 몸에 대한 느낌일 것입니다." 더 나은 성생활을 한다는 것은 침실에서 노력할 뿐만 아니라 성 건강과 신체 자신감을 돌보는 것을 의미합니다. (추신 이러한 자기 관리 해결 아이디어도 고려하십시오.)

성생활에서 당신에게 효과가 없는 것이 무엇인지 살펴보고 한 달에 한 가지 개선을 약속하십시오. 샌디에이고의 사회학자이자 친밀감 카운슬러인 Jenn Gunsaullus 박사는 "성적 의도에 대해 구체적인 약속을 하지 않으면 이러한 결의가 장기적으로 유지되는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르십니까? 침실과 신체에 대한 자신감을 높이는 16가지 해결 방법을 확인하십시오.

1. 더 많이 껴안기

연인과 껴안는 것은 건강상의 이점이 끝이 없습니다. 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토신을 방출하여 전반적인 행복을 높이고 스트레스를 줄이며 혈압을 낮춥니다. 옥시토신은 결합 호르몬이기도 하므로 껴안고 있으면 남자와 더 가까워지는 느낌이 들 것입니다. 그리고 그것은 파트너와 의사 소통하는 방법입니다. "비언어적 의사 소통은 파트너에게 '알겠습니다'라고 말하는 매우 강력한 방법이 될 수 있습니다."라고 시카고의 결혼 및 가족 치료사 David Klow는 말합니다. "껴안는 것은 '나는 당신이 어떻게 느끼는지 압니다.'라고 말하는 방법입니다. 말로는 표현할 수 없는 방식으로 파트너에게 알려지는 느낌을 받을 수 있습니다."

2. 섹스 수업을 듣다

Gunsaullus는 "탄트라 푸자 또는 밧줄 매는 과정과 같은 성적인 수업을 들으면 집으로 가져갈 수 있는 새로운 성적 및 관능적 기술을 가르칠 수 있습니다."라고 말합니다. "The Art of the blowjob"과 같은 타이틀에 등록할 준비가 되지 않았다면 교육을 직접 받아보십시오. "성에 관한 책, 다큐멘터리 또는 교육 비디오를 선택하면 몇 가지 새로운 트릭을 배울 수도 있습니다. " 여성이 소유하고 운영하는 섹스 토이 제국인 Good Vibrations의 성 학자인 Carol Queen 박사는 말합니다. 어디서 시작하나요? 섹스 수업에서 배운 5가지 교훈을 확인하세요.

3. 새 란제리 구매 당신의 향유

"좋은 새해 결심은 더 자신감을 갖는 것이므로 자신의 즐거움을 위해 섹시한 옷을 입으십시오."라고 Davis는 말합니다. "파트너도 그것을 즐긴다면, 그것은 케이크를 장식하는 것입니다." (란제리의 최신 정보를 찾아보십시오.)

4. 침대에 더 오래 머물다

급한 일이라 하더라도 쫓겨나지 않겠다고 결심하십시오. 섹스 후 애정을 표현하는 데 더 많은 시간을 보내는 커플은 성생활에 더 만족한다고 합니다. 성행위 기록 보관소. 수석 연구 저자이자 University of the University의 박사후 연구원인 Amy Muise 박사는 "우리는 섹스의 '목표'라고 불리는 오르가즘에 너무 집중하기 때문에 성을 사이에 두고 있는 주변 행위를 무시하는 경우가 많습니다."라고 말합니다. 토론토. 2015년에는 최소한 몇 분 동안 애무, 키스, 껴안는 행위를 하기로 결심하십시오.

5. 요가 연습을 강화하십시오

네, 다리를 머리 뒤로 하고 모든 종류의 자세로 몸을 비틀면 확실히 기분이 좋아지겠지만, 요가를 통해 얻는 미묘한 유연성조차도 새로운 자세에서 섹스를 하고 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 요기는 더 강한 골반저를 가지고 있고, 섹시해 보이지는 않지만, 그에게 약간의 압박을 가하는 것은 두 사람 모두에게 센세이션을 증가시킬 수 있습니다. 요가는 스트레스를 풀고 집중하는 데 도움이 되며, 이 두 가지 모두 시트 사이에 더 나은 시간을 제공할 수 있습니다. 더 설득력이 필요하십니까? 요기가 침대에서 더 나은 이유를 확인하십시오.

6. 테스트 받기

Davis는 "일부 성병은 무증상이지만 장기적 결과를 초래할 수 있기 때문에 증상이 나타나기를 기다리는 대신 성병에 대한 상태를 아는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 당신 자신과 당신이 가질 수 있는 모든 파트너를 보호하기로 결심하십시오. 그렇게 하려면 얼마나 자주 검사를 받아야 하고 무엇을 검사해야 하는지에 대해 논의할 수 있도록 의사와 성행위에 대해 정직하게 논의해야 한다고 그녀는 말합니다. (건강한 성생활을 위해 꼭 해야 하는 7가지 대화도 포함하세요.)

7. 침대에서 다른 성격을 시도하십시오

Gunsaullus는 "때때로 우리는 침실에서 일방통행에 빠져 어떻게 나가야 할지 모를 때가 있습니다."라고 말합니다. 평소와 다른 성격 특성을 선택하고 시도해 볼 수 있는 권한을 부여하십시오. 사나워지고 싶습니까? 복종? 우성? 장난꾸러기? 바보 같은? "새로운 성격 특성을 선택하고 그것을 침실로 가져오는 방법에 대해 생각하면 오랫동안 해오던 활동에 새로운 생명을 불어넣을 수 있습니다. 거친 입과 부드러운 입의 차이는 무엇입니까?" 그녀는 덧붙인다.

8. 윤활유 업그레이드

때로는 큰 차이를 만드는 작은 변화가 있습니다. 새로운 윤활유는 다른 감각이기 때문에 성행위에 새로운 차원을 추가할 수 있다고 Gunsaullus는 설명합니다. 또한 향이 나는 윤활유나 코코넛 오일을 가지고 놀 수 있습니다(유액을 약화시킬 수 있으므로 콘돔과 함께 사용하지 마십시오). (천연 윤활유 또는 유기농 윤활유를 고려해야 하는 이유를 읽으십시오.)

9. 더 자위하기

아직 하지 않았다면(또는 충분히 하지 않았다!), 올해 자위를 해보자. "성적으로 좋아하는 것과 반응하는 방식이 완전히 똑같은 사람은 없습니다. 자신의 사용 설명서에 무엇이 있는지 아십니까?" 퀸은 지적한다. 솔로 세션에서 오르가즘을 느끼게 하는 요소를 알아보세요. "그것은 당신이 즐기는 것을 배우고, 긴장을 풀고, 잠들고, 골반저 근육을 활성화시키는 좋은 방법입니다."라고 Davis가 덧붙입니다. 파트너가 있는 경우 전희 동안 각성을 구축하는 방법으로 자기 쾌락을 실험해 보세요. (당신의 성생활을 위한 다른 7가지 변태 업그레이드를 확인하세요.)

10. 금욕을 시도하라

Gunsaullus는 "싱글이고 지금 데이트가 지겹다면 3개월 동안 데이트를 하지 않을 것을 약속합니다."라고 제안합니다. 그러나 그 시간을 잘 활용하십시오. 친구와 시간을 계획하거나, 미루어 놓았던 취미로 돌아가거나, 당신을 키울 수 있는 다른 활동을 시도하십시오. 3개월 후에는 새로운 관점으로 데이트할 준비가 되었다고 느낄 것입니다.

11. 댄스 수업 듣기

춤은 당신에게 더 나은 육체적인 우아함을 주고 관능적인 방식으로 몸을 움직이는 법을 가르친다고 Gunsaullus는 말합니다. 수업이 끝난 후 스트립쇼를 해야 한다고 말하는 것은 아니지만(원하지 않는 한!), 어떤 댄스 수업이든 당신이 움직이는 방식에 대해 더 자신감을 가질 것입니다. 또는 커플 수업을 시도하십시오. 스윙이나 살사와 같은 새로운 댄스를 파트너와 함께 배우는 것은 팀워크에 좋으며 관능적 인 터치는 전희 역할을 할 수 있다고 Gunsaullus는 덧붙입니다. (참조: 댄스 카디오 수업을 취소하면 안 되는 이유.)

12. 키즈 프리 타임 일정 잡기

아이가 있는 사람은 사적인 시간이 길을 잃는다는 것을 압니다. 그러나 당신과 당신의 남자가 부모로서가 아니라 파트너로서 다시 연결하는 것이 중요합니다. Davis는 매주 적어도 두어 시간의 시간을 갖도록 결심합니다. "아이들은 놀이 데이트를 해야 할 수도 있고, 당신과 당신의 파트너는 당신이 떠나기 위해 돌보미를 고용해야 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 요점은 파트너와 함께 감정적으로 재회할 수 있는 시간을 나누는 것입니다."

13. 전희를 다시 가져오기

남성과 여성 모두 약 20분 분량의 전희를 원하지만, 대부분의 보고에 따르면 실제 게임 전 시간은 그 시간의 절반 정도밖에 지속되지 않는다고 합니다. 성 연구 저널. 그것을 건너뛰지 말아야 할 또 다른 이유: 내리기 전에 장난을 치면 그가 더 오래 지속되고 활력을 얻을 수 있습니다. 러시 대학 의료 센터(Rush University Medical Center)의 교수인 로렌스 A. 레바인(Laurence A. Levine, M.D.)은 평균적인 남성은 절정에 도달하는 데 3분에서 7분이 걸리는 반면, 여성은 평균 10분에서 20분이 소요된다고 설명합니다.전희는 그것을 고칠 수 있습니다. "남자는 더 많은 노력을 기울일 필요가 있고 여자는 자극이 필요한 것을 부끄러워해서는 안됩니다"라고 Levine은 설명합니다. 오럴 섹스든 수동 자극이든 전희에서 절정에 다다를 때까지 삽입을 자제하십시오.

14. 환상을 공유하세요

그의 환상이 Christian Grey의 가장 거친 모습을 모방할 가능성이 공유에서 당신을 가로막는 것이라면 걱정하지 마십시오. 많은 성적인 환상이 이전에 생각했던 것보다 더 일반적이라고 퀘벡 대학의 최근 연구 보고서에 따르면 보고합니다. 환상을 공유하면 더 가까워지고 새로운 즐거움을 만날 수 있습니다. 이것을 시도하십시오: 가장 짜증나는 시나리오를 작성하고 파트너에게 똑같이 하도록 요청하십시오. 목록을 교환하기 전에 판단을 받지 않고 성적 환상을 성취하는 방법에 대한 다음 제안을 확인하십시오.

15. 실제로 맞는 브래지어 구입

섹시한 느낌의 큰 부분은 당신이 무엇을 입고 있는지에 대한 자신감입니다. 브래지어 피팅을 예약하면 예쁜 브래지어에서도 유방이 적절하게 지지될 수 있다고 Davis는 말합니다. 대부분의 란제리 또는 속옷 매장의 판매 직원이 기꺼이 피팅을 해 주지만 유방 유형에 가장 적합한 브래지어에 대한 가이드를 참조할 수도 있습니다.

16. 새로운 장소를 터치

우리 몸에 매우 특정한 쾌감 지점이 있다는 것은 비밀이 아니지만, 당신의 남자에게도 자극을 받을 때 그를 극도로 몰아넣는 특정한 유발 지점이 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 물거나, 핥거나, 거의 애무하는 것이 관계없이 섹스 중 남자를 만지는 새로운 방법 8가지를 확인하십시오.

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