Nicotinamide Riboside : 혜택, 부작용 및 복용량

콘텐츠

• Nicotinamide Riboside는 무엇입니까?
• 잠재적 인 이점
• NAD +로 쉽게 변환
• 건강한 노화를 촉진 할 수있는 효소 활성화
• 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다
• 심장병 위험을 낮출 수 있음
• 기타 잠재적 인 이점
• 잠재적 인 위험 및 부작용
• 복용량 및 권장 사항
• 결론

매년 미국인들은 노화 방지 제품에 수십억 달러를 지출합니다.

대부분의 노화 방지 제품은 피부의 노화 징후를 역전 시키려고하지만 니코틴 아미드 리보 사이드 (니아 겐이라고도 함)는 신체 내부에서 노화 징후를 역전시키는 것을 목표로합니다.

체내에서 니코틴 아미드 리보 사이드는 각 세포 내부에 존재하고 건강한 노화의 여러 측면을 지원하는 도우미 분자 인 NAD +로 전환됩니다.

이 기사에서는 이점, 부작용 및 복용량을 포함하여 니코틴 아미드 리보 사이드에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.

Nicotinamide Riboside는 무엇입니까?

Nicotinamide riboside 또는 niagen은 niacin이라고도 불리는 비타민 B3의 대체 형태입니다.

다른 형태의 비타민 B3와 마찬가지로 니코틴 아미드 리보 사이드는 체내에서 코엔자임 또는 도우미 분자 인 니코틴 아미드 아데닌 디 뉴클레오티드 (NAD +)로 전환됩니다.

NAD +는 (,)와 같은 많은 주요 생물학적 과정의 연료 역할을합니다.

• 음식을 에너지로 전환
• 손상된 DNA 복구
• 세포 방어 시스템 강화
• 신체의 내부 시계 또는 일주기 리듬 설정

그러나 체내 NAD +의 양은 나이가 들면 자연스럽게 감소합니다 ().

낮은 NAD + 수치는 노화 및 당뇨병, 심장병, 알츠하이머 병 및 시력 상실과 같은 만성 질환과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다 ().

흥미롭게도 동물 연구에 따르면 NAD + 수치를 높이면 노화의 징후를 반전시키고 많은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다 (,,).

니코틴 아미드 리보 사이드 보충제 (예 : 나이 아겐)는 NAD + 수치를 높이는 데 특히 효과적인 것으로 보이기 때문에 빠르게 인기를 얻고 있습니다 ().

Nicotinamide riboside는 또한 우유, 효모 및 맥주에서 미량으로 발견됩니다 ().

Nicotinamide riboside 또는 niagen은 비타민 B3의 대체 형태입니다. 그것은 많은 주요 생물학적 과정의 연료로 작용하는 신체의 NAD + 수치를 높이기 때문에 노화 방지 보충제로 홍보됩니다.

잠재적 인 이점

니코틴 아미드 리보 사이드와 NAD +에 대한 대부분의 연구는 동물 연구에서 비롯 되었기 때문에 인간에 대한 효과에 대한 명확한 결론을 내릴 수 없습니다.

즉, 니코틴 아미드 리보 사이드의 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

NAD +로 쉽게 변환

NAD +는 많은 생물학적 반응에 참여하는 조효소 또는 도우미 분자입니다.

최적의 건강을 위해 필수적이지만 연구에 따르면 NAD + 수치는 나이가 들면서 계속 감소합니다. 낮은 NAD + 수치는 노화 불량 및 다양한 해로운 질병과 관련이 있습니다 (,).

NAD + 수준을 높이는 한 가지 방법은 니코틴 아미드 리보 사이드와 같은 NAD +의 구성 요소 인 NAD + 전구체를 섭취하는 것입니다.

동물 연구에 따르면 니코틴 아미드 리보 사이드는 혈중 NAD + 수치를 최대 2.7 배까지 높입니다. 또한 다른 NAD + 전구체 ()보다 신체에서 더 쉽게 사용됩니다.

건강한 노화를 촉진 할 수있는 효소 활성화

Nicotinamide riboside는 신체의 NAD + 수준을 높이는 데 도움이됩니다.

이에 대응하여 NAD +는 건강한 노화를 촉진 할 수있는 특정 효소를 활성화합니다.

한 그룹은 동물의 수명과 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 보이는 시르 투 인입니다. 연구에 따르면 시르 투 인은 손상된 DNA를 복구하고 스트레스 저항성을 높이며 염증을 줄이고 건강한 노화를 촉진하는 다른 이점을 제공 할 수 있습니다 (,,).

Sirtuins는 또한 칼로리 제한의 수명 연장 이점에 대한 책임이 있습니다 ().

또 다른 그룹은 손상된 DNA를 복구하는 폴리 (ADP- 리보스) 중합 효소 (PARP)입니다. 연구에 따르면 PARP 활성이 더 높으면 DNA 손상이 적고 수명이 길어집니다 (,).

뇌 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다

NAD +는 뇌 세포의 노화를 돕는 데 중요한 역할을합니다.

뇌 세포 내에서 NAD +는 산화 스트레스와 미토콘드리아 기능 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 단백질 인 PGC-1- 알파의 생성을 제어하는 ​​데 도움이됩니다 ().

연구자들은 산화 스트레스와 미토콘드리아 기능 장애가 알츠하이머 및 파킨슨 병 (,,)과 같은 노화 관련 뇌 질환과 관련이 있다고 믿습니다.

알츠하이머 병이있는 마우스에서 니코틴 아미드 리보 사이드는 뇌 NAD + 수준과 PGC-1- 알파 생성을 각각 최대 70 % 및 50 %까지 높였습니다. 연구가 끝날 무렵 마우스는 메모리 기반 작업에서 훨씬 더 잘 수행했습니다 ().

시험관 연구에서 니코틴 아미드 리보 사이드는 NAD + 수치를 높이고 파킨슨 병 환자에게서 채취 한 줄기 세포의 미토콘드리아 기능을 크게 향상 시켰습니다 ().

그러나 연령 관련 뇌 질환이있는 사람들의 NAD + 수치를 높이는 것이 얼마나 도움이되는지 아직 명확하지 않습니다. 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

심장병 위험을 낮출 수 있음

노화는 세계 최고의 사망 원인 인 심장 질환의 주요 위험 요소입니다 ().

대동맥과 같은 혈관이 두꺼워지고 뻣뻣 해지며 유연성이 떨어질 수 있습니다.

이러한 변화는 혈압 수준을 높이고 심장이 더 열심히 작동하도록 만들 수 있습니다.

동물에서 NAD +를 높이면 동맥의 연령 관련 변화를 되돌릴 수 있습니다 ().

사람의 경우 니코틴 아미드 리보 사이드는 NAD + 수치를 높이고 대동맥의 경직을 줄이고 고혈압 위험이있는 성인의 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이되었습니다 (22).

즉, 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

기타 잠재적 인 이점

또한 니코틴 아미드 리보 사이드는 몇 가지 다른 이점을 제공 할 수 있습니다.

• 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. Nicotinamide riboside는 생쥐의 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되었습니다. 그러나 인간에게도 동일한 효과가 있을지 여부와이 효과가 실제로 얼마나 강한지는 불분명합니다 ().
• 암 위험을 낮출 수 있습니다. 높은 NAD + 수치는 암 발생과 관련된 DNA 손상 및 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이됩니다 (,).
• 시차증 치료에 도움이 될 수 있습니다. NAD +는 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이되므로 나이 아젠을 복용하면 신체의 내부 시계를 재설정하여 시차 또는 기타 일주기 리듬 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().
• 건강한 근육 노화를 촉진 할 수 있습니다. NAD + 수치를 높이면 나이가 많은 쥐의 근육 기능, 근력 및 지구력이 향상되었습니다 (,).

니코틴 아미드 리보 사이드는 노화, 뇌 건강, 심장병 위험 등과 관련된 잠재적 인 건강상의 이점과 관련이있는 NAD + 수준을 높입니다.

잠재적 인 위험 및 부작용

니코틴 아미드 리보 사이드는 부작용이 거의없이 안전 할 수 있습니다.

인간 연구에서 하루에 1,000 ~ 2,000mg을 복용하는 것은 해로운 영향을 미치지 않았습니다 (,).

그러나 대부분의 인간 연구는 기간이 짧고 참가자가 거의 없습니다. 안전성에 대한보다 정확한 아이디어를 얻으려면보다 강력한 인간 연구가 필요합니다.

일부 사람들은 메스꺼움, 피로, 두통, 설사, 위장 불편 및 소화 불량과 같은 경미하거나 중등도의 부작용을보고했습니다 ().

동물의 경우 체중 kg 당 300mg (파운드당 136mg)을 90 일 동안 매일 복용해도 해로운 영향이 없었습니다 ().

또한, 비타민 B3 (니아신) 보충제와 달리 니코틴 아미드 리보 사이드는 안면 홍조를 유발해서는 안됩니다 ().

Nicotinamide riboside는 부작용이 거의없이 안전한 것으로 보입니다. 그러나 인간에 대한 장기적인 영향은 아직 비교적 알려지지 않았습니다.

복용량 및 권장 사항

Nicotinamide riboside는 정제 또는 캡슐 형태로 제공되며 일반적으로 niagen이라고합니다.

일부 건강 식품 매장, 아마존 또는 온라인 소매점에서 구입할 수 있습니다.

질소 보충제는 일반적으로 니코틴 아미드 리보 사이드 만 포함하지만 일부 제조업체는이를 레스베라트롤과 화학적으로 유사한 항산화 제인 폴리 페놀 인 Pterostilbene과 같은 다른 성분과 결합합니다 ().

대부분의 나이 아젠 보충제 브랜드는 브랜드에 따라 하루에 1-2 캡슐에 해당하는 250-300mg을 하루에 복용하도록 권장합니다.

대부분의 나이 아젠 제조업체는 하루에 250 ~ 300mg의 니코틴 아미드 리보 사이드를 섭취 할 것을 권장합니다.

결론

Nicotinamide riboside는 부작용이 거의없는 비타민 B3의 대체 형태입니다. 일반적으로 노화 방지 제품으로 판매됩니다.

신체는이를 NAD +로 전환하여 모든 세포에 연료를 공급합니다. NAD + 수치는 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 떨어지지 만 NAD + 수치를 높이면 여러 가지 노화 징후를 되돌릴 수 있습니다.

그러나 니코틴 아미드 리보 사이드와 NAD +에 대한 대부분의 연구는 동물을 대상으로합니다. 치료법으로 권장하기 전에 더 높은 수준의 인간 연구가 필요합니다.