임신 가능성을 높이는 7 가지 음식

콘텐츠

• 1. 감귤류
• 2. 숙성 치즈
• 3. 콩과 렌즈 콩
• 4. 연어와 참치
• 5. 붉은 과일
• 6. 녹색 잎
• 7. 해바라기 씨
• 더 빨리 임신하기 위해 피해야 할 것

임신 가능성을 높이려면 먼저 비만이나 저체중이 생식력과 건강한 임신을 보장하는 호르몬 생성을 손상시킬 수 있으므로 미래의 임산부의 체중이 적절한 지 확인하는 것이 중요합니다.

또 다른 중요한 요소는 예를 들어 콩과 렌즈 콩에서 발견되는 비타민 B6 및 B12와 같은 계란 성숙주기에 필요한 영양소의 섭취를 보장하는 것입니다. 또한 장기 성기의 혈류량을 높이고, 임신 중 아기에게 산소 수송의 질을 보장하고, 기형과 자연 유산을 피하면서 초기 발달을 돕도록 철분과 엽산을 보충하는 것이 좋습니다.

또한 남성의 경우, 예를 들어 참치에 존재하는 셀레늄이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 건강한 정자의 형성과 주요 남성 생식 호르몬 인 테스토스테론의 생성과 관련이 있습니다.

이러한 음식 중 일부를 매일 섭취하면 부부가 생식력을 유지하는 데 필요한 영양소를 완성하는 데 도움이되어 다음과 같은 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

1. 감귤류

오렌지, 레몬, 귤, 파인애플과 같은 감귤류에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 월경주기를 안정시키고 성관계를하기에 가장 적합한시기 인 가임기를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 또한 오렌지에는 정자와 난자를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 비활성화하는 데 도움이되는 폴리아민과 엽산이 있습니다.

2. 숙성 치즈

파마산과 프로 볼론과 같은 숙성 된 치즈는 폴리아민이 풍부하기 때문에 난자와 정자의 건강을 유지하여 자유 라디칼이 생식 세포에 손상을주는 것을 방지합니다.

3. 콩과 렌즈 콩

이 음식에는 섬유질, 철분, 아연 및 엽산이 풍부하여 성 호르몬의 생성과 균형을 돕습니다. 건강한 정자 발달의 조절제 인 정자 폴리아민을 함유하는 것 외에도 난자 수정을 촉진합니다.

4. 연어와 참치

연어와 참치는 정자 꼬리의 적절한 형성에 관여하는 영양소 인 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 이는 난자에 도달하는 속도의 좋은 성능을 담당하는 주요 원인입니다. 임신 첫 주에 아기의 뇌가 적절하게 발달하는 데 필수적인 오메가 -3를 섭취하는 것 외에도.

5. 붉은 과일

토마토, 딸기, 체리, 블랙 베리와 같은 붉은 과일에는 정자와 난자를 손상시킬 수있는 활성 산소 수치를 감소시키는 항산화 제인 리코펜이 들어 있습니다.

6. 녹색 잎

케일, 시금치, 로메인, 아루 굴라와 같은 어두운 채소에는 철분과 엽산이 풍부하여 배란 과정을 개선하고 유전 적 문제와 유산 가능성을 줄일 수 있습니다. 그들은 여전히 ​​철분, 신체의 산소 수송에 중요한 미네랄이며 자궁에 수정란을 이식하는 데 필수적입니다.

7. 해바라기 씨

구운 해바라기 씨는 비타민 E가 풍부하여 정자의 운동성, 즉 속도를 돕습니다. 아연, 엽산, 셀레늄, 오메가 3 및 6이 풍부 할뿐만 아니라 장기 생식 기관의 혈류를 증가시켜 여성 및 남성 생식력에 필수적인 영양소입니다.

더 빨리 임신하기 위해 피해야 할 것

다음과 같은 일부 습관은 임신을 시작하고 종료하는 과정을 방해 할 수 있으므로 권장되지 않습니다.

• 튀긴 음식, 마가린 및 가공품을 섭취하십시오. 이러한 식품에는 정자 구조 및 난자의 품질에 결함을 유발하기 때문에 불임과 관련된 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다.
• 정제 된 탄수화물의 높은 소비 : 파스타, 빵, 흰 쌀과 같은 음식이 체내에 흡수되면 난소 호르몬과 화학적으로 유사한 혈중 인슐린 수치가 증가합니다. 그래서 몸은이 호르몬의 생성을 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 이미 호르몬이 있다는 것을 이해하기 때문입니다.
• 카페인 섭취 : 카페인은 체내 칼슘과 철분의 흡수를 감소시켜 생식력을 손상시킬 수 있으며, 또한 태반 장벽을 통과하는 능력을 가진 자극제이기 때문에 임신 중에 카페인은 아기의 심장 박동과 신진 대사를 변화시켜 기회를 증가시킬 수 있습니다. 저체중 출생 및 유산;
• 알코올 음료: 알코올 섭취는 남성의 테스토스테론 수치를 감소시켜 정자 생산을 감소 시키며, 여성의 경우 월경주기를 방해하여 수정이 불가능한 난자를 ​​차단할 수 있습니다.
• 의학적 조언없이 약을 사용하십시오. 자가 투약은 난자와 정자의 성숙에 필요한 호르몬의 조절을 완화하여 생식력을 방해 할 수 있습니다.

1 년 이내에 임신을 할 수없는 경우, 임신을 어렵게하는 성병이나 호르몬 장애가 있는지 혈액, 소변 및 정액 샘플을 통해 검사 할 의사를 찾는 것이 좋습니다.

이 검사 후 필요한 경우 부부는 불임 전문가에게 의뢰되어 예를 들어 난소와 고환을보기 위해 초음파를 주문할 수 있습니다.