야채를 좋아하는 법을 배우는 7 단계
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모든 것을 먹고 식습관을 바꾸는 방법을 배우기 위해 가장 중요한 것은 포기하지 않고 맛이 바뀌고 차요 테, 호박, 질로, 브로콜리와 같은 새로운 음식을 받아들이는 데 시간이 걸린다는 것을 아는 것입니다. .
jiló와 브로콜리와 같은 명백하게 나쁜 음식조차도 신체의 적절한 기능에 기여하는 영양분이 풍부하기 때문에 식단을 변경하고 새로운 맛을내는 방법을 배우는 것이 필수적입니다.
모든 것을 먹는 법을 배우기위한 요령은 다음과 같습니다.
1. 끈기, 포기 하지마
음식을 좋아할 수 있으려면 적어도 10 ~ 15 번 지속해야 미각이 사용되어 음식에 대한 혐오감을 잃게됩니다. 그 사람이 처음 몇 번 음식을 좋아하지 않더라도 식단에서 그 음식을 제외 할 필요는 없습니다. 며칠 후에 다시 시도하는 것이 좋습니다.
2. 조리법 변경
또 다른 팁은 음식을 준비하는 방법을 변경하여 맛과 향료 및 기타 반찬과의 조합을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 그 사람이 요리 된 차요 테를 좋아하지 않았다면 예를 들어 냄비 고기를 만들 때 차요 테 덩어리를 추가해 볼 수 있습니다. 샐러드의 생 비트가 마음에 들지 않았다면 샐러드에서 익힌 비트와 차가운 비트를 먹거나 콩으로 요리 해 볼 수 있습니다.
3. 소량으로 시작
새로운 음식을 먹거나 평소에 혐오감을 느끼는 음식을 좋아하려면 먼저 소량을 먹어야합니다. 많은 양을 고집하면 거부를 더욱 증가시킬 수 있으므로 처음 며칠 동안은 사탕무 나 브로콜리를 접시에 담는 것으로 충분합니다.또 다른 좋은 팁은 예를 들어 야채 조각을 넣고 블렌더를 오렌지 주스로 두드리는 것입니다. 그런 다음 긴장하고 마시십시오.
4. 좋아하는 음식과 섞는다
나쁜 음식과 좋은 음식을 섞는 것은 새로운 맛을 좋아하는 법을 배우는 데 좋은 팁입니다. 맛있는 음식은 조리의 풍미를 수정하는 데 도움이되며 나쁜 음식에 대한 수용도를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 일관성이 이상하다고 생각해서 익힌 가지를 좋아하지 않는다면 라자냐 안에 가지 조각을 넣어 볼 수 있습니다.
5. 아름다운 요리 만들기
외모가 좋은 음식을 준비하면 먹고 싶은 욕구와 욕구가 자극됩니다. 따라서 요리의 외관을 개선하는 팁은 형식에 세부 사항이있는 다채로운 음식을 준비하고 식욕을 높이기 위해 소스를 추가하는 것입니다. 예를 들어, 샐러드를 좋아하기가 어려우면 상추, 토마토, 양파, 아루 굴라로 요리를 준비한 다음 원하는 소스를 뿌려서 그 사람이 좋아하는 과일 조각을 추가 할 수 있습니다. 점차적으로 소스의 양을 줄여 요리의 칼로리를 줄이고 야채의 맛에 익숙해지는 것이 좋습니다.
6. 향기로운 허브를 넣어
보기 좋게 보이는 것 외에도 레몬, 생강, 카레, 파슬리, 골파 또는 고수풀과 같이 식욕을 증가시키는 허브와 향신료를 첨가하여 좋은 향기로 준비하는 것이 중요합니다. 이상적인 방법은이 허브를 집에두고 그 자리에서 수확하는 것입니다. 아로마가 훨씬 더 좋을 것입니다. 그러나 요리하는 동안 냄새가 아주 강하면 사용하는 양을 줄여야합니다. 중요한 것은 최종 결과이기 때문입니다.
아로마 허브의 장점과 재배 방법을 확인하세요.
7. 과도하게 달고 기름진 음식을 피하십시오
달고 기름진 음식은 좋아하기 쉽고 맛을 더하기 때문에 새로운 맛이 거부됩니다. 그래서 청량 음료는 피해야합니다 패스트 푸드 맛이 덜 강한 음식을 좋아하도록 미각이 배우도록 단것.
아이가 비스킷과 칩을 좋아하게 만드는 것은 쉬우 며 과일과 채소를 먹게하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나이 모든 팁은 아이들이 더 건강하고 영양가있는 음식을 먹고 자신의 취향을 맞추는 데 사용할 수 있습니다.
그러나 충분히 지속 한 후에도 음식이 계속 거부되고 식사 중에 불편 함을 유발하는 경우 건강한 식습관의 비결은 두 제품 모두가 아닌 다양성에 있기 때문에 영양가있는 다른 건강 식품에 투자 할 수 있습니다. .
아래 비디오를 시청하고 어린이와 성인이 싫어하는 것을 먹고 다양한 식단을 갖도록하는 팁을 확인하세요.
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이러한 요구르트 건강상의 이점은 영양학적 강국임을 입증합니다.