집착과 강박의 차이 이해하기

콘텐츠

• 집착이란 무엇입니까?
• 오염과 관련된 집착
• 금기 행위에 대한 집착
• 통제력을 잃거나 충동에 따라 행동하는 것에 대한 집착
• 우발적 피해를 입히는 것에 대한 집착
• 질서 있거나 완벽해야하는 것에 대한 집착
• 언어 문제
• 강박이란 무엇입니까?
• 충동 확인
• 정신적 충동
• 강제 청소
• 강박의 반복 또는 배열
• 집착과 강박은 어떤 모습일까요?
• 강박없이 집착이 존재할 수 있습니까?
• 도움을 구할 때

강박 장애 (OCD)는 지속적이고 원치 않는 강박과 강박을 수반합니다.

강박 장애의 경우 강박적인 생각은 일반적으로 생각을 없애고 고통을 줄이는 데 도움이되는 강박적인 행동을 유발합니다. 그러나 이것은 일반적으로 단기적인 안도감을 제공하고 집착이 사라지지 않게합니다.

집착과 강박은 멈추기 어려운주기가 될 수 있습니다. 강박에 소비하는 시간이 하루의 많은 시간을 차지하기 시작하여 다른 일을하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 학교, 직장 또는 개인 생활에 영향을 미치고 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다.

집착과 강박이 누군가를 위해 함께 발생하는 방법과 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 언제 도움이 될 수 있는지에 대한 예를 포함하여 집착과 강박에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

집착이란 무엇입니까?

강박적인 생각은 일상 생활을 방해하고 화를 내고하고 싶은 일을하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그들이 진짜가 아니라는 것을 알고 행동하지 않을 것임을 알고 있어도 여전히 괴로워하고 걱정할 수 있습니다. 할 수 있었다 그들에게 행동하십시오. 결과적으로 이러한 생각을 유발하는 모든 것을 피하려고 할 수 있습니다.

집착에는 여러 유형이 있으며 여러 유형을 경험하는 것이 일반적입니다. 증상은 일반적으로 유형에 따라 다릅니다.

몇 가지 일반적인 주제를 살펴 보겠습니다.

오염과 관련된 집착

이러한 집착에는 다음과 같이 더럽거나 아프게 만들 수있는 것들에 대한 생각과 걱정이 포함됩니다.

• 진흙과 흙
• 체액
• 방사선, 오염 또는 기타 환경 위험
• 세균과 질병
• 유독 한 가정 용품 (청소 용품, 살충제 등)

금기 행위에 대한 집착

이러한 집착은 이미지 나 충동으로 나타날 수 있습니다. 그들은 당신이 정말로 그들에게 행동하고 싶지 않다는 것을 알고 있기 때문에 매우 화가 날 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 가족, 자녀 또는 공격적이거나 유해한 성행위에 대한 성적으로 노골적인 생각
• 관심이없는 성행위에 대한 원치 않는 생각
• 타인에게 폭력적으로 행동하는 것에 대해 걱정
• 모독적인 행동을하는 것에 대한 두려움 또는 하나님의 기분을 상하게하는 것에 대한 걱정 (조밀함)
• 평범한 행동이 잘못되었거나 부도덕하다는 두려움

이런 종류의 강박적인 생각이 있다고해서 행동을 취한다는 의미는 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 그들을 그렇게 괴롭히는 이유 중 하나는 원하지 않는다 그들에게 행동합니다.

통제력을 잃거나 충동에 따라 행동하는 것에 대한 집착

충동이나 거슬리는 생각에 따라 행동 할 것이라고 걱정하는 것은 드문 일이 아닙니다. 예를 들어 다음에 대해 걱정할 수 있습니다.

• 자신이나 다른 사람을 다치게
• 무언가를 훔치거나 다른 법을 위반
• 공격적이거나 무례하거나 외설적 인 언어가 터지는 경우
• 원치 않는 이미지 또는 방해가되는 생각에 대한 행동

다시 말하지만, 이러한 집착이 있다고해서 그에 따라 행동한다는 의미는 아닙니다.

우발적 피해를 입히는 것에 대한 집착

이런 유형의 집착으로 인해 사고 나 재난이 발생하지 않을까 걱정할 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 잘못된 재료를 사용하거나 요리 할 때 실수로 독성 물질을 포함하여 누군가를 중독시키는 행위
• 운전 중 실수로 사람이나 동물을 때리는 경우
• 의도 치 않게 스토브를 켜 놓거나 기기를 연결하여 화재를 일으킴
• 집이나 사무실을 잠그는 것을 잊음으로 인해 도난 당할 수 있습니다.

질서 있거나 완벽해야하는 것에 대한 집착

이러한 유형의 집착은 완벽 주의적 특성을 넘어선 다. 깔끔하거나 대칭적인 것에서 만족감을 느끼는 대신, 무언가가 약간 비스듬하고 "바로 옳다"고 느껴질 때까지 조정해야 할 때 매우 화가 날 수 있습니다.

기타 증상은 다음과 같습니다.

• 중요한 것을 잊거나 잊을 까봐 두려워
• 특정 방향을 향하거나 특정 순서를 갖기 위해 물건이나 가구가 필요함
• 물건 (음식, 집 주변의 물건 등)이 균등하거나 대칭이어야합니다.
• 중요하거나 나중에 필요할 경우를 대비하여 물건을 버리는 것에 대해 걱정

언어 문제

일상적인 대화에서 사람들은 종종 "집착"이라는 용어를 사용하여 자신이 진정으로 말하는 것을 말합니다. 정말 처럼. 그러나 OCD 및 관련 조건의 맥락에서 강박 관념은 즐겁지 않습니다.

"나는 범죄 다큐멘터리에 집착합니다."라고 말하거나 축구 "집착"에 대해 이야기하면 강박증 및 관련 조건을 안고 사는 사람들의 경험을 최소화하고 이러한 조건이 실제로 어떤 영향을 미치는지에 대한 혼란을 야기 할 수 있습니다.

강박이란 무엇입니까?

강박은 집착에 대한 정신적 또는 신체적 반응이나 행동을 의미합니다. 이러한 행동을 실제로하고 싶지는 않지만 반복해서 반복해야한다고 느낄 수 있습니다. 하루 중 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.

이러한 충동을 수행하는 것은 집착에서 벗어나는 느낌을 가져 오지만,이 느낌은 일반적으로 수명이 짧습니다.

때로는 강박 관념이 강박 관념과 관련이 있습니다. 예를 들어 침입을 방지하기 위해 떠나기 전에 현관 문을 7 번 확인, 잠금 해제 및 다시 잠글 수 있습니다.

그러나 다른 경우에는 완전히 관련이 없을 수도 있습니다. 예를 들어, 출근하기 전에 벽의 특정 부분을 탭하면 출근길에 교통 사고를 예방하는 데 도움이된다고 느낄 수 있습니다.

집착과 마찬가지로 강박은 종종 몇 가지 주요 범주에 속합니다.

충동 확인

확인과 관련된 강박에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 예를 들어 칼을 숨기거나 운전 경로를 추적하는 등 다른 사람을 해치지 않았거나 해칠 수 없는지 확인
• 자신을 다치게하지 않았는지 확인
• 실수하지 않았는지 확인하기 위해 반복해서 작업을 검토합니다.
• 기기가 꺼져 있는지 확인
• 문과 창문이 잠겨 있는지 확인
• 신체적 증상이 없는지 신체 검사

정신적 충동

정신적 또는 사고 적 의식에는 종종 다음이 포함됩니다.

• 기도
• 특정 숫자로 계산
• 특정 패턴으로 또는 정해진 횟수 동안 단어 나 숫자를 반복
• 작업 또는 작업에 대한 번호 매기기 또는 목록 만들기
• 발생한 사건이나 대화를 검토하거나 검토
• 부정적인 단어 나 이미지를 긍정적 인 단어 나 이미지로 대체하여 정신적으로 취소하거나 취소

강제 청소

이러한 강제에는 다음과 같은 환경이나 신체의 일부를 청소하는 것이 포함될 수 있습니다.

• 여러 번 손 씻기
• 오염을 방지하기 위해 특정 물체 나 사람을 만지지 마십시오.
• 특정 세탁 의식을 따라야 함
• 대부분의 사람들이 과도하다고 생각하는 특정 위생 의식을 따름
• 집, 작업 환경 또는 기타 영역을 반복적으로 또는 특정 횟수 청소

강박의 반복 또는 배열

이러한 강박에는 특정 횟수만큼 또는 무언가가 "적절하게"보이거나 느껴질 때까지 일을하는 것이 포함될 수 있습니다. 예를 들면 :

• 특정 횟수를 수행
• 신체 부위를 여러 번 또는 특정 순서로 만지는 경우
• 방에 들어오고 나갈 때 물건을 두드 리거나 만지는 경우
• 특정 물체를 모두 같은 방향으로 돌리기
• 특정 패턴으로 물건 정렬
• 깜박임과 같은 신체 움직임을 특정 횟수만큼

다른 강제는 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 친구, 가족 또는 종교인으로부터 안심을 구함
• 특정 행동을 반복해서 고백하려는 느낌
• 강박을 유발할 수있는 트리거 또는 상황을 피함

집착과 강박은 어떤 모습일까요?

일반적으로 강박 장애가있는 대부분의 사람들은 강박 적 사고를 경험 한 다음 강박 관념과 관련된 불안이나 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 행동 (강박)을 수행해야한다고 느낍니다.

집착과 강박은 서로 관련이있을 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

다음은 집착과 강박이 실생활에서 어떻게 보일 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다. 사람들은 강박 장애 및 기타 정신 건강 상태를 다른 방식으로 경험한다는 점을 명심하십시오. 포괄적 인 것은 아니지만이 표는 강박 관념과 강박 관념의 차이점은 물론 서로의 관계를 이해하는 데 도움이됩니다.

강박없이 집착이 존재할 수 있습니까?

일반적으로 OCD의 맥락에서 강박 관념과 강박 관념을 생각하지만, 일부에서는 "순수 O"라고 부르는 덜 알려진 OCD 변형이 있습니다. 이름은 집착 만 포함한다는 생각에서 비롯됩니다.

전문가들은 이러한 유형이 일반적으로 여전히 강박적인 의식을 수반한다고 믿지만, 이러한 의식은 전형적인 강박 적 행동과 다르게 보입니다.

Pure O는 일반적으로 다음과 같은 침입적인 생각과 이미지를 포함합니다.

• 자신이나 다른 사람을 다치게
• 성적 행위, 특히 잘못되었거나 부도덕하거나 타인에게 해롭다 고 생각하는 행위
• 모독 적이거나 종교적인 생각
• 연애 파트너 및 다른 사람에 대한 원치 않거나 불쾌한 생각

이러한 생각에 따라 행동하는 것에 대해 걱정하거나 그것이 당신을 나쁜 사람으로 만드는 것에 대해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 이러한 생각은 실제로 강박의 일부가 될 수 있습니다. 사람들이 일반적으로 생각하는 충동만큼 가시적이고 구체적이지 않습니다.

또한 생각을 이해하고 그에 따라 행동하지 않을 것이라고 확신하기 위해 생각을 추적하는 데 많은 시간을 보내는 것이 일반적입니다. 이미지 나 생각을 취소하기 위해기도하거나 특정 문구를 반복 할 수도 있습니다.

정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에서는 사람들이 강박없이 강박 관념을 가질 수 있으며 그 반대도 가능하다고 인정하지만 순수한 O는 공식적인 진단으로 인식되지 않습니다.

도움을 구할 때

누구나 간단한 정신적 고정, 강박적이고 방해가되는 생각, 또는 특정 작업이나 행동을 수행하려는 설명 할 수없는 충동을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 집착과 강박은 다음과 같은 경우에만 OCD를 나타냅니다.

• 하루의 상당 부분을 차지
• 원하지 않는다
• 개인 생활과 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.

청소를 즐기기 때문에 청소가 많이 필요하다고 느끼고 깔끔한 집처럼 보이는 것은 활동에 즐거움을 느끼고 결과에 자부심을 느끼기 때문에 강박증의 징후가 아닐 것입니다.

뭐 할 수 있었다 예를 들어, OCD는 완전히 깨끗하고 세균이없는 집이없는 경우 자녀가 심각한 질병에 걸릴 수 있다는 두려움을 나타냅니다. 이러한 지속적인 걱정의 결과로 당신은 매일 몇 시간 씩 청소를하지만 여전히 무언가를 놓친 것에 대해 걱정하고 다시 청소를 시작할 때까지 고통을 느낍니다.

강박 장애 증상이있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 당신이 집착과 강박을 식별하고 그들이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 그것들을 해결하는 것을 도울 수 있습니다.