부상을 겪고 있는 모든 주자에게 보내는 공개 서한

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부상을 겪고 있는 모든 러너 여러분께,

최악이다. 우린 알아. 새로운 주자는 알고, 베테랑 주자는 알고 있습니다. 당신의 개는 알고 있습니다. 부상은 절대 최악입니다. 당신은 슬프다. 당신은 느린 느낌. 당신은 빨리 다가오고 있는 경주에 등록했고 질주할 수 있는 방법이 없습니다... 예외는, 아마도 당신이 시도해야 한다고 생각하십니까?!

깊은 숨. 갑작스러운 부상에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그리고 그들 중 누구도 누군가를 목 졸라 죽이는 것과 관련이 없습니다. 느끼다 하고 싶은 대로.

먼저, 무엇인지 알아내야 합니다. 진짜 잘못된.

부상을 입는 것보다 더 무서운 것은 진단되지 않은 부상을 입는 것입니다. 얼마나 많은 시간을 이륙해야 하는지 모르는 것은 당신을 미치게 만들 수 있습니다. "오늘 달릴까? 오늘은 어때? 스프린트 할까??" 마라톤 훈련 주기 중에 "힘겨운" 경주를 하려고 하거나 부상을 당하는 경우 많은 슬픔을 덜어내고 물리 치료사 또는 기타 전문가에게 연락하여 회복을 위한 예후 및 일정을 알아보십시오. 그리고 그것이 방해가되면 다음 단계에 대해 이야기 할 때입니다.

부상을 선택한 것이 아니라 태도를 선택해야 합니다.

두 가지 선택: 일주일 또는 몇 달 동안 제어할 수 없는 힘에 대한 자기 혐오와 분노 또는 냉정한 수용? 분노는 확실히 더 쉬운 기본 사항이지만 수용에는 작업이 필요합니다(저를 믿으세요. 여러 지점에서 둘 다 선택했습니다). 그러나 당신이 장기 게임을 하고 있고 주자로서, 당신은 확실히 그렇습니다. 거주는 실패를 위한 단기 전략이라는 것을 알고 있습니다.

당신은 여전히 ​​약간 질투할 것입니다 ...

소파에 갇혔다고 해서 친구들이 달리기를 멈춘 것은 아닙니다. Instagram을 빠르게(2시간 동안) 스크롤하면 놓치고 있는 모든 운동과 건너뛰고 있는 경주를 기억할 수 있습니다. 칼. NS. NS. 마음. (또한 부상당한 러너에게 절대 말하지 말아야 할 10가지 말에 대한 링크를 훈련 친구에게 보내는 것을 두려워하지 마십시오.)

그러나 친구에게 계속 표시할 수 있습니다.

트랙에 도달하지 못하더라도 다른 방법으로 표시할 수 있습니다. 그들에게 "안녕하세요, 아직 살아있어요!!"라고 문자를 보내세요. 운동복이 아닌 옷을 입고 커피나 음료를 마시며 만나세요. 그들의 종족에 대해 물어보십시오. 아니면 더 나은 방법으로 신호를 보내고 응원하러 가십시오. 사이드 라인에서 관점을 얻는 것은 당신이 그토록 사랑하는 스포츠에 대한 새로운 관점을 줄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 훈련의 규칙적인 리듬을 놓치게 될 것입니다.

달리기로 생체 시계를 맞춘다면(오전 6시에 일어나서 6시 15분까지 문을 나서는 등), 그 닻이 없다는 근본적인 변화는 당신을 약간, 음, 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 내가 아는 한 주자가 부상을 당했을 때, 그녀는 열성적인 일찍 일어나는 사람에서 심야 흡혈귀로 전락했고 그녀의 생산성은 타격을 입었습니다. 그녀의 실수를하지 마십시오. (이름을 밝히지 않았지만 그녀는 나였습니다.)

하지만 짐승처럼 크로스 트레이닝을 할 수 있기 때문입니다.

누가 당신의 일정을 바꿔야 한다고 말합니까? 수영장이나 자전거, 요가 또는 마음이 원하는 것은 무엇이든 치고 있는 것을 제외하고는 여전히 태양과 함께 달리는 것처럼 동시에 일어나십시오. 달리기에 쏟는 것과 같은 열정과 헌신으로 이 형태의 훈련에 접근하십시오. 예, 이것은 작업이 필요하고 약간의 자기 기만이 필요하지만 보상을 거둘 것입니다. 그 코어를 작동시키고, 더 강하고 더 안정적으로 만들고, 그 유산소 운동을 계속하십시오. 그러면 갑자기 "휴식"이 더 강렬해 보입니다. 감히 재미있다고?-새로운 요법. (특히 러너에게 효과적인 저항 훈련을 시작하십시오.)

문제는 결승선에 집중하는 데 능숙하다는 것입니다.

몇 번이나 뛰셨나요? 진지하게 Strava를 확인하십시오. 5K 끝의 공식 테이프든 길 모퉁이의 연석이든 상관없이 모든 운동에는 결승선이 있었습니다. 당신은 그 모든 것을 통과했습니다. 부상에도 결승선이 있다. 마지막 하프 마라톤을 마친 후 무료 베이글에 눈을 떼는 것처럼 그것에 눈을 맞추면 생각보다 빨리 일이 일어날 것입니다. ~이다 다시 끈을 묶을 준비가 되었으면 이 버킷리스트 하프 마라톤에 완전히 등록해야 합니다.)

당신은 나아질거야.

그 스트레스 골절 또는 IT 밴드 증후군? 그것은 치유 될 것입니다. 시간이 좀 걸릴 수 있지만 치유될 것입니다. 당신은 같은 길, 같은 친구, 같은 속도로 다시 달리게 될 것이며 해고 과정에서 느꼈던 모든 좌절감을 금세 잊을 것입니다. 더 좋은 점: 남은 시간 동안 달리는 것이 더욱 감사할 것입니다.

부상당한 러너여, 나는 당신의 고통을 압니다. 모든 러너는 발가락이 삐었거나 디스크가 미끄러졌거나 그 사이에 어떤 문제가 있었든 마찬가지입니다. 그리고 우리 모두는 같은 말을 하기 위해 여기 있습니다. 그 어느 때보다 건강하고 행복한 모습으로 다시 경기장에서 만나기를 고대하고 있습니다. 전에.

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