팔레오 과일 코코넛 밀크 치아씨 푸딩

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굿모닝 팔레오 "아침이 하루 중 가장 좋은 시간입니다."라는 문구로 시작합니다. 동의하지 않는다면 Jane Barthelemy의 햇볕이 잘 드는 요리책에서 글루텐 프리, 곡물 프리, 불가능할 정도로 맛있는 아침 식사 요리법을 시도할 때 마음이 바뀔 수 있습니다. Barthelemy는 칼로리 계산이나 부분 조절에 관한 것이 아니기 때문에 Paleo 방식을 선호합니다. 오히려 어떤 음식(야채, 계란, 과일, 고기, 생선, 가금류, 씨앗, 견과류, 건강에 좋은 지방)을 먹고 건너뛸지(가공 식품, 곡물, 유제품, 콩, 설탕)에 관한 것입니다.

간단해 보이지만 대신 도달해야 할 대상을 정확히 알지 못한다면 빠른 설탕 히트의 매력을 거부하기 어려울 수 있습니다. 그 곳이 굿모닝 팔레오 온다: 이 신성한 요리는 도넛이나 가공된 시리얼 그릇에 대한 모든 것을 잊게 할 것입니다. 그들은 또한 보기에 화려합니다. 당신이 필요로 하는 곡물, 설탕, 유제품이 없는 아침 식품을 모두 클릭하십시오. 남은 유일한 질문: 내일 아침 식사는 어떤 요리법이 될까요?

치아씨드는 꽤 괜찮습니다. 그들은 단백질, 오메가-3 지방산 및 섬유질을 제공하며 이 매우 간단한 파르페에서처럼 과일 및 코코넛 밀크와 함께 먹으면 천국 같은 맛을 냅니다.

수익률: 1인분

재료:

흰색 또는 검은색 치아씨 3큰술

무가당 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크 3/4컵

바닐라 1티스푼

1 계피가루 뿌린다

꿀 2작은술(선택사항)

라즈베리, 블루베리, 키위 또는 금귤과 같은 저당도 다채로운 과일 3/4컵

지도:

시리얼 그릇에 치아씨드, 우유, 바닐라, 계피, 꿀을 함께 저어줍니다. 15분 동안 그대로 두거나 밤새 냉장 보관하면 치아 씨가 팽창하고 부드러워지며 액체를 흡수합니다. 키가 큰 유리잔에 과일과 함께 치아 타피오카를 겹겹이 쌓습니다. [Refinery29의 전체 기사를 읽으려면 여기를 클릭하세요!]

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