좋아하는 두 가지 아침 식사를 결합한 복숭아 크림 오트밀 스무디

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• 복숭아 & 크림 오트밀 스무디 볼
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나는 아침에 간단한 것을 유지하는 것을 좋아합니다. 그래서 나는 보통 스무디나 오트밀을 좋아한다. (아직 "오트밀 사람"이 아닌 경우 이러한 독창적인 오트밀 꿀팁을 시도하지 않았기 때문입니다.) 그러나 잠시 후 "단순한"이 "지루한" 맛을 의미하기 시작할 수 있습니다. 그래서 내가 가장 좋아하는 두 가지 음식을 결합한 새로운 음식 트렌드에 대해 들었을 때 나는 아침 식사의 대세에 뛰어들 수밖에 없었습니다. 최종 결과는 "스모트밀"이라고 부르는 것입니다. 어리석게 들릴 수도 있지만, 오트밀과 스무디 그릇을 퇴폐적이고 영양이 풍부한 한 접시에 담은 이 조합은 너무 천재적이어서 어떻게 당신이 직접 조합할 생각을 하지 않았는지 의아해할 것입니다.

섬유질과 단백질이 풍부한 귀리와 항산화제가 풍부한 과일, 고단백 그릭 요거트는 가장 바쁜 아침을 보낼 수 있는 만족스러운 아침 식사를 제공합니다. 또한 모든 재료는 주방의 필수품이므로 재료를 모으기 위해 현지의 값비싼 건강 식품 매장을 찾아 헤매지 않아도 됩니다. 복숭아가 제철인 지금은 정말 맛있지만 냉동 복숭아나 원하는 다른 신선하거나 냉동 과일을 활용하여 일년 내내 이 아름다움을 만들 수도 있습니다. (이 제철 요리법으로 지금 다른 잘 익은 여름 농산물을 활용하십시오.) 저를 믿으십시오. 이 두 가지 고전을 함께 시도하면 다시는 돌아오지 않을 것입니다.

복숭아 & 크림 오트밀 스무디 볼

만드는 것: 2그릇

재료

• 물 1컵
• 1/2 컵 구식 귀리
• 무가당 코코넛 밀크 1/2컵
• 복숭아 1 1/2컵(신선 또는 냉동)
• 아가베 또는 꿀 1큰술
• 1/2 컵 플레인 저지방 그릭 요거트

선택 토핑

• 냉동 블루베리
• 얇게 썬 복숭아
• 치아씨드
• 다진 호두

지도

1. 작은 냄비에 물을 끓입니다. 그런 다음 귀리를 넣고 불을 약하게 줄입니다. 약 5분 동안 또는 물이 흡수될 때까지 요리하십시오. 오트밀을 식히기 위해 따로 보관하십시오.
2. 코코넛 밀크를 그릇에 붓고 섞일 때까지 휘젓습니다.
3. 믹서기에 복숭아, 코코넛 밀크, 아가베, 그릭 요거트를 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다.
4. 그릇에 식힌 귀리와 스무디 혼합물을 섞습니다. 잘 저어.
5. 두 개의 그릇에 분리하고 좋아하는 토핑을 얹으십시오.

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