잠정 지와 우울증

콘텐츠

• 폐경기 우울증이란 무엇입니까?
• 폐경기 우울증의 징후 및 증상
• 폐경기 우울증의 위험 요인
• 호르몬과 기분
• 우울증과 perimenopause에 미치는 영향
• 항우울제와 폐경의 다른 쪽
• Perimenopausal 우울증 치료를위한 가정 요법
• 규칙적인 운동
• 적절한 수면
• 정신 호흡
• 발레리 안
• 비타민 B
• 시야

폐경기 우울증이란 무엇입니까?

Perimenopause는 폐경 전에 여성이 겪는 전이입니다.

비정상적인 생리 기간, 호르몬 수치의 불규칙한 변동 및 불면증을 유발합니다. 많은 사람들에게 불쾌한 일과성 열감이 발생합니다.

여러 연구에 따르면 perimenopause가 우울증과 관련이 있으며 기존의 우울증 증상이 악화됩니다.

2000 년대 초반의 한 쌍의 오래된 연구에서 일반 정신과의 기록 보관소연구자들은 폐경기 여성이이 호르몬 전이에 아직 들어 가지 않은 사람보다 주요 우울 장애 (MDD)로 진단 될 가능성이 두 배 높다는 것을 발견했습니다.

이 연구는 또한 폐경 후 여성이 폐경기를 겪지 않은 여성보다 우울증 증상이 발생할 가능성이 4 배 높다는 것을 발견했습니다.

가장 빈번한 발적 빈도를 가진 여성은 가장 심각한 우울 증상을보고했습니다. 우울증에 걸릴 위험이 더 높은 다른 여성은 다음과 같습니다.

• 출산하지 않은
• 항우울제 복용

더 최근의 연구는 또한 perimenopause와 우울증 사이의 이러한 연결을 강화했다.

폐경기 우울증의 징후 및 증상

MDD는 치료로 관리 할 수있는 심각한 상태입니다.

Perimenopause 동안 또는 귀하의 인생의 다른 시점에서 경험하든, 장애의 증상은 다음과 같습니다.

• 피로와 에너지 부족
• 인지 기능 저하
• 부주의
• 한 번 즐길 수있는 활동에 대한 관심 부족
• 무가치 함, 절망감 또는 무력감

폐경기 우울증과 관련된 다른 증상은 다음과 같습니다.

• 기분 변화
• 과민성
• 아무 이유없이 울고
• 고조된 불안
• 깊은 절망
• 안면 홍조 또는 땀과 관련된 수면 문제

폐경기 우울증의 위험 요인

일부 연구에 따르면 여성 호르몬 에스트라 디올의 변동 수준은 우울증의 예측 변수 중 하나입니다.

그러나, 폐경기 우울증을 설명 할 수있는 몇 가지 다른 요소가 있습니다.

연구에 대한 2010 년의 검토에 따르면, 우울증의 과거력이없는 폐경기 여성은 폐경 전 단계의 여성보다 우울증이 발생할 가능성이 2-4 배 더 높았습니다.

열광 및 수면 패턴에 미치는 영향도 검토에 포함되었습니다.

이혼, 실직 또는 부모의 사망과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건은이 삶의 단계에서 사람들에게 흔히 발생합니다. 이러한 사건은 우울증을 유발할 수도 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 다른 요인이 폐경기 우울증과 관련이 있습니다.

• 우울증의 가족력
• 성적 학대 또는 폭력의 과거력
• 노화와 폐경에 대한 부정적인 감정
• 심한 폐경기 증상
• 좌식 생활
• 흡연
• 사회적 격리
• 낮은 자부심
• 더 이상 자녀를 가질 수 없다는 실망감

호르몬과 기분

많은 여성들이 폐경기로 전환하는 동안 기분 변화를 경험합니다. 이러한 기분 변화는 변동하는 호르몬 수치와 관련이있을 수 있습니다.

에스트로겐 수치가 변동하면 뇌의 세로토닌과 노르 에피네프린 수치가 영향을받습니다.

세로토닌, 노르 에피네프린 및 도파민은 뇌에서 작용하여 기분에 직접적인 역할을하는 화학 물질입니다. 그들은 무엇보다도 불안을 줄이고 수면을 개선함으로써 행복을 느낄 수 있습니다.

이 무드 파워 플레이어의 균형이 잡히면 평온과 복지의 일반적인 상태를 경험하게됩니다.

프로게스테론이 떨어지는 동안 에스트로겐이 상승하는 것과 같은 호르몬 불균형은 세로토닌과 노르 에피네프린의 효과적인 신경 전달 물질로 작용하는 능력을 억제 할 수 있습니다.

그 결과 우울증이 생길 수있는 기분 변화가 있습니다.

우울증과 perimenopause에 미치는 영향

Perimenopause와 우울증은 복잡한 관계가 있습니다.

2003 년 연구에 따르면 perimenopause의 효과가 우울증을 유발할 수있을뿐만 아니라 우울증 자체가 초기 perimenopause를 유발할 수 있음을 발견했습니다.

연구“30 대 후반과 40 대 초반에 현저한 우울증 증상이있는 여성”은 우울증 증상을 경험하지 않은 여성보다 45 세 생일 이전에 폐경기에 들어갈 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

조기 폐경 발생이 조기 폐경을 일으켰는지 또는 단순히 장기간 폐경을 초래했는지에 대한 연구는 결정적이지 못했습니다.

두 단계에서 낮은 에스트로겐 수치는 다른 건강 위험과 관련이 있습니다. 이러한 위험에는 다음이 포함됩니다.

• 인지 기능 장애
• 심장 마비
• 뇌졸중

연구에 따르면 항우울제를 사용하는 여성은 그렇지 않은 사람보다 조기에 잠복 정에 들어갈 가능성이 세 배나 높았습니다.

항우울제와 폐경의 다른 쪽

항우울제는 조기 폐경기 우울증의 발병과 관련이 있지만 가장 불편한 증상 중 하나를 완화하는 데 도움이됩니다.

2011 년 연구에 따르면 escitalopram (Lexapro)은 위약과 비교할 때 열풍의 심각성을 감소시키고 발생을 절반으로 줄였습니다.

Escitalopram은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)라고하는 약물 그룹에 속합니다.

이 연구는 Lexapro가 호르몬 대체 요법 (HRT)보다 우울증 증상을 완화시키는 데 3 배 효과적이라는 것을 발견했습니다. 또한, HRT를받은 여성의 31 %만이 열성 홍조에 대한 구호를보고했으며 항우울제 만 복용 한 여성의 56 %와 비교했습니다.

이것은 HRT가 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 높인 2004 년 여성 건강 이니셔티브 연구에 관심이있는 사람들에게 희소식입니다.

에스시 탈 로프 람이 왜 효과가 있는지는 여전히 알려져 있지 않습니다. 그러나 이번 연구 결과는이 연구에 참여한 여성들에게는“심각한 부작용”이 없다고보고했다.

그럼에도 불구하고 항우울제는 다음과 같은 부작용이있을 수 있습니다.

• 현기증
• 잠 잘 수 없음
• 피로
• 위 문제

Perimenopausal 우울증 치료를위한 가정 요법

여러 가지 가정 요법과 생활 방식의 변화는 폐경기 우울증의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 세로토닌과 엔돌핀을 몸에 방출 할 수 있습니다.

이러한 화학 물질의 증가는 현재 우울증에 걸린 사람들이 우울증을 막기 전에 머리를 숙이고 도울 수 있습니다.

적절한 수면

조용하고 어둡고 시원한 방에서 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드는 것과 같은 좋은 수면 습관을 취하십시오. 침대에서 전자 제품을 사용하지 마십시오.

정신 호흡

숨쉬는 호흡은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 기술은 복부에서 천천히 숨을들이 쉰 다음 내쉬면서 자연 이완에 대한 신체의 반응에주의를 기울이는 것입니다.

하루 15 분 동안 이렇게하면 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

발레리 안

발레리 안 식물은 폐경기 우울증에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 발레리 안을 사용하면 안면 홍조가 줄어들고 수면이 좋아질 수 있습니다.

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비타민 B

비타민 B는 폐경기 여성의 정신적, 정서적 안녕에 중요 할 수 있습니다.

B 비타민의 예는 다음과 같습니다.

• B-1 (티아민)
• B-3 (니아신)
• B-5 (판토텐산)
• B-6 (피리독신)
• B-9 (엽산)
• B-12 (코발라민)

이러한 B 비타민을 함유 한 식품에는 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 콩이 포함됩니다. B 비타민도 보충제 형태로 제공됩니다.

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시야

폐경기로 전환하는 동안 우울증의 위험은 생각보다 높습니다.

우울증에 걸린 사람들은 우울증 증상을 주시하고 언제 도움을 청해야하는지 아는 것이 현명합니다.

경증, 중등도 또는 임상 적 우울증을 앓고있는 경우 의사와 상담하여 치료 옵션에 대해상의하십시오.