레드 불을 마시면 어떤 부작용이 있습니까?

콘텐츠

• Red Bull은 무엇입니까?
• 레드 불 음주의 가능한 부작용
• 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있습니다.
• 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 치아를 손상시킬 수 있습니다.
• 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음
• 고위험 행동을 증가시킬 수 있습니다.
• 카페인 과다 복용 및 가능한 독성으로 이어질 수 있습니다.
• 무설탕 Red Bull이 더 건강합니까?
• 레드 불을 너무 많이 마시는 것이 생명을 위협 할 수 있습니까?
• 결론

Red Bull은 세계에서 가장 많이 판매되는 에너지 음료 중 하나입니다 ().

에너지를 개선하고 정신적, 육체적 성능을 향상시키는 방법으로 판매됩니다.

그러나 안전성과 잠재적 인 부작용에 대한 우려가 있습니다.

이 기사는 너무 많이 마시는 것이 생명을 위협 할 수 있는지 여부를 포함하여 Red Bull의 가능한 부작용을 검토합니다.

Red Bull은 무엇입니까?

1987 년 오스트리아에서 처음 판매 된 레드 불은 카페인뿐만 아니라 여러 가지 비타민 B와 타우린을 포함한 기타 에너지 강화 화합물을 함유 한 탄산 음료입니다.

정확한 구성은 국가마다 다르지만 Red Bull의 추가 성분에는 설탕, 탄산수, 베이킹 소다, 구연산, 탄산 마그네슘, 글루 쿠로 놀 락톤, 인공 색소 및 향료가 포함됩니다 ().

8.4 온스 (260ml) 1 개는 다음을 제공 할 수 있습니다.

• 칼로리 : 112
• 단백질: 1.2 그램
• 지방: 0 그램
• 탄수화물 : 27 그램
• 설탕: 27 그램
• 카페인: 75 mg

또한 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (B3), B6, B12 () 등 여러 비타민 B가 풍부합니다.

또한 Red Bull에는 설탕 대신 인공 감미료 아스파탐과 아 세설 팜 K로 만든 Red Bull Zero 및 Red Bull Sugarfree를 포함한 무설탕 옵션이 있습니다.

Red Bull의 성분은 에너지를 증가시킬 수 있지만, 특히 더 많은 양의 단기 및 장기 부작용을 일으킬 수 있습니다.

레드 불은 정신적, 육체적 능력을 향상시키는 방법으로 판매되는 설탕이 첨가 된 카페인 음료입니다. 성분의 조합으로 인해 특히 더 많은 양을 섭취 할 때 잠재적 인 부작용에 대한 우려가 있습니다.

레드 불 음주의 가능한 부작용

Red Bull은 여전히 ​​인기있는 음료이지만 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

혈압과 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

혈압과 심박수는 고혈압 (고혈압) 및 심장병 (,)의 위험이 높기 때문에 혈압과 심박수는 심장 건강을위한 두 가지 중요한 척도입니다.

건강한 성인을 대상으로 한 여러 연구에 따르면 12 온스 (355ml) 캔의 레드 불을 마시면 90 분 이내에 그리고 섭취 후 최대 24 시간까지 혈압과 심박수 수준이 크게 증가했습니다 (,,,).

이러한 심박수와 혈압의 증가는 주로 레드 불의 카페인 함량에 기인 한 것으로 생각됩니다. 큰 12 온스 (355ml)에는 커피 한 잔과 거의 같은 양인 108mg의 카페인이 포함될 수 있기 때문입니다 (,,) .

이러한 증가에도 불구하고, 적당하고 가끔씩 레드 불을 섭취하는 것은 건강한 성인에게 심각한 심장 문제를 일으키지 않을 것입니다.

그럼에도 불구하고 과다 섭취 (특히 젊은 사람들의 경우)는 비정상적인 심장 박동, 심장 마비, 심지어 사망과도 관련이 있습니다.

또한 연구가 제한되어 있지만 Red Bull을 마시면 심장 건강이 악화되고 기존 고혈압이나 심장 질환이있는 개인의 생명이 위협받을 수 있습니다 ().

제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

특히 단 음료에서 과도한 설탕 섭취는 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다 ().

실제로 성인 310,819 명을 대상으로 한 리뷰에 따르면 하루에 1 ~ 2 인분의 설탕이 첨가 된 음료를 마시면 제 2 형 당뇨병 위험이 26 % 증가했습니다 ().

Red Bull은 설탕이 가미되어있어-1 회 8.4 온스 (260ml)에 설탕 29 그램을 제공합니다. 하루에 1 회 이상 섭취하면 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다 ().

치아를 손상시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 산성 음료를 마시면 충치로부터 치아를 보호하는 데 도움이되는 딱딱한 외부 코팅 인 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다 ().

레드 불은 산성 음료입니다. 결과적으로 규칙적인 섭취는 치아 법랑질 ()에 해를 끼칠 수 있습니다.

5 일 간의 시험관 연구에 따르면 사람의 치아 법랑질을 하루에 4 번 15 분 동안 에너지 음료에 노출하면 치아 법랑질이 현저하고 돌이킬 수없는 손실이 발생했습니다 ().

또한 에너지 드링크가 청량 음료보다 치아 법랑질에 2 배 더 해롭다는 연구 결과가 있습니다 ().

신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음

때때로 레드 불을 마시는 것은 신장 건강에 심각한 영향을 미치지 않을 가능성이 있지만, 연구에 따르면 만성적이고 과도한 섭취가 가능하다고합니다.

쥐를 대상으로 한 12 주간의 연구에 따르면 레드 불을 만성적으로 섭취하면 신장 기능이 저하 될 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 인간 연구에서 복제되지 않았습니다 (18).

또한 연구에 따르면 설탕 섭취량이 많을수록 만성 신장 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다 (,,).

레드 불은 설탕이 많기 때문에 빈번하고 과도하게 섭취하면 위험이 높아질 수 있습니다.

고위험 행동을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 레드 불을 마시는 것과 특히 알코올과 결합했을 때 고위험 행동이 증가하는 것과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

함께 섭취하면 레드 불의 카페인이 알코올의 영향을 가릴 수있어 알코올 관련 장애 (,,)를 경험하면서도 중독을 덜 느끼게합니다.

이 효과는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 에너지 드링크와 술을 함께 마신 대학생들은 술을 혼자 마셨을 때보 다 술을 마시고 운전하고 심각한 알코올 관련 부상을 경험할 가능성이 더 높습니다 ().

알코올과 짝을 이루지 않더라도, 관찰 연구에 따르면 젊은 성인의 경우 레드 불과 같은 에너지 음료를 정기적으로 섭취하면 알코올 의존과 불법 약물 사용의 위험이 증가합니다 (,,).

물론, 레드 불을 마시는 모든 사람이 고위험 행동의 증가를 경험하는 것은 아닙니다. 하지만 특히 젊은 성인과 알코올이 관련 될 때 잠재적 인 위험을 인식하는 것이 중요합니다.

카페인 과다 복용 및 가능한 독성으로 이어질 수 있습니다.

카페인의 안전한 복용량은 개인마다 다르지만 현재 연구에서는 건강한 성인의 경우 카페인을 하루 400mg 이하로 제한 할 것을 권장합니다 ().

Red Bull 8.4 온스 (260ml) 작은 캔 하나는 75mg의 카페인을 제공하기 때문에 하루에 5 캔 이상을 마시면 카페인 과다 복용의 위험이 높아질 수 있습니다 ().

그러나 혈중 카페인의 평균 반감기는 1.5 ~ 9.5 시간입니다. 즉, 카페인 혈중 농도가 원래 양의 절반으로 떨어질 때까지 최대 9.5 시간이 걸릴 수 있습니다 ().

결과적으로 카페인 과다 복용으로 이어질 수있는 레드 불의 정확한 양을 파악하기가 어렵습니다.

또한 19 세 미만의 청소년은 카페인 관련 부작용의 위험이 더 클 수 있습니다 ().

현재 권장 사항은 12 ~ 19 세 청소년의 카페인을 하루 100mg 이하로 제한하도록 요구합니다. 따라서 Red Bull을 8.4 온스 (260ml) 1 회 이상 마시면이 연령대에서 카페인 과다 복용의 위험이 높아질 수 있습니다 ().

카페인 과다 복용 및 독성의 증상에는 메스꺼움, 구토, 환각, 불안, 빠른 심박수, 현기증, 수면 장애 및 발작이 포함될 수 있습니다.

레드 불을 가끔 적당히 섭취하는 것은 심각한 부작용을 일으키지 않을 것입니다. 그래도 자주 과도하게 섭취하면 몇 가지 부정적이고 잠재적으로 생명을 위협 할 수 있습니다.

무설탕 Red Bull이 더 건강합니까?

무설탕 레드 불은 칼로리와 설탕이 적지 만 일반 레드 불과 같은 양의 카페인을 함유하고 있으므로 잠재적 인 부작용이 동일 할 가능성이 높습니다 ().

설탕을 제공하지 않음에도 불구하고 무설탕 레드 불은 2 가지 인공 감미료 인 아스파탐과 아 세설 팜 K를 포함하고 있기 때문에 정기적으로 섭취하면 제 2 형 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.

실제로 연구에 따르면 인공 감미료를 정기적으로 섭취하면 제 2 형 당뇨병 위험이 증가하고 잠재적 인 안전 문제와 부작용이 있습니다 (,,).

무설탕 Red Bull은 설탕과 칼로리가 낮지 만 일반 Red Bull과 같은 양의 카페인을 포장합니다. 또한 인공 감미료가 포함되어 있기 때문에 정기적으로 섭취하면 제 2 형 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.

레드 불을 너무 많이 마시는 것이 생명을 위협 할 수 있습니까?

드물지만 Red Bull 및 유사한 에너지 음료를 과도하게 섭취하면 심장 마비 및 사망과 관련이 있습니다. 이러한 사례의 대부분은 에너지 음료를 정기적으로 과도하게 마신 젊은 성인에게서 발생했습니다 (,, 36,,,).

많은 요인이 카페인이 위험하고 잠재적으로 생명을 위협하기 위해 섭취해야하는 카페인의 양에 영향을 미칩니다.

현재 권장 사항은 건강한 성인의 경우 카페인을 하루 400mg 이하로 제한하도록 요구하고 있지만, 카페인 관련 사망 사례는 주로 하루 3 ~ 5g의 카페인을 비정상적으로 많이 섭취하는 개인에서 발생했습니다 (,).

이는 하루에 약 260ml (8.4 온스) 캔의 레드 불을 마시는 것을 의미합니다.

그러나 에너지 드링크와 관련된 많은 심장 마비 및 돌연사 사례에서 개인은 하루에 3-8 캔만 마 셨으며 이는 40 캔보다 훨씬 적었습니다.

34 명의 건강한 성인을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 3 일 동안 매일 32 온스 (946ml)의 Red Bull을 마시면 심장 박동 간격에 상당한 변화가 발생했습니다 ().

심장 박동 리듬의 변화는 특히 고혈압이나 심장 질환이있는 환자에서 갑작스런 사망을 초래할 수있는 특정 유형의 부정맥으로 이어질 수 있습니다 ().

또한 연구자들은 심장 박동의 이러한 변화를 카페인의 양만으로 설명 할 수는 없지만 Red Bull ()의 성분 조합 때문일 가능성이 높다고 주장합니다.

성분의 조합이 심장 마비 및 기타 심각한 부작용의 위험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 임산부, 어린이, 심장 질환이있는 사람, 카페인에 민감한 사람은 Red Bull을 완전히 피해야합니다.

에너지 음료의 과도한 섭취는 드물게 심장 마비와 갑작스런 사망과 관련이 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 특정 인구는 Red Bull을 완전히 피해야합니다.

결론

레드 불은 설탕이 첨가 된 카페인 에너지 음료입니다.

빈번하고 과도한 섭취는 특히 알코올과 함께 사용하면 심각하고 생명을 위협 할 수있는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

따라서 임산부, 어린이, 심장 질환이있는 개인 및 카페인에 민감한 개인은 Red Bull을 완전히 마시지 않아야합니다.

또한 설탕이 많고 영양가가 거의 없기 때문에 커피 나 차와 같은 에너지 수준을 높이는 데 도움이되는 더 건강한 대안을 선택하면 도움이 될 수 있습니다.