Reishi Mushroom의 6 가지 장점 (플러스 부작용 및 복용량)

콘텐츠

• 레이시 버섯이란?
• 1. 면역 체계 강화
• 2. 항암 속성
• 3. 피로와 우울증에 맞설 수있다
• 4-6. 다른 잠재적 이점
• 4. 심장 건강
• 5. 혈당 조절
• 6. 항산화 상태
• 복용량 권장 사항은 사용 된 양식에 따라 다릅니다.
• 가능한 부작용 및 위험
• 결론

동양 의학은 다양한 식물과 곰팡이를 사용합니다. 흥미롭게도, reishi 버섯은 특히 인기가 있습니다.

면역 체계 강화 및 암 퇴치 등 다양한 잠재적 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 최근 그 안전성에 의문이 생겼다.

이 기사는 reishi mushroom의 잠재적 이점과 위험에 대해 알아야 할 사항을 알려줍니다.

레이시 버섯이란?

reishi 버섯, 영지 버섯 lingzhi는 아시아의 다양한 덥고 습한 곳에서 자라는 곰팡이입니다 (1).

수년 동안이 곰팡이는 동방 의학의 필수품이었습니다 (1, 2).

버섯에는 트리 터페 노이드, 다당류 및 펩티도 글리 칸을 포함하여 건강에 영향을 줄 수있는 몇 가지 분자가 있습니다 (3).

버섯 자체는 신선하게 먹을 수 있지만, 분말 형태의 버섯 또는 이러한 특정 분자를 함유하는 추출물을 사용하는 것이 일반적입니다.

이러한 다양한 형태는 세포, 동물 및 인간 연구에서 테스트되었습니다.

아래는 reishi 버섯의 과학적으로 연구 된 6 가지 이점입니다. 처음 3 개는 더 강력한 증거로 뒷받침되지만 다른 것에 대한 지원은 덜 결정적입니다.

1. 면역 체계 강화

reishi 버섯의 가장 중요한 효과 중 하나는 면역 체계를 강화시킬 수 있다는 것입니다 (4).

일부 세부 사항은 여전히 ​​확실하지 않지만 시험관 연구에 따르면 레이시는 면역계의 중요한 부분 인 백혈구 세포의 유전자에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 이러한 연구에 따르면 일부 형태의 레이시가 백혈구의 염증 경로를 바꿀 수 있음을 발견했습니다 (5).

암 환자에 대한 연구에 따르면 버섯에서 발견되는 일부 분자는 자연 살해 세포라고 불리는 일종의 백혈구 세포의 활동을 증가시킬 수 있습니다 (6).

자연 살해 세포는 신체의 감염과 암과 싸 웁니다 (7).

또 다른 연구는 reishi가 결장 직장암에 걸린 다른 백혈구 (림프구) 수를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다 (2).

reishi 버섯의 대부분의 면역 체계 이점은 아픈 사람들에게 나타 났지만, 일부 사람들은 건강한 사람들에게도 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

한 연구에서 곰팡이는 림프구 기능을 개선하여 스트레스가 많은 조건에 노출 된 운동 선수의 감염과 암 퇴치를 돕는다 (8, 9).

그러나 건강한 성인을 대상으로 한 다른 연구에서는 reishi 추출물을 복용 한 지 4 주 후에 면역 기능이나 염증이 개선되지 않았습니다 (10).

전반적으로, 레이시는 백혈구 및 면역 기능에 영향을 미친다는 것이 명백하다. 건강과 질병에 대한 혜택의 범위를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 Reishi 버섯은 백혈구에 미치는 영향을 통해 면역 기능을 향상시켜 감염과 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 건강한 사람들에게서 혼합 된 결과가 보였기 때문에 주로 아픈 사람들에게서 발생할 수 있습니다.

2. 항암 속성

많은 사람들이 잠재적 인 암 싸움 특성 때문에이 곰팡이를 섭취합니다 (11, 12).

실제로, 4,000 명 이상의 유방암 생존자에 대한 한 연구에 따르면 약 59 %가 reishi mushroom을 섭취 한 것으로 나타났습니다 (13).

또한 여러 시험관 연구에 따르면 암세포가 사망 할 수 있음이 밝혀졌습니다 (14, 15, 16).

그러나 이러한 연구 결과가 반드시 동물이나 인간의 효과와 동일하지는 않습니다.

reishi가 호르몬 테스토스테론에 미치는 영향으로 전립선 암에 유익 할 수 있는지에 대한 일부 연구가 조사되었습니다 (17, 18).

한 사례 연구에 따르면이 버섯에서 발견 된 분자가 인간의 전립선 암을 역전시킬 수 있지만 더 큰 후속 연구는 이러한 결과를 뒷받침하지 못했습니다 (19, 20).

Reishi 버섯은 결장 직장암 예방 또는 퇴치에 대한 역할에 대해서도 연구되었습니다 (2, 21).

일부 연구에 따르면 레이시 치료로 1 년 동안 대장에서 종양의 수와 크기가 감소한 것으로 나타났습니다 (21).

또한 여러 연구에 대한 자세한 보고서에 따르면 버섯은 암 환자에게 유익하게 영향을 줄 수 있습니다 (22).

이러한 혜택에는 암과 싸우고 암 환자의 삶의 질을 향상시키는 신체 백혈구의 활동을 증가시키는 것이 포함됩니다.

그러나 연구원들은 reishi를 기존 치료법 대신에 전통적인 치료법과 함께 투여해야한다고 주장합니다 (22).

또한, 레이시 버섯과 암에 대한 많은 연구는 고품질이 아니 었습니다. 이 때문에 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다 (11, 23).

요약 레이시 버섯은 암 예방이나 치료에 대한 약속을하고있는 것처럼 보이지만 표준 요법의 일부가되기 위해서는 더 많은 정보가 필요합니다. 그러나 경우에 따라 정상적인 치료 이외에도 사용하는 것이 적절할 수 있습니다.

3. 피로와 우울증에 맞설 수있다

면역 체계에 대한 Reishi의 영향이 가장 강조되지만 다른 잠재적 이점도 있습니다.

여기에는 피로와 우울증 감소, 삶의 질 향상이 포함됩니다.

한 연구는 통증, 통증, 현기증, 두통 및 과민성과 관련하여 잘 정의되지 않은 상태 인 신경 쇠약 환자 132 명에서 그 효과를 조사했습니다 (24).

연구자들은 8 주간의 보충제를 복용 한 후 피로가 감소하고 복지가 개선되었음을 발견했습니다.

또 다른 연구에 따르면 48 명의 유방암 생존자 그룹에서 레이시 파우더를 복용 한 지 4 주 후에 피로가 감소하고 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다 (25).

또한 연구에 참여한 사람들은 불안과 우울증도 덜 경험했습니다.

레이시 버섯은 특정 질병이나 질병을 가진 사람들에게 약속을 할 수 있지만, 건강에 좋은 사람들에게 도움이 될지는 확실하지 않습니다.

요약 일부 예비 연구에 따르면 reishi 버섯은 특정 의학적 상태를 가진 사람들의 불안과 우울증을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

4-6. 다른 잠재적 이점

면역 체계와 삶의 질에 미치는 영향 외에도, reishi mushroom은 건강의 다른 측면을 향상시킬 수있는 잠재력에 대해 연구되었습니다.

4. 심장 건강

26 명의 12 주간의 한 연구에서 reishi 버섯은“좋은”HDL 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드를 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다 (26).

그러나 건강한 성인을 대상으로 한 다른 연구에서는 이러한 심장 질환 위험 요소가 개선되지 않았습니다 (10).

더욱이, 대규모 분석은 약 400 명을 포함하는 5 가지 다른 연구를 검토 한 후 심장 건강에 유익한 효과가 없음을 보여주었습니다. 연구원들은 최대 16 주 동안 레이시 버섯을 섭취해도 콜레스테롤이 개선되지 않았다는 것을 발견했습니다 (27).

전반적으로 레이시 버섯과 심장 건강에 관한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 혈당 조절

여러 연구에 따르면 reishi 버섯에서 발견되는 분자는 동물의 혈당을 감소시킬 수 있습니다 (28, 29).

인간에 대한 일부 예비 연구는 비슷한 결과를보고했습니다 (30).

그러나 대부분의 연구는이 이점을지지하지 않았습니다. 수백 명의 참가자를 평가 한 후 연구원들은 공복 혈당에 대한 이점을 발견하지 못했습니다 (27).

식사 후 혈당에 대해 혼합 된 결과가 나타났습니다. 어떤 경우에는 레이시 버섯이 혈당을 낮추었지만 다른 경우에는 위약보다 나빴습니다.

여기서도 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 항산화 상태

산화 방지제는 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 분자입니다 (31).

이 중요한 기능으로 인해 신체의 항산화 상태를 향상시킬 수있는 식품 및 보충제에 상당한 관심이 있습니다.

많은 사람들이 레이시 버섯 이이 목적에 효과적이라고 주장합니다.

그러나 4-12 주 동안 곰팡이를 섭취 한 후 혈액에서 두 가지 중요한 항산화 효소의 수준에는 변화가없는 것으로 밝혀졌습니다 (10, 26).

요약 소량의 연구에 따르면 reishi 버섯은 좋은 콜레스테롤이나 혈당을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 대부분의 연구에 따르면 신체의 콜레스테롤, 혈당 또는 산화 방지제는 개선되지 않습니다.

복용량 권장 사항은 사용 된 양식에 따라 다릅니다.

일부 식품이나 보충제와는 달리, reishi 버섯의 복용량은 사용되는 유형에 따라 크게 다를 수 있습니다 (12).

누군가가 버섯 자체를 섭취하면 가장 많은 양이 보입니다. 이 경우 복용량은 버섯의 크기 (32, 33)에 따라 25 ~ 100 그램입니다.

일반적으로 버섯의 말린 추출물이 대신 사용됩니다. 이 경우 복용량은 버섯 자체를 소비했을 때보 다 약 10 배 적습니다 (10).

예를 들어, 50g의 레이시 버섯 자체는 약 5g의 버섯 추출물과 비교 될 수있다. 버섯 추출물의 용량은 다양하지만 일반적으로 하루에 약 1.5 ~ 9 그램입니다 (27).

또한 일부 보충제는 추출물의 특정 부분 만 사용합니다. 이 경우 권장 복용량은 위에보고 된 값보다 훨씬 낮을 수 있습니다.

제안 된 복용량은 어떤 형태의 버섯을 사용 하느냐에 따라 크게 다를 수 있으므로 복용하는 유형을 아는 것이 매우 중요합니다.

요약 reishi 버섯의 복용량은 곰팡이의 형태에 따라 다르므로 사용중인 형태를 아는 것이 중요합니다. 버섯 자체를 섭취하면 더 많은 용량을 제공하는 반면 추출물은 더 적은 용량을 제공합니다.

가능한 부작용 및 위험

그 인기에도 불구하고, reishi mushroom의 안전성에 의문을 제기 한 사람들이 있습니다.

일부 연구에 따르면 4 개월 동안 reishi 버섯을 복용 한 사람들은 위약을 복용하는 사람들보다 부작용을 경험할 가능성이 거의 두 배나 높았습니다 (22).

그러나 이러한 영향은 경미했으며 위장 장애 또는 소화 곤란의 위험이 약간 증가했습니다. 간 건강에 대한 부작용은보고되지 않았습니다.

다른 연구에 따르면 4 주 동안 reishi 버섯 추출물을 섭취하면 건강한 성인의 간이나 신장에 해로운 영향을 미치지 않습니다 (10).

이 보고서와 달리, 두 가지 사례 연구에서 중대한 간 문제가보고되었습니다 (34, 35).

사례 연구에서 두 사람은 이전에 문제없이 레이시 버섯을 사용했지만 분말 형태로 전환 한 후 부작용을 경험했습니다.

이것은 버섯 자체가 간 손상을 관찰했는지 또는 분말 추출물에 문제가 있는지 확실히 알기가 어렵습니다.

또한 reishi 버섯에 대한 많은 연구에서 안전성 데이터가보고되지 않았으므로 전체적으로 제한된 정보를 이용할 수 있습니다 (22).

그럼에도 불구하고 아마 reishi를 피해야하는 여러 그룹의 사람들이 있습니다.

여기에는 임신 또는 모유 수유, 혈액 장애가 있거나 수술을 받거나 혈압이 낮은 사람들이 포함됩니다 (36).

요약 reishi 버섯에 대한 일부 연구는 안전 정보를 제공하지 않았지만 다른 연구에서는 수 개월 동안 복용해도 안전하다고보고했습니다. 그럼에도 불구하고, 간 손상의 심각한 경우는 reishi 추출물과 관련이 있습니다.

결론

Reishi 버섯은 동양 의학에서 널리 사용되는 곰팡이입니다.

백혈구, 특히 암 환자와 같은 아픈 사람에게 영향을 미쳐 면역계를 강화시킬 수 있습니다.

이 곰팡이는 또한 특정 유형의 암에서 종양의 크기와 수를 줄이고 일부 암 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 인간 연구에 따르면 콜레스테롤, 혈당 또는 산화 방지제는 개선되지 않지만 피로 또는 우울증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.