이 러닝 인플루언서는 당신이 운동을 *후회하는 것이 *가능*하다는 것을 알기를 원합니다.

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인스타그램 피드에 "변명의 여지가 없다" 또는 "나쁜 운동은 하지 않은 운동뿐이다"와 같은 동기 부여 문구를 본 적이 있다면 손을 들어보세요. 여러분, 맞죠?! Ali on the Run(그리고 같은 이름의 팟캐스트)의 블로거인 Ali Feller는 모든 사람이 소파에서 일어나기 위해 가끔은 힘을 주어야 하지만 당신의 몸을 깨닫고 스스로 운동을 해야 한다는 것을 깨닫습니다. 아니다 항상 최고의 아이디어. (관련: 휴식이 필요한 7가지 신호)

Instagram 게시물에서 Feller는 최근 자신의 몸이 감당할 수 없음에도 불구하고 거의 강제로 뛸 뻔했던 방법에 대해 공개했습니다. "[공원에] 도착하자마자 나는 달리기가 일어나지 않을 것이라는 것을 알았습니다."라고 그녀는 썼습니다. "몇 번 시도했지만 결코 좋은 느낌이 들지 않았습니다."

펠러는 그 느낌을 낯설지 않고 말한다. 모양 그녀가 그녀의 몸을 한계까지 밀어붙이는 일생을 어떻게 보냈는지. "수년 동안 나는 나 자신에게 말했다. ~였다 내 몸에 귀를 기울이고, 내 몸이 원하는 것은 엄청난 양의 운동이었다"고 그녀는 말했다. 그리고 모든 사람들이 점점 더 빨라지고, 건강해지고, 더 건강해졌습니다. 그래서 따라했습니다. 내 운동은 더 길어지고 쉬는 날은 더 줄어들었고 더 빨라지거나 더 건강해지는 기간을 겪을 것입니다."

그러나 그 전략에는 부작용이 따랐습니다. 그녀는 "나는 심각하게 지쳐버렸고 모든 것이 아플 지경에 이르렀다"고 말했다. "다행히 부상을 정확히 정의한 적은 없습니다. 스트레스 골절도, 눈물도, 건염도 없었습니다. 하지만 아프고 몸이 피곤했고 실제로 듣고 물러나는 대신 계속했습니다. 강박적이었습니다." (관련: 부상으로 인해 더 짧은 거리를 달리는 데 아무런 문제가 없다는 것을 어떻게 배웠습니까?)

Feller가 마침내 피트니스에 대한 이러한 접근 방식이 건강에 해롭다는 것을 깨닫는 데는 몇 가지 알림이 필요했습니다. "몇 년 전 나는 두 번째 마라톤을 위해 훈련을 하고 있었는데 정강이 부목이 너무 심했습니다."라고 그녀는 말합니다. "발을 내디딜 때마다 정강이가 욱신거리고 아프지만 계속 달렸고, 몇 걸음마다 멈춰서 스트레칭을 했습니다. 이것은 건강에 좋지 않습니다! 하지만 내 전능한 훈련 계획은 그날 6마일을 달리라고 해서 그렇게 했습니다. 나는 다리를 절뚝거리며 집으로 돌아왔습니다. , '그 운동을 후회한다'고 생각했다. 날. 나도 그 운동을 후회했고, 괜찮아. 나는 그것으로부터 배웠다."

그래서 Feller의 몸이 지난 주말에 달릴 준비가 되지 않았을 때 그녀는 마침내 귀를 기울였습니다. "이번 주말에 몸이 좋지 않은 상태로 달렸다면 아마 남은 주말 내내 고통 속에서 보냈을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "대신 산책을 갔고, 좋은 친구를 만날 수 있었고, 기분이 좋았고, 주말의 나머지 시간을 하이킹, 아파트 사냥, 강아지 수영 데려가면서 보낼 수 있었습니다." (관련: 운동을 최대한 활용하기 위해 활성 회복 휴식일을 사용하는 방법)

결국 Feller는 친구나 Instagram에서 느끼는 압박감에도 불구하고 ~이다 실제로 운동을 후회하는 것은 가능합니다. 그리고 몸이 회복할 시간을 주는 것은 땀을 흘리는 일을 건너뛰기에 충분한 핑계 이상입니다. "소셜 미디어의 끊임없는 동기 부여와 분주함을 따라가는 것은 정말 쉽습니다."라고 그녀는 말합니다. "특히 #MotivationMonday 또는 #WorkoutWednesday에 모든 사람이 매일 그것을 짓누르는 것 같습니다. 하지만 휴식이 필요하다고 생각한다면 아마도 그렇게 할 것입니다." (관련: 내가 쉬는 날을 사랑하는 법을 배웠다)

Feller는 이제 신체가 회복할 시간을 주기 위해 훈련 계획에 휴식일을 포함시켰다고 말합니다. 어쨌든, 요즘 쉬는 날은 그녀가 운동을 하는 날 더 ​​열심히 일할 수 있게 해줍니다. 장기적으로 볼 때 더 중요합니다. 그녀는 "운동을 하루, 심지어 이틀, 또는 일주일 쉬어도 살이 찌거나 살이 찌지 않을 것"이라고 말했다. "활동적인 것을 좋아하기 때문에 쉬는 날을 거부하는 여성들을 많이 알고 있습니다. 저도 이해합니다. 저도 그렇습니다. 저는 이동할 때 가장 행복합니다. 하지만 저는 또한 대부분의 사람들이 하지 않는 생각을 합니다. 인정하고 싶은 것은 그들이 하루 동안 운동을 하지 않으면 살이 찌거나 살이 찔까 두려워한다는 것입니다. 그것은 너무 비현실적입니다." (추신 휴식일은 엉덩이에 앉아서 아무것도 하지 않는 적극적인 회복에 관한 것이어야 함)

"그런데 언제 살이 찌는 줄 알아?" 그녀는 덧붙였다. "너무 힘들게 일하다 다쳐서 치료를 받아야 할 때 개월 모든 신체 활동을 중단합니다. 몇 달이 걸리지 않도록 하루를 보내십시오. 너는 괜찮아 질거다."

우리는 더 이상 동의할 수 없었습니다.

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