센다 나 막의 6 가지 장점과 용도

콘텐츠

• 1. 미량 미네랄을 제공 할 수 있습니다.
• 2. 낮은 나트륨 수치의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 3. 근육 경련을 개선 할 수 있습니다.
• 4. 소화를 돕습니다
• 5. 인후통을 치료할 수 있습니다.
• 6. 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 센다 나 막의 잠재적 부작용
• 결론

소금의 일종 인 센다 나 막은 바다 나 호수의 소금물이 증발하여 화려한 염화나트륨 결정을 남길 때 형성됩니다.

암염, saindhava lavana 또는 암염이라고도합니다.

히말라야 핑크 소금은 가장 잘 알려진 암염 유형 중 하나이지만 몇 가지 다른 종류가 있습니다.

Sendha namak는 인도에서 시작된 대체 의학 시스템 인 Ayurveda에서 높은 평가를 받고 있습니다. 이 전통에 따르면 암염은 감기와 기침을 치료할뿐만 아니라 소화와 시력을 돕는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다 (, 2,).

그러나 이러한 주장이 과학에 의해 뒷받침되는지 궁금 할 수 있습니다.

다음은 센다 나 막의 6 가지 증거 기반 이점과 용도입니다.

1. 미량 미네랄을 제공 할 수 있습니다.

소금과 나트륨이 같은 것이라는 것은 일반적인 오해입니다.

모든 소금에는 나트륨이 포함되어 있지만 나트륨은 소금 결정의 일부일뿐입니다.

사실, 식염은 포함 된 염화물 화합물 때문에 염화나트륨이라고도합니다. 신체는 최적의 건강을 위해이 두 가지 미네랄을 모두 필요로합니다 (4, 5).

특히, 센다 나 막은 철, 아연, 니켈, 코발트, 망간 및 구리를 포함한 미량의 다른 미네랄을 제공합니다 (6).

이 미네랄은 암염에 다양한 색상을 부여합니다.

그러나 이러한 화합물의 수준이 매우 적기 때문에 이러한 영양소의 주요 공급원으로 센다 나막에 의존해서는 안됩니다.

암염에는 망간, 구리, 철 및 아연과 같은 다양한 수준의 미량 미네랄이 포함되어 있습니다.

2. 낮은 나트륨 수치의 위험을 줄일 수 있습니다.

소금이 너무 많으면 건강에 해로울 수 있지만 나트륨이 너무 적 으면 해로울 수 있습니다.

나트륨이 너무 적 으면 수면 부족, 정신적 문제, 발작 및 경련이 발생할 수 있으며 심한 경우 혼수 상태와 사망까지도 유발할 수 있습니다 (,,).

또한 낮은 나트륨 수치는 낙상, 불안정 및 주의력 장애와 관련이 있습니다 ().

낮은 나트륨 수치로 입원 한 122 명을 대상으로 한 연구에 따르면 정상 혈중 나트륨 수치를 가진 환자의 5.3 %에 불과한 반면 21.3 %가 낙상을 경험 한 것으로 나타났습니다 ().

따라서 식사와 함께 소량의 암염을 섭취해도 수치를 유지할 수 있습니다.

낮은 나트륨 수치의 건강 영향에는 수면 부족, 발작 및 낙상이 포함됩니다. 식단에 센다 나 막을 추가하는 것은 낮은 나트륨 수치를 피하는 한 가지 방법입니다.

3. 근육 경련을 개선 할 수 있습니다.

소금과 전해질 불균형은 오랫동안 근육 경련과 관련이 있습니다.

전해질은 신체가 적절한 신경 및 근육 기능에 필요한 필수 미네랄입니다.

특히 전해질 칼륨의 불균형은 근육 경련의 위험 요소로 여겨집니다 (,).

센다 나 막은 다양한 전해질을 함유하고 있기 때문에 근육통과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 목적으로 암염을 구체적으로 조사한 연구는 없으며 전해질에 대한 연구가 혼합되어 있습니다.

여러 인간 연구에 따르면 전해질은 근육의 경련에 대한 민감성을 줄이지 만 반드시 경련을 예방하지는 않습니다 (,).

또한 새로운 연구에 따르면 전해질과 수분 공급은 처음에 믿었던 것만 큼 근육 경련에 영향을 미치지 않을 수 있습니다 (,,,,).

따라서 더 많은 연구가 필요합니다.

센다 나 막의 전해질은 근육 경련에 대한 감수성을 감소시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 소화를 돕습니다

전통적인 아유르베 다 관행에서 암염은 위 벌레, 속쓰림, 팽만감, 변비, 복통 및 구토를 포함한 다양한 소화기 질환에 대한 가정 요법으로 사용됩니다. 접시에 식용 소금 (20, 21, 22) 대신 추가하기 만하면됩니다.

그러나 이러한 많은 용도에 대한 과학적 연구는 부족합니다.

하지만 암염은 일반적으로 인도 전통 요구르트 음료 인 라씨에 첨가된다는 점에 주목할 가치가 있습니다.

여러 연구에 따르면 요구르트는 변비, 설사, 박테리아 감염, 심지어 일부 알레르기를 포함한 특정 소화기 질환을 개선 할 수 있습니다 (, 24,).

아유르베 다 의학은 센다 나 막을 사용하여 위장 상태를 치료하고 소화를 개선하지만 이러한 주장을 확인하기위한 연구가 필요합니다.

5. 인후통을 치료할 수 있습니다.

소금물로 가글하는 것은 인후염에 대한 일반적인 가정 요법입니다.

연구 결과이 방법이 효과적 일뿐만 아니라 American Cancer Society와 같은 조직에서 권장합니다 (26, 27,).

따라서 소금물에 센다 나 막을 사용하면 인후염 및 기타 구강 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

338 명을 대상으로 한 한 연구에서는 소금물 가글이 독감 백신 및 안면 마스크와 비교하여 상기도 감염에 대한 가장 효과적인 예방 조치라고 결정했습니다 ().

그러나 암염에 대한 구체적인 연구는 부족합니다.

센다 나막으로 만든 가글 소금물은 인후염을 완화하고 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

6. 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

센다 나 막은 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.

아유르베 다 의학은 암염이 피부 조직을 정화하고, 강화하고, 젊어지게 할 수 있다고 주장합니다.

이러한 주장 중 많은 부분에 대한 증거가 부족하지만 연구에 따르면 액체와 전해질이 특정 유형의 피부염을 치료할 수 있습니다 (30).

또한 6 주 간의 연구에 따르면 5 % 사해 소금이 포함 된 마그네슘 용액에 하루 15 분 동안 목욕하면 피부 거칠기와 발적이 현저하게 감소하는 동시에 피부 보습이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다 ().

천일염과 암염은 화학적 조성이 매우 유사하기 때문에 센다 나 막은 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다.

암염은 피부 수화 및 기타 상태를 개선 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

센다 나 막의 잠재적 부작용

Sendha namak에는 몇 가지 잠재적 인 부작용이 있습니다.

특히 식염 대신 암염을 사용하면 요오드 결핍이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 식염에 첨가되지만 센다 나막에는 첨가되지 않는 요오드는 성장, 발달 및 신진 대사에 필요한 필수 영양소입니다 (, 33).

그렇지 않으면 암염과 관련된 유일한 다른 위험은 과잉 섭취입니다.

과도한 소금 섭취는 고혈압 및 고 염소 혈증 또는 높은 염화물 수치와 같은 상태로 이어질 수 있으며, 이는 피로와 근육 약화를 유발할 수 있습니다 (,,, 37).

대부분의식이 지침은 나트륨 섭취를 하루 1,500-2,300mg으로 제한 할 것을 제안합니다.

대부분의 식염과 달리 센다 나 막은 요오드로 강화되지 않았습니다. 따라서 식용 소금을 센다 나막으로 완전히 대체하면 요오드 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 마찬가지로 암염을 적당히 섭취해야합니다.

결론

센다 나막 또는 암염은 오랫동안 아유르베 다 의학에서 피부 건강을 증진하고 기침, 감기 및 위장 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.

이러한 많은 이점에 대한 연구는 부족하지만 암염은 미량 무기질을 제공하며 인후염 및 낮은 나트륨 수치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 다채로운 소금에 관심이 있다면 과다 섭취가 고혈압에 기여할 수 있으므로 적당히 사용하십시오. 요오드로 강화 된 다른 소금과 함께 사용할 수도 있습니다.