섹스를 더 잘할 수있는 6 가지 요가 포즈

콘텐츠

• 요가 수업이 성생활에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
• 성생활을 개선하는 요가 포즈
• 1. 고양이 자세 (Marjaryasana)와 암소 자세 (Bitilasana)
• 2. 브릿지 포즈 (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. 해피 베이비 (Ananda Balasana)
• 4. 한쪽 다리 비둘기 (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. 어린이 포즈 (Balasana)
• 6. 시체 자세 (Savasana)
• 결론

개요

우리 모두는 요가가 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 요가는 놀라운 스트레스 해소 특성을 자랑 할뿐만 아니라 체중 감량, 소화 개선, 심지어 DNA 재 프로그래밍에도 도움이됩니다. Zen을 찾기 위해 매트에 올 수도 있지만 요가의 이점은 우리가 생각한 것보다 훨씬 낫습니다.

요가가 여러 가지 방법으로 성생활을 개선 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 복잡한 가마 수트라 스타일의 포즈에 대한 생각에 겁을 먹기 전에 실제로 놀랍도록 간단합니다.

요가 수업이 성생활에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

요가의 주요 이점은 침실 안팎에서 스트레스를 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 규칙적인 요가 연습은 코티솔 수치를 낮춤으로써 신체의 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스 증가는 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 성적 욕구 감소도 그중 하나입니다.

요가는 또한 전반적인 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구는 40 명의 여성이 12 주 동안 요가를 연습하는 것을 관찰했습니다. 연구가 끝난 후 연구원들은 여성들이 요가 덕분에 성생활이 크게 향상되었다고 결론지었습니다. 이것은 작은 표본 크기이며 단 하나의 연구에 불과하지만 요가와 더 나은 성생활 사이의 연관성은 유망합니다.

테네시 주 내슈빌에 본사를 둔 인증 된 요가 강사이자 전체 생활 코치 인 Lauren Zoeller는“요가는 몸의 소리를 듣는 방법과 마음을 제어하는 ​​방법을 가르쳐줍니다. "이 두 가지 관행을 결합하면 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대한 통찰력을 얻을 수 있으며, 파트너에게 가장 좋은 것을 더 잘 전달할 수 있습니다."

Zoeller가 요가가 성생활을 향상시킬 수 있다고 말하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 인식 및 신체 제어 향상.

“정기적 인 요가 수련은 성생활을 향상시키고 자 할 때 매우 중요한 현재 순간을 인식하게합니다. 파트너와 함께 할 수있는 선물이 많을수록 두 사람 모두에게 더 좋은 경험이 될 것입니다.”라고 Zoeller는 설명합니다. “섹스와 요가 모두 신체적, 정신적, 정서적 상태에 도움이됩니다. 자신의 최고를 느끼기 위해 정기적으로 연습하는 법을 배우십시오!”

성생활을 개선하는 요가 포즈

성생활을 늘리고 싶다면 규칙적인 요가 연습에서 이러한 포즈 중 일부를 사용해보십시오.

1. 고양이 자세 (Marjaryasana)와 암소 자세 (Bitilasana)

종종 함께 수행되는 이러한 포즈는 척추를 풀고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 전반적인 스트레스 수준이 낮아지고 기분 전환이 더 쉬워집니다.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 네 발 모두에서이 포즈를 시작합니다. 손목이 어깨 아래에 있고 무릎이 엉덩이와 일직선인지 확인하십시오. 척추를 중립으로 유지하고 체중을 몸 전체에 고르게 균형을 유지하십시오.
2. 올려다 보면서 숨을들이 마시고 배가 바닥을 향하도록합니다. 스트레칭하면서 눈, 턱, 가슴을 들어 올리십시오.
3. 숨을 내쉬고 턱을 가슴에 집어 넣고 배꼽을 척추쪽으로 당깁니다. 척추를 천장쪽으로 돌립니다.
4. 둘 사이에서 1 분 동안 천천히 움직입니다.

2. 브릿지 포즈 (Setu Bandha Sarvangasana)

이 자세는 골반저를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 근육을 강화하면 성관계 중 통증을 줄이는 데 도움이되며 좋은 것을 더 잘 만들 수도 있습니다.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 등에 누워.
2. 두 무릎을 구부리고 발목과 일직선으로 발을 엉덩이 너비만큼 벌리십시오.
3. 손바닥을 바닥에 대고 팔을 바닥에 평평하게 놓고 손가락을 벌립니다.
4. 골반 부위를 땅에서 들어 올려 몸통이 따라 오도록하되 어깨와 머리는 바닥에 유지하십시오.
5. 포즈를 5 초 동안 유지합니다.
6. 해제.

3. 해피 베이비 (Ananda Balasana)

인기있는 이완 포즈로 둔근과 허리를 쭉 뻗습니다. 또한 선교사 직책의 변형으로도 두 배가됩니다. 침대에서 시도하려면 파트너를 맨 위에두고 선교사 위치에서 시작한 다음 다리를 펴고 파트너의 몸통에 감습니다.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 등에 누워.
2. 숨을 내쉬면서 무릎을 위로 구부립니다.
3. 숨을들이 마시고 손을 뻗어 발 바깥 쪽을 잡고 무릎을 벌립니다. 발에 고리가있는 벨트 나 수건을 사용하여 더 쉽게 할 수도 있습니다.
4. 발을 구부리고 손으로 아래로 당겨 스트레칭을 할 때 뒤꿈치를 위로 밀어 올리십시오.

4. 한쪽 다리 비둘기 (Eka Pada Rajakapotasana)

다양한 종류의 비둘기가 있으며, 모두 엉덩이를 펴고 벌리는 데 좋습니다. 단단한 엉덩이는 성관계를 불편하게 만들 수 있으며 다른 성적인 자세를 시도하지 못하게 할 수도 있습니다.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 모든 층의 바닥에서 시작하십시오.
2. 오른쪽 다리를 들어 몸 앞으로 움직여 아래쪽 다리가 몸에서 90도 각도가되도록합니다.
3. 발 윗부분이 아래를 향하고 발가락이 뒤로 향하게하여 바닥에서 왼쪽 다리를 뒤로 펴십시오.
4. 몸을 앞으로 기울이면서 숨을 내쉬십시오. 팔을 사용하여 체중을 지탱하십시오. 이것이 불편하다면 담요 나 베개를 접어 오른쪽 엉덩이 아래에 두어 스트레칭 할 때 엉덩이가 수평이되도록하십시오.
5. 다른 쪽에서 손을 떼고 반복하십시오.

5. 어린이 포즈 (Balasana)

이 포즈는 엉덩이를 벌리고 유연하지 않고도 깊은 이완을 찾을 수있는 환상적인 방법입니다. 접지 자세이기도합니다. 즉, 자세를 취하는 동안 휴식과 호흡에 초점을 맞춰야합니다. 그러면 스트레스와 불안이 사라질 수 있습니다.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 바닥에 무릎을 꿇고 시작하십시오. 엄지 발가락이 닿은 상태에서 엉덩이 너비가 될 때까지 무릎을 넓 힙니다.
2. 숨을 내쉬고 앞으로 몸을 숙입니다. 손을 앞쪽에 놓고 뻗어 상체가 다리 사이에서 이완되도록합니다. 이마를 매트에 대고 머리를 블록이나 베개에 올려 놓을 수도 있습니다.
3. 이 자세에서 30 초에서 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

6. 시체 자세 (Savasana)

요가 수업은 보통 Corpse Pose 또는 Savasana로 끝나며 그럴만 한 이유가 있습니다. 이 자세는 긴장을 풀고 스트레스 해소를 배우는 데 도움이됩니다. 요가 연습이 끝날 때 휴식과 기분 좋은 노력을 강화하는 미니 명상 세션으로 생각하십시오.

액티브 바디. 창의적인 마음.

1. 발을 벌리고 손바닥이 위를 향하도록 등을 대고 눕습니다. 얼굴에서 손가락과 발가락까지 몸의 모든 부분을 이완하십시오.
2. 원하는만큼이 자세를 유지하세요.

결론

일부 요가 포즈는 성생활을 즉시 향상시킬 수 있지만 가장 큰 변화는 항상 스트레스를 줄이는 것입니다. 이것은 전체적인 혜택을 제공 할뿐만 아니라 긴장을 풀고 섹스를 즐길 수있게하여 더욱 좋습니다.