조용한 역류 다이어트

콘텐츠

• 영양과 조용한 역류
• 피해야 할 음식
• 먹을 음식
• 일반적인 건강 팁
• 앞을보고

조용한 역류식이 요법은 무엇입니까?

조용한 역류식이 요법은 단순히식이 변화를 통해 역류 증상을 완화 할 수있는 대체 치료법입니다. 이 식단은 목을 자극하거나 식도 근육을 약화시키는 것으로 알려진 트리거 음식을 제거하거나 제한하는 생활 방식의 변화입니다.

위산 역류 또는 GERD와 달리 침묵 역류 (후두 인두 역류)는 후기 단계로 진행될 때까지 증상을 거의 또는 전혀 유발하지 않을 수 있습니다. 침묵 역류 진단을받은 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 목 쓰림
• 쉰 목소리
• 삼키기 어려움
• 천식

영양과 조용한 역류

조용한 역류 식단은 역류 증상을 악화시키고 하부 식도의 근육을 이완시킬 수있는 음식을 제거합니다. 식도 괄약근이라고도하는이 근육은 위산과 음식물이 뒤로 이동하는 것을 방지하는 식도와 위 사이의 관문입니다. 이완되면 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않고 역류 증상을 유발합니다.

약물과 함께식이 변화는 역류 증상을 예방하고 상태를 악화시킬 수있는 유발 식품을 식별하는 데 도움이됩니다.

피해야 할 음식

조용한 역류 식단을 추구하기로 결정한 경우 의사는 고지방 음식, 단것 및 산성 음료를 제거 할 것을 권장합니다.

피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 전 지방 유제품
• 튀긴 음식
• 지방이 많은 고기
• 카페인
• 알코올
• 소다
• 양파
• 키위
• 오렌지
• 라임
• 레몬
• 그레이프 프루트
• 파인애플
• 토마토 및 토마토 기반 식품

초콜릿, 박하, 매운 음식은 식도 괄약근을 약화시키는 것으로 알려져 있으므로 피하는 것도 중요합니다.

그러나 각 유발 식품은 사람에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 음식이 더 불편하거나 상부 내시경 검사 결과를 악화시키는 지주의를 기울이십시오.

먹을 음식

조용한 역류식이 요법은 일반적으로 섬유질, 지방이 적은 단백질 및 야채가 많은 다른 균형 잡힌식이 요법과 유사합니다. 2004 년 연구에 따르면식이 섬유를 늘리고 소금을 제한하면 역류 증상을 예방할 수 있습니다.

이러한 음식 중 일부는 다음과 같습니다.

• 살코기
• 통 곡물
• 바나나
• 사과
• 카페인이없는 음료
• 물
• 잎이 많은 녹색 채소
• 콩과 식물

일반적인 건강 팁

식단을 수정하는 것 외에도 음식 일기를 시작하면 증상을 추적하고 유발 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음을 포함하여 최적의 건강을 유지하고 식사 후 불편 함을 줄이기 위해 구현할 수있는 다양한 라이프 스타일 변화가 있습니다.

• 담배를 끊으.
• 잠자리에 들기 최소 2 ~ 3 시간 전에는 식사를 중단하십시오.
• 건강한 체중을 유지하기 위해 운동하십시오.
• 부분 크기를 줄입니다.
• 타액 배출량을 늘리고 산을 중화시키기 위해 껌을 씹으십시오.
• 밤에 역류 증상을 예방하기 위해 잠을 잘 때 머리를 높이십시오.
• 헐렁한 옷을 입어 배에 가해지는 압력을 완화하십시오.
• 소화기 건강을 개선하기 위해 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.

앞을보고

조용한 역류 식단은 역류 증상을 줄이기위한 음식 기반 접근 방식입니다. 이러한식이 변화는 효과적이지만 침묵 역류의 근본적인 원인을 치료하지 못할 수 있습니다. 전통적인 치료법을 무시해서는 안되며이 식단과 함께 사용할 수 있습니다.

조용한 역류식이 요법을 치료 계획에 통합하기 전에 의사와 옵션 및 위험에 대해 논의하십시오. 불규칙한 증상이 나타나기 시작하면 즉시 치료를 받으십시오.