고뇌 증상

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• 고뇌를 치료하는 방법

고뇌는 그 사람의 삶에서 일어나는 상황과 관련이 있고 질병의 진단을 아는 것, 가족을 잃는 것 또는 사랑스러운 비탄을 갖는 것과 같은 많은 우려를 가져 오는 감정이며, 그것은 감정적 표현입니다. 그리고 귀찮게하며 보통 좌절감, 죄책감, 불안감 또는 배은망덕 함에서 비롯됩니다.

고통의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 긴장감과 함께 가슴과 목의 통증;
• 빠르고 통제되지 않은 심장 박동;
• 호흡 곤란과 함께 질식 느낌;
• 안절부절 못함과 끊임없는 안절부절;
• 영구적 인 두통;
• 부정적인 생각;
• 불안 발작. 불안 발작이 무엇인지 알기.

이러한 일반적인 고통의 증상 외에도 우울증으로 오인 될 수 있고 무관심, 식욕 부진, 불면증, 집중력 저하, 근육 수축, 몸살 및 지속적인 피로와 같은 일상 생활을 방해하는 다른 사람들을 경험할 수 있습니다.

고뇌를 치료하는 방법

고뇌를 치료하려면 모든 증상을 제거하기 위해 근본 원인을 해결해야합니다. 고통의 원인을 해결하는 것 외에도 증상이 나타날 때이를 완화하는 방법이 있습니다.

고통을 완화하는 몇 가지 방법은 호흡을 조절하고, 코를 통해 깊고 천천히 숨을 쉬는 법을 배우고, 공기를 복부까지 끌어 올리고 입을 통해 공기를 부드럽게 불어 내고 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 대체하고 등록하는 것입니다. 둘 다 종이에.

또한 명상이나 스트레칭과 같은 이완 운동을하거나, 뜨거운 목욕을하거나 가족 구성원에게 등 마사지, 휴식을 요청하는 것과 같이 환자가 긴장을 풀고 고통의 기간을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 습관을 매일 연습 할 수 있습니다. 예를 들어 어둡고 조용한 방에서 카모마일, 발레리 안 또는 패션 프루츠 주스와 같은 차분한 차를 마셔보세요. 불안을 조절하고 수면을 개선하는 데 도움이되는 다른 차를 찾아보세요.

어떤 경우에는, 특히 고뇌가 깊고 지속적 일 때 의사 나 심리학자에게 가서 상황을 평가하고 치료를 조정해야 할 수 있습니다. 여기에는 보통 심리 치료 세션이 포함되며, 어떤 경우에는 약물 사용도 포함될 수 있습니다. 불안을 줄이기 위해 필요합니다.

다음 비디오를보고 스트레스와 불안을 조절하고 고뇌를 끝내는 데 도움이되는 더 많은 팁을 확인하십시오.