비타민 A 부족의 증상

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• 장애 위험이 더 클 때
• 일일 권장량

비타민 A 부족의 첫 번째 증상은 독감과 감염의 빈번한 출현과 함께 야간 시력, 건조한 피부, 건조한 모발, 부서지기 쉬운 손톱 및 면역 체계 저하에 적응하기가 어렵다는 것입니다.

비타민 A는 호박, 당근, 파파야, 달걀 노른자 및 간과 같은 식품에서 발견되며 성인의 신체는이 비타민을간에 최대 1 년까지 저장할 수있는 반면, 어린이의 경우이 재고는 몇 주에 불과합니다. .

결핍시 비타민 A 결핍 증상은 다음과 같습니다.

• 야맹증;
• 지속적인 감기와 독감;
• 좌창;
• 건조한 피부, 머리카락 및 입;
• 두통;
• 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 벗겨집니다.
• 식욕 부족;
• 빈혈증;
• 출산율 감소

비타민 A 결핍은 영양 실조가있는 사람, 노인 및 염증성 장 질환과 같은 만성 질환의 경우에 더 흔합니다.

장애 위험이 더 클 때

비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 장내 지방 흡수에 영향을 미치는 질병은 결국 비타민 A의 흡수를 감소시킵니다. 따라서 낭포 성 섬유증, 췌장 기능 부전, 염증성 장 질환, 담즙 정체 또는 비만 증례와 같은 문제가 발생합니다. 수술은 소장을 우회하여 비타민 A 결핍을 일으킬 위험을 높입니다.

또한 과도한 알코올 섭취는 레티놀이 비타민 A의 활성 형태이며 신체에서 기능을 수행하는 레티노 산으로의 전환을 감소시킵니다. 따라서 알코올 중독은 또한이 비타민 부족 증상의 원인이 될 수 있습니다.

일일 권장량

하루에 권장되는 비타민 A의 양은 아래와 같이 연령에 따라 다릅니다.

• 6 개월 미만의 어린이 : 400mcg
• 7 ~ 12 개월 어린이 : 500mcg
• 1 ~ 3 세 어린이 : 300mcg
• 4 ~ 8 세 어린이 :400mcg
• 3 ~ 13 세 어린이 : 600mcg
• 13 세 이상의 남성1000mcg
• 10 세 이상의 여성 : 800mcg

일반적으로 건강하고 다양한 식단은 비타민 A에 대한 일일 권장 사항을 충족하기에 충분하며, 의사 또는 영양사의 지침에 따라이 비타민 보충제 만 섭취하는 것이 중요합니다.