이 4주 챌린지를 통해 마침내 피부 관리 목표를 달성하십시오

작가: Robert White

창조 날짜: 2 팔월 2021

업데이트 날짜: 20 6 월 2024

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콘텐츠

첫째 주: 매일 얼굴을 씻으십시오.
2주차: 자외선 차단제 노력을 높이십시오.
3주차: 각질 제거제 사용을 시작합니다.
4주차: 비타민 C를 추가합니다.
검토 대상

스킨 케어 루틴을 진지하게 시작하려고 했다면 지금과 같은 시간은 없습니다. 그러나 Google의 "최고의 피부 관리 루틴"에 대한 충동을 억누르고 의약품 캐비닛을 즉각적이고 대대적으로 점검하십시오. 모든 목표가 그렇듯이 걸음마 단계를 밟는 것이 최선이라고 예일 의과대학 피부과 임상 부교수인 모나 고하라(Mona Gohara)는 말합니다. 그녀는 계획을 세우고 매주 작은 변화를 줄 것을 제안합니다. 좀 더 전통적인 새해 결심과 같은 방식으로 생각해 보십시오. 체육관을 피하는 것에서 일주일에 6일 HIIT 운동을 끝내는 것을 목표로 하면 점진적인 변화를 가한 것보다 포기할 가능성이 더 큽니다.

게다가 쌓이는 모두 스킨케어 제품은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. New York Laser & Skin Care 이사인 Arielle Kauvar, MD는 이전에 SHAPE에 다양한 제품의 특정 조합으로 인해 피부가 특히 붉어지거나 벗겨지거나 가려워지기 쉬우며 제품을 너무 많이 바르면 반응 위험이 증가할 수 있다고 말했습니다. .

이 4주간의 스킨 케어 챌린지에 뛰어들기 전에 모든 얼굴과 피부 문제가 다르지만 이 네 가지 작은 조정은 기본적으로 더 나은 피부를 얻기 위한 보편적인 단계입니다. 이것을 다시 시도하기로 선택했지만 다른 mico 목표 또는 제품과 함께 귀하의 라이프 스타일, 피부 유형 및 요법 시작점을 고려하십시오. 현재로서는 Gohara 박사에 따르면 더 나은 피부를 위한 4주 계획의 샘플이 있습니다. (관련: 야간 스킨 케어 루틴이 필요한 정확한 이유는 다음과 같습니다.)

첫째 주: 매일 얼굴을 씻으십시오.

직장에서 곤욕을 치르고 출퇴근 시간이 오래 걸리는 날에는 화장을 지우는 것만으로도 엄청난 일이 될 수 있습니다. 첫 번째 목표는 밤에 세수를 하는 것입니다. 진짜 기분이 안 좋아. 고하라 박사는 "땀, 화장, 오염 물질 또는 하루 종일 접촉하는 모든 것이 축적되어 얼굴에 달라붙는 것"이라고 말합니다. "일부는 자연스럽게 떨어지겠지만, 일부는 약간의 도움이 필요합니다." 얼굴을 씻으면 추가 효과를 얻을 수 있습니다. 그녀는 밤에 세안을 할 때 반드시 클렌저를 사용해야 하지만 아침에도 클렌저를 사용할지 여부는 개인 취향의 문제라고 말합니다. (관련: 지성 피부를 위한 최고의 스킨 케어 루틴)

2주차: 자외선 차단제 노력을 높이십시오.

'나는 평생 동안 2시간마다 자외선 차단제를 발라왔습니다.'라고 말한 사람은 아무도 없었습니다. 자외선 차단제는 누구나 개선의 여지가 있으므로 세안 습관을 들이고 나면 SPF에 주의를 기울이십시오. (관련: 최고의 피부과 전문의가 자신의 자외선 차단제를 바르는 방법 (그리고 그들이 좋아하는 자외선 차단제)

이것을 조정하기 전에 자외선 차단제를 바르는 것을 덜 힘들게 만드는 Dr. Gohara의 비결을 고려하십시오. 전통적인 자외선 차단제의 향기와 느낌이 없는 일상적인 얼굴 관리를 위한 공식을 선택하십시오. 아침 첫 제품 레이어에는 SPF가 포함된 모이스처라이저를 바르면 단 하나의 제품으로 두 배의 피부 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 종일 SPF를 다시 바르기 위해 그녀는 파우더 선크림을 선택합니다. 메이크업 위에 바르기 쉽고 과도한 오일을 흡수할 수 있기 때문입니다.

전문가 팁: 산화철이 함유된 분말을 찾으십시오. "산화철은 자외선뿐만 아니라 사무실의 전구와 컴퓨터나 전화 화면의 청색광과 같은 가시광선으로부터 당신을 보호하는 것입니다."라고 Gohara 박사는 말합니다. 컬러사이언스 썬포제터블 토탈 프로텍션 브러쉬 온 쉴드 SPF 50 (구매, $65, dermstore.com) 아벤느 하이 프로텍션 틴티드 컴팩트 SPF 50 (구매, $36, dermstore.com) 및 IT 코스메틱 CC+ 에어브러시 퍼펙팅 파우더 (Buy It, $35, sephora.com) 모두 산화철을 포함합니다.

3주차: 각질 제거제 사용을 시작합니다.

1단계와 2단계가 완료되면 스킨 케어 루틴에 각질 제거제를 추가할 수 있습니다. "우리는 자연적으로 하루에 5천만 개의 피부 세포를 잃습니다."라고 Gohara 박사는 말합니다. 클렌징과 마찬가지로 각질 제거는 죽은 피부 세포가 피부 표면에 달라붙어 칙칙해 보이지 않도록 완전히 제거하는 열쇠입니다. (관련: 피부과 의사에 따르면 비용이 많이 드는 5가지 피부 관리 실수)

어떤 유형의 각질 제거제가 가장 효과적인지는 피부 유형에 따라 다릅니다. 두 가지 유형이 있습니다. 모래를 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하는 기계적 각질 제거제(스크럽제)와 효소 또는 산(예: 글리콜산 또는 젖산)을 사용하여 죽은 피부를 묶는 단백질인 글루텐을 분해하는 화학적 각질 제거제 피부 세포를 함께 제거하여 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 어떤 제품을 시도해야 할지 잘 모르겠다면 피부 유형에 따른 각질 제거 방법을 읽어보세요.

4주차: 비타민 C를 추가합니다.

비타민 C는 정말 모든 과장된 가치가 있습니까? 고하라 박사는 그렇다고 말합니다. 그녀는 "비타민 C는 모든 사람을 더 멋지게 보이게 한다고 생각합니다."라고 말합니다. "피부를 위한 강력한 항산화제입니다. 피부에 미용적 파괴를 일으키는 작은 화학 입자인 자유 라디칼이라고 불리는 것들이 있습니다." 콜라겐을 분해하여 피부가 얇아지고 탄력을 잃게 됩니다. 산화 방지제는 보호 기능을 제공합니다. 고하라 박사는 항산화제를 팩맨에, 자유 라디칼을 그가 먹는 작은 알갱이에 비유합니다. 비타민 C는 가장 강력한 항산화제일 뿐만 아니라 콜라겐 생성에도 도움이 된다고 그녀는 말합니다.

비타민 C 제품을 연구하는 데 몇 시간을 보낼 수 있지만 좋은 것과 좋은 것을 구분하는 몇 가지 핵심 특성이 있습니다. 고하라 박사는 세럼이 가볍고 레이어링하기 쉽기 때문에 비타민 C 농도가 10-20%인 제형을 찾으라고 제안합니다. 그녀는 또한 비타민 C와 비타민 E를 함께 결합하는 옵션을 좋아합니다. 일부 연구에 따르면 비타민 C는 다른 항산화제와 함께 사용할 때 더 잘 작동합니다. 스킨수티컬즈 C E 페룰릭 (구매, $166, dermstore.com) 및 폴라초이스 부스트 C15 슈퍼 부스터 컨센트레이트 세럼 (Buy It, $49, nordstrom.com) 세 상자를 모두 선택하십시오.

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