소셜 미디어 사용이 우리의 수면 패턴을 망치고 있습니다

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우리가 구식 디지털 해독의 이점을 높이 평가하는 한, 우리 모두는 반사회적이며 하루 종일 소셜 피드를 스크롤하는 죄를 범하고 있습니다(오, 아이러니!). 그러나 피츠버그 의과대학(University of Pittsburgh School of Medicine)의 새로운 연구에 따르면, 아무 생각 없이 페이스북을 트롤링하는 것은 우리의 IRL 상호작용 이상에 해를 끼칠 수 있습니다. (당신은 iPhone에 너무 집착하고 있습니까?)

연구자들은 매일 소셜 미디어에서 많은 시간을 보내거나 일주일 내내 자주 피드를 확인하는 젊은 성인이 사용을 제한하는 사람들보다 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

수면과 소셜 미디어 사이의 연관성을 연구하기 위해 과학자들은 19세에서 32세 사이의 성인 1,700명 이상을 조사했습니다. 참가자들은 Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine 및 LinkedIn은 연구 당시 가장 인기 있는 소셜 미디어 플랫폼이었습니다. 평균적으로 참가자들은 매일 소셜 미디어에서 1시간 이상을 보냈고 일주일에 30번 다양한 계정을 방문했습니다. 그리고 참가자의 30%는 높은 수준의 수면 장애를 보였습니다. 다시 말해서, 하루 종일 물떼새를 보낸다면 밤새도록 양을 세면서 보낼 준비를 하십시오. (더 나쁜 것은: 수면 부족 또는 수면 방해?)

흥미롭게도 연구원들은 소셜 네트워크에 가장 자주 접속하는 소셜 미디어에 정통한 참가자는 수면 문제가 있을 가능성이 3배 높았지만 가장 많이 사용한 참가자는 총 매일 소셜 사이트에 있는 시간은 수면 장애 위험이 2배에 불과했습니다.

연구원들은 소셜 미디어에서 보낸 총 시간보다 지속적이고 반복적인 체크인이 진정한 수면 방해 요인이라고 결론지었습니다. 따라서 플러그를 완전히 뽑는 생각을 참을 수 없다면 최소한 덜 확인하려고 노력하십시오. 매일 일정 시간을 따로 떼어서 체크인하고 소셜 미디어 수정을 받으십시오. 그 시간이 지나면 서명하십시오. 당신의 아름다운 수면은 감사합니다. (그리고 밤에 기술을 사용하고 여전히 숙면을 취하는 3가지 방법을 시도해 보십시오.)

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