수면 무호흡증과 더 나은 수면을 취하는 3 가지 자연적인 방법

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• 1.파자마에 테니스 공 넣기
• 2. 수면제를 복용하지 마십시오
• 3. 체중 감소 및 이상적인 체중 내에서 유지

수면 무호흡증은 항상 수면 전문가가 평가하여 가장 적절한 치료를 시작하고 증상이 악화되는 것을 방지해야합니다. 그러나 무호흡이 경미하거나 의사의 진료를 기다리는 동안 시도 할 수있는 몇 가지 간단하고 효과적인 요령이 있습니다.

수면 무호흡증은 잠자는 동안 일시적으로 호흡을 멈추고 그 후 곧 깨어나 호흡을 정상화하는 장애입니다. 이로 인해 환자는 밤에 수면을 취하지 않고 여러 번 깨어나고 다음날 항상 피곤합니다.

1.파자마에 테니스 공 넣기

대부분의 수면 무호흡증은 목과 혀 뒤쪽의 구조가 목을 막고 공기가 통과하기 어렵 기 때문에 등을 대고자는 경우에 발생합니다. 따라서 좋은 해결책은 테니스 공을 잠옷 뒷면에 붙여서 잠자는 동안 뒤집 히거나 눕는 것을 방지하는 것입니다.

2. 수면제를 복용하지 마십시오

수면 무호흡증의 경우 수면을 개선하기 위해 수면제를 복용하는 것이 좋은 옵션처럼 보일 수 있지만 이것이 항상 잘 작동하는 것은 아닙니다. 수면제는 중추 신경계에 영향을 주어 신체 구조를 더 많이 이완시켜 공기의 통과를 방해하여 결국 무호흡 증상을 악화시키기 때문입니다.

3. 체중 감소 및 이상적인 체중 내에서 유지

체중 감소는 과체중이고 수면 무호흡증이있는 사람들에게 가장 중요한 단계 중 하나이며,이 문제를 치료하는 방법으로 간주됩니다.

따라서 체중과 부피가 감소함에 따라기도에 가해지는 무게와 압력을 줄여 공기가 통과 할 수있는 공간을 더 많이 확보하여 숨가쁨과 코골이를 줄일 수 있습니다.

또한 최근 펜실베니아에서 수행 된 연구에 따르면 체중 감소는 혀의 지방 감소에도 도움이되며, 이는 공기의 통과를 촉진하여 수면 중 무호흡증을 예방합니다.

수면 무호흡증 치료의 주요 방법 알아보기.