스티브 모이어의 궁극의 전신 운동

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건강하고 멋진 고객을 훈련시키는 연예인 트레이너 Steve Moyer 조 샐다나, 아만다 리게티, 그리고 섀넌 도허티, SHAPE가 길고 날씬한 다리를 만들고 엉덩이와 복근을 동시에 운동할 수 있도록 이 루틴을 만들었습니다.

만든 사람: Moyer Method의 유명 트레이너 Steve Moyer.

수준: 중급~전문가

공장: 다리, 복근, 엉덩이, 팔

장비: 운동 매트; 풀업 바, 리컴번트 바이크

그것을 하는 방법: 일주일에 3일 연속하지 않고 운동 사이에 쉬지 않고 각 동작을 순서대로 수행합니다. 한 서킷을 마친 후 1분간 휴식을 취한 후 전체 서킷을 4회 더 반복합니다. 이를 따라 눕는 자전거로 적당한 속도로 2분간 사이클링한 다음 최고 속도로 15초 동안 자전거를 타십시오. 4번 더 반복합니다.

Steve Moyer의 전체 운동을 보려면 여기를 클릭하십시오!

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