차에 함유 된 4 가지 자극제 – 카페인 그 이상
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차에는 뇌를 자극하는 4 가지 물질이 포함되어 있습니다.
가장 잘 알려진 카페인은 커피와 청량 음료에서도 얻을 수있는 강력한 자극제입니다.
차에는 카페인과 관련된 두 가지 물질 인 테오브로민과 테오필린도 포함되어 있습니다.
마지막으로, L- 테아닌이라는 다소 독특한 아미노산을 제공하는데, 이는 뇌에 매우 흥미로운 영향을 미칩니다.
이 기사에서는 차에 포함 된 4 가지 각성제에 대해 설명합니다.
차와 커피는 다른 소문을 제공합니다
다른 날, 나는 커피와 차의 향정신성 효과에 대해 내 친구와 이야기하고있었습니다.
둘 다 카페인을 포함하고 있으므로 뇌에 자극제와 같은 효과가 있지만 이러한 효과의 본질은 상당히 다르다는 데 동의했습니다.
내 친구는 흥미로운 비유를 사용했습니다. 차가 제공하는 효과는 사랑하는 할머니가 무언가를하도록 부드럽게 격려하는 것과 같고, 커피는 장교가 엉덩이를 차는 것과 같습니다.
대화를 마치고 나는 차와 그것이 마음에 어떤 영향을 미치는지에 대해 읽고 있습니다.
오해하지 마세요. 저는 커피를 좋아하고 그것이 건강하다고 믿습니다. 사실, 나는 그것을 내가 가장 좋아하는 건강 음료라고 부르는 경향이 있습니다.
그러나 커피에는 분명히 단점이 있습니다.
그것은 나에게 좋고 강한 에너지 부스트를주는 경향이 있지만, "유선"느낌이 내 뇌를 방황하게 만들 수 있기 때문에 때때로 내가 많은 일을하지 못하게한다고 믿습니다.
커피의 이러한 과도한 자극 효과로 인해 이메일 확인, Facebook 스크롤, 무의미한 뉴스 기사 읽기 등과 같은 비생산적인 작업에 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
차는 커피보다 카페인이 적지 만 시너지 효과를 제공 할 수있는 세 가지 각성 물질도 포함하고 있습니다.
요약커피는 차보다 더 강한 부스트와 더 큰 자극 효과를줍니다. 너무 강력해서 생산성에 영향을 미칠 수도 있습니다.
카페인-세계에서 가장 널리 사용되는 정신 활성 물질
카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 향정신성 물질입니다 ().
나쁜 것 같지만 꼭 그래야하는 것은 아닙니다.
카페인의 가장 큰 공급 원인 커피는 서양식 식단에서 항산화 제의 가장 큰 공급원 중 하나이며이를 섭취하는 것은 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
전 세계적으로 두 번째로 큰 카페인 공급원은 차이며, 유형에 따라 적당한 양의 카페인을 제공하는 경향이 있습니다.
카페인은 중추 신경계를 자극하고 경계를 높이며 졸음을 줄입니다.
작동 방식에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 주요한 것은 뇌의 특정 시냅스에서 아데노신이라는 억제 신경 전달 물질을 차단하여 순 자극 효과를 유발하는 것으로 여겨진다는 것입니다.
아데노신은 하루 종일 뇌에서 증가하여 일종의 "수면 압력"을 형성하는 것으로 알려져 있습니다. 아데노신이 많을수록 잠에 드는 경향이 커집니다. 카페인은이 효과를 부분적으로 역전시킵니다 ().
커피와 차에 들어있는 카페인의 주요 차이점은 차에 함유 된 카페인이 훨씬 적다는 것입니다. 진한 커피 한 잔은 100 ~ 300mg의 카페인을 제공하는 반면 차 한 잔은 20 ~ 60mg을 제공 할 수 있습니다.
요약
카페인은 졸음을 촉진하는 억제 성 신경 전달 물질 인 뇌의 아데노신을 차단합니다. 차는 커피보다 카페인이 훨씬 적어 자극 효과가 적습니다.
테오필린과 테오브로민
테오필린과 테오브로민은 모두 카페인과 관련이 있으며 크 산틴이라는 유기 화합물 부류에 속합니다.
둘 다 신체에 몇 가지 생리적 영향을 미칩니다.
테오필린은기도의 평활근을 이완시켜 호흡을 더 쉽게하는 동시에 심장 수축의 속도와 힘을 모두 자극합니다.
테오브로민은 또한 심장을 자극 할 수 있지만 경미한 이뇨 효과가 있으며 신체 주변의 혈류를 개선하여 순 혈압을 감소시킵니다.
코코아 콩은 또한이 두 가지 물질의 좋은 공급원입니다 ().
하지만 차 한잔에 들어있는 이러한 물질의 양은 매우 적기 때문에 신체에 미치는 순 효과는 무시할 수있을 것입니다.
섭취하는 카페인 중 일부는 테오필린과 테오브로민으로 대사되므로 카페인을 섭취 할 때마다이 두 카페인 대사 산물의 수치가 간접적으로 증가합니다.
요약테오필린과 테오브로민은 카페인과 관련된 유기 화합물이며 차에서 소량 발견됩니다. 그들은 여러 가지 방법으로 신체를 자극합니다.
L- 테아닌-고유 한 특성을 가진 정신 활성 아미노산
마지막 물질은 네 가지 중에서 가장 흥미 롭습니다.
L- 테아닌이라는 독특한 유형의 아미노산입니다. 주로 차나무에서 발견됩니다 (동백 나무).
카페인, 테오필린 및 테오브로민과 마찬가지로 혈액 뇌 장벽을 통과하여 뇌로 들어갈 수 있습니다.
인간의 경우 L- 테아닌은 경보 완화와 관련된 알파 파라는 뇌파의 형성을 증가시킵니다. 이것이 아마도 차가 생성하는 부드럽고 온화한 버즈의 주된 이유 일 것입니다 ().
L- 테아닌은 GABA 및 도파민과 같은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미칠 수 있습니다 ().
일부 연구에 따르면 L- 테아닌, 특히 카페인과 함께 사용하면 주의력과 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다 (,).
요약차에는 L- 테아닌이라는 아미노산이 포함되어있어 뇌의 알 파파 생성을 증가시킵니다. L- 테아닌은 카페인과 함께 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
결론
차는 커피의 다량의 카페인에 민감한 사람들에게 적합한 대안이 될 수 있습니다.
L- 테아닌과 뇌의 알 파파에 미치는 영향으로 인해 장기간 집중해야하는 사람들에게는 커피보다 더 나은 선택 일 수 있습니다.
저는 개인적으로 차 (제 경우에는 녹차)를 마실 때 꽤 기분이 좋습니다. 나는 편안하고 집중하며 커피가 나에게주는 과도한 유선 느낌을받지 않습니다.
그러나 나는 커피와 같은 강한 동기 부여 효과를 얻지 못합니다. 강한 컵을 마신 후에 얻는 정신적 차기입니다.
대체로 차와 커피에는 장단점이 있다고 생각합니다.
나에게 차는 컴퓨터로 작업하거나 공부할 때 가장 좋은 선택처럼 보이지만 커피는 운동과 같은 신체 활동에 더 적합합니다.
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