출산 전후 아기에게 스트레스와 영향

콘텐츠

• 임신 중 스트레스의 원인
• 스트레스의 종류
• 임신 중 스트레스에 대한 연구 결과
• 자간전증
• 유산
• 조산과 저출산
• 출생 후 자녀에게 스트레스가 미치는 영향
• 임신 중 스트레스 해소
• 1. 신뢰하는 사람과 대화하십시오
• 2. 네트워크에 도움을 요청하십시오
• 3.주의
• 4. 건강 유지
• 5. 음식을 고려하십시오
• 6. 사실을 알고
• 7. 음악 듣기
• 8. 느낌을 느끼십시오
• 9. 자신을 애지중지하십시오
• 10. 천천히
• 11. 연습과 계획
• 12. 스트레스 수준을 관찰
• 테이크 아웃

온라인으로 출산 옵션을 연구하는 데 늦게까지 (로터스, 라마 제, 물, 오 마이!) 잠을 자지 못합니다. 직장에서 뒤쳐지고 있습니다. 그리고 매번 식사 할 수있는 것과 먹을 수없는 것이 궁금합니다. (페타 치즈 : 예 이냐 아니냐?)

여기에 누가 스트레스를 받습니까?

당신의 신체적 변화 (안녕하세요, 호르몬!), 미지의 것, 그리고해야 할 모든 것 사이에서 답은 — 당신.

하지만 그거 알아? 완전히 정상이며 일반적으로 걱정하지 않아도됩니다 (또는 더 스트레스). 그러나 특정 합병증의 위험을 증가시킬 수있는 스트레스 유형이 있습니다.

임신 중 스트레스의 원인

많은 여성들이 임신 중에 느끼는 스트레스의 일반적인 원인을 살펴 보겠습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 임신 손실에 대한 두려움
• 노동과 배달에 대한 두려움
• 메스꺼움, 피로, 기분 변화 및 요통과 같은 불편한 신체적 변화
• 직장에서 일하고 고용주가 출산 휴가를 준비하도록 돕습니다
• 아기를 돌보는 것에 대한 두려움
• 자녀 양육과 관련된 재정적 스트레스

물론 스트레스를받는 것에 대해 항상 실망스러운 스트레스가 있습니다!

스트레스의 종류

하지만 모든 스트레스가 같은 것은 아닙니다.

스트레스는 인생의 정상적인 부분이며 항상 나쁜 것은 아닙니다. 아기와 임신에 대해 걱정하는 것은 훌륭한 부모가되기를 간절히 원한다는 신호입니다.

직장에서 시한이 마감되거나 파트너와의 일회성 의견 불일치로 인해 심박수가 높아질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 아기에게 장기적인 걱정을 일으키지는 않습니다. 스트레스를 극복 할 수 있고 거기에 머 무르지 않으면 황금입니다.

임신과 인생에서 더 많은 관심사는 당신이 흔들 수없는 만성 스트레스입니다. 조산과 저출산과 같은 합병증의 가능성을 높일 수 있습니다.

신체가 "싸움 또는 비행"모드라고 생각하기 때문입니다. 스트레스 호르몬이 급증하여 아기의 스트레스 관리 시스템에 영향을줍니다.

귀하와 귀하의 아기에게 가장 큰 영향을 미치는 스트레스 요인은 다음과 같습니다.

• 가족의 사망, 이혼 또는 직장이나 집을 잃는 것과 같은 큰 삶의 변화
• 재정 문제, 건강 문제, 학대 또는 우울증과 같은 장기적인 어려움
• 허리케인, 지진 또는 기타 예기치 않은 외상 사건을 포함한 재난
• 소수 민족에 속하게되는 일상적 어려움 인 인종 차별에 대한 노출
• 임신에 대한 심각한 스트레스, 예를 들어 노동, 아기의 건강 및 아기를 돌보는 것보다 더 큰 두려움

재난을 경험 한 사람들은 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가있을 수 있습니다. 조산아 ​​또는 저체중아를 낳을 위험이 더 큽니다. 그것이 당신이라면, 의사 나 치료사와 상담하십시오 – 도움을 줄 수있는 자료를 제공 할 수 있습니다.

임신 중 스트레스에 대한 연구 결과

스트레스는 두통, 수면 장애 또는 과식으로 신체에 나타날 수 있습니다.

아기에게도 영향을 줄 수 있습니다.

아기와 임신의 위험은 정확히 무엇입니까?

자간전증

자간전증이 종종 나타나고 스트레스가 발생할 우려가 있기 때문에이를 정리하고 싶습니다.

연구에 따르면 이미 고혈압 인 경우 임신 중 자간전증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 흔한 일이야 잘못하지만 만성 스트레스가 장기적인 고혈압을 유발할 수 있다는 개념입니다. 따라서 1 초 동안 자간전증을 일으켰다 고 믿지 마십시오. 스트레스는 단기 혈압의 급상승.

또한 만성 고혈압 환자가 자간전증을 앓는 것은 아닙니다.

자간전증은 임신성 합병증으로 혈압과 장기에 영향을 미쳐 아기의 조기 분만으로 이어질 수 있습니다.

따라서 자간전증을 겪을 스트레스를받지 않아도됩니다. 임산부의 약 5 %가 자간전증을 앓고 있습니다. 스트레스를 받는다는 것이 반드시 고혈압을 의미한다는 의미는 아닙니다 또는 자간전증.

유산

2017 년 연구에 따르면 태아 스트레스는 유산 위험 증가와 관련이 있습니다. 연구자들은 주요 부정적인 생활 사건이나 심리적 스트레스에 노출 된 여성은 조기 유산 가능성이 두 배인 것으로 나타났습니다.

같은 리뷰에서 직장 스트레스와 유산 사이의 연관성이 발견되었으며, 이는 조정과 고용주와의 협력의 중요성을 분명히 밝힙니다. 야간 근무를하는 경우 특히 필요할 수 있습니다.

또한 의료 서비스 제공 업체는 임신 중에 스트레스를 유발할 수있는 위험을 경시하는 경향이 있으며 아마도 임산부를 안심시키고 더 스트레스. 그러나 이러한 제공자들은 다음과 같은 요점을 가질 수 있습니다. 대부분의 여성이 임신을 확인하는 시점 인 6 주 후의 유산 가능성은 상당히 작습니다.

조산과 저출산

또 다른 작은 연구는 스트레스가 조산과 관련이 있습니다. 임신 37 주 전 분만).

조산아는 발달 지연 및 학습 장애가있을 가능성이 높습니다. 성인은 심장병, 고혈압 및 당뇨병과 같은 만성 건강 문제를 겪을 가능성이 높습니다.

또한 저체중 (무게 1/2 파운드 미만)과 관련이 있습니다.

반대로, 미숙아는 매일 태어나고 대부분은 아주 잘합니다. 위험 요소가 적을수록 결과가 좋아지기 때문에 임신에 스트레스와 같은 위험 요소를 임신에 추가하지 않는 것이 중요합니다.

출생 후 자녀에게 스트레스가 미치는 영향

불행하게도, 어떤 경우에는 태아 스트레스의 영향이 나중에, 때로는 몇 년 후에 나타납니다.

2012 년 한 연구에 따르면 태아 스트레스 후 어린이가 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 2019 년 연구에 따르면 십대 시절 우울증이 생길 수 있습니다.

물론, 아기가 도착하면 완전히 새로운 스트레스 요인이있을 수 있습니다.

유아를 돌보는 스트레스가 있다면 건강 식품에 집중할 수있을 때 더 많은 잠을 자도록 노력하십시오. 파트너에게 아기를 돌봐달라고 요청하면 산책, 일기 또는 친구와 대화하는 등 스스로 할 수있는 일을 할 수 있습니다. 너무 많은 방문자에게 거절하거나 깨끗한 부엌보다는 작은 것을 우선 순위로 두는 것이 좋습니다.

임신 중 스트레스 해소

좋은 소식이 있습니다. 이런 식일 필요는 없습니다. 안심할 수 있습니다. 자신을 진정시키고 아기를 도울 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 신뢰하는 사람과 대화하십시오

이것은 당신의 파트너, 가장 친한 친구, 의사, 치료사 또는 다른 임산부 일 수 있습니다. 온라인 또는 IRL 중 하나의 엄마 그룹에 가입하십시오. 즉각적인 해결책을 얻을 수 있는지 여부에 관계없이 환기와 청취가 가능하다는 것은 매우 가치있는 일입니다.

2. 네트워크에 도움을 요청하십시오

자연스럽게 당신에게 올 수는 없지만 도움을 요청하는 것 이상입니다. 친구, 가족, 이웃 및 동료가 도움을 원하지만 어디서부터 시작해야할지 모를 가능성이 있습니다. 그리고 그들이 현명한 질문을한다면 그들의 제안을 받아들이십시오!

베이비 레지스트리를 만들거나 냉동실을위한 식사를 요리하거나 유아용 침대를 쇼핑하는 데 도움을 요청하십시오.

3.주의

이것은 태아 요가를하거나 명상 앱을 듣는 것을 의미 할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때마다 심호흡을하면서 일련의 심호흡을하십시오. 당신을 중심으로하는 만트라를 반복하십시오. 유아와의 삶을 시각적으로 상상해보십시오. 매일 작은 것들을 마음껏 즐기십시오. 당신의 생각을 일지하십시오. 유도 근육 이완을 즐기십시오.

이것들은 당신의 생각을 늦추는 모든 방법, 즉 당신의 마음이 경주 할 때 필요한 것입니다.

4. 건강 유지

아,‘올 스테이플 : 휴식과 운동. 평상시보다 일찍 자거나 낮잠에 빠지십시오. 수영이나 걷기와 같은 임팩트가 적은 운동을 시도하거나 간단한 태아기 요가 순서를 수행하십시오.

5. 음식을 고려하십시오

물론, 당신은 악명 높은 갈망이 있거나 음식이 필요할 수 있습니다 바로이 순간. 그리고 임신에 대한 갈망 외에도 스트레스를 먹는 것은 실제적입니다. 또한 식사가 (상대적으로) 균형 있고 건강해야합니다.

설탕을 가능한 많이 피하고 (항상 쉬운 것은 아님) 많은 양의 물을 마신다. 아침을 먹어야합니다.

6. 사실을 알고

임신, 특히 손실 후 임신은 많은 두려움을 가져올 수 있습니다. 매주지나 가면 유산 가능성이 줄어든다는 사실을 이해하십시오. 특히 13 주 후에는 일어날 가능성이 적습니다.

컴퓨터에서 나갈 때를 알고 계십시오 (예, 귀하!). 몇 시간의 연구에 집중하지 마십시오. 스트레스가 더 커질뿐입니다.

걱정에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신에게 안심을 제공하고 상황과 요구에 고유 한 도움을 줄 수 있습니다.

7. 음악 듣기

30 분 정도의 음악을 들으면 몸의 주요 스트레스 호르몬 인 코티솔이 감소 할 수 있습니다. 통근 중에 스트레스를받지 않아도됩니다.

8. 느낌을 느끼십시오

웃음은 약입니다. 최신 롬콤을 보거나 가벼운 소설을 집어 들으십시오. 가장 친한 친구에게 전화를 걸고 웃음을 나누십시오. 또는 다른 방향으로 가서 쌓인 눈물을 내 보냅니다. 때로는 좋은 외침보다 더 나은 스트레스 해소가 없습니다.

9. 자신을 애지중지하십시오

따뜻한 (뜨거운 것은 아님) 욕조에 담그십시오. 태아 마사지를 받거나 파트너에게 발을 문지르도록 요청하십시오. 모두 임신의 고통에 대한 빠른 해결책이며 스트레스 해소에도 좋습니다.

10. 천천히

너무 세게 밀지 말라고 허락하십시오. 모든 것을하고 싶을 수도 있지만 할 일 목록에서 한두 가지 작업을 수행하거나 다른 사람이 대신 할 수 있는지 확인하십시오. 또는 요청에 "아니오"라고 말하는 데 문제가있는 경우 파트너에게 게이트 키퍼가되어달라고 요청하십시오.

11. 연습과 계획

병원을 통해 이용할 수있는 모든 수업 (출생, 신생아 관리)을 수강하십시오. 병원의 노동 및 배달 부서를 둘러보고 예상되는 내용과 이용 가능한 리소스를 확인하십시오.

출생 계획을 작성하십시오. 의사는 귀하가 원하는 것을 알고 큰 날과 그 이후를 더 잘 시각화 할 수 있습니다.

12. 스트레스 수준을 관찰

모든 것이 너무 좋아지기 시작하면 즉시 의사에게 알리십시오. 그들은 치료 및 기타 치료로 우울증과 불안을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

임신 중 스트레스를 받았다고 생각하는 사람은 혼자가 아닙니다. 이는 정상적인 현상이며 임산부가 겪는 일상적인 스트레스 요인은 일반적으로 엄마 나 아기의 건강에 영향을 미치지 않습니다.

조심해야 할 만성적 스트레스입니다. 임신 여부에 관계없이 자신의 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 노동과 아기의 발달을 복잡하게 할 수 있습니다.

좋은 소식은 스트레스를 막을 수있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 죄책감없이 자기 치료를 위해 약간의 시간이 더 걸립니다. 스트레스 해소에 대한 선택권을 알고 그것을 생활에 통합하면 요즘을 좀 더 매끄럽게 만들고 아기와 아기를 더 건강하게 유지할 수 있습니다.