체중 감량을위한 7 가지 해독 주스

콘텐츠

• 1. 청 케일, 레몬, 오이 주스
• 2. 양배추, 비트, 생강 주스
• 3. 토마토 해독 주스
• 4. 레몬, 오렌지, 양상추 주스
• 5. 수박과 생강 주스
• 6. 파인애플과 양배추 주스
• 7. 수박, 캐슈, 계피 주스
• 해독 수프 만드는 방법

해독 주스는 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함될 때 장의 기능을 개선하고 체액 저류를 감소 시키며 체중 감소에 도움이되는 항산화 및 이뇨 특성을 가진 과일 및 채소를 기반으로 준비됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 몸을 해독하고 정화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

이 유형의 주스는 물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 건강한 식단과 함께 하루 250 ~ 500mL를 마시는 것이 좋습니다. 영양사 Tatiana Zanin은 간단하고 빠르고 맛있는 해독 주스를 만드는 방법을 가르칩니다.

디톡스 주스는 예를 들어 액체 디톡스 다이어트 또는 저탄수화물 다이어트와 같은 체중을 줄이기 위해 다른식이 요법에 포함될 수도 있지만, 이러한 경우 영양사와 상담하여 영양 평가를 수행하고 계획 공급을 개발하는 것이 중요합니다. 개인의 필요에 맞게 조정됩니다.

1. 청 케일, 레몬, 오이 주스

주스 250ml 당 약 118.4 칼로리가 있습니다.

성분

• 케일 잎 1 개;
• ½ 레몬 주스;
• 껍질을 벗긴 오이 1/3;
• 껍질이없는 빨간 사과 1 개;
• 코코넛 워터 150ml.

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고, 다음에는 설탕없이 가급적이면 여과하고 마신다.

2. 양배추, 비트, 생강 주스

250ml의 주스 한 잔은 약 147 칼로리입니다.

성분

• 2 케일 잎;
• 민트 잎 1 스푼;
• 사과 1 개, 당근 1 개 또는 비트 1 개;
• 1/2 오이;
• 강판 생강 1 티스푼;
• 물 1 잔.

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고 다음으로 걸러 내고 마신다. 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고이 주스를 ​​섭취하는 것이 좋습니다.

3. 토마토 해독 주스

주스 250ml 당 약 20 칼로리가 있습니다.

토마토 해독 주스

성분

• 기성품 토마토 주스 150ml;
• 레몬 주스 25ml;
• 탄산수.

준비 모드 : 유리 잔에 재료를 섞고 마실 때 얼음을 넣으십시오.

4. 레몬, 오렌지, 양상추 주스

주스 250ml 당 약 54 칼로리가 있습니다.

성분

• 레몬 주스 1 개;
• 레몬 오렌지 2 개 주스;
• 6 상추 잎;
• ½ 잔의 물.

준비 모드 : 블렌더의 모든 재료를 섞은 다음, 가급적 설탕이나 감미료를 사용하지 않고 걸러 내고 마 십니다.

5. 수박과 생강 주스

주스 250ml 당 약 148 칼로리가 있습니다.

성분

• 움푹 들어간 수박 3 조각;
• 으깬 아마씨 1 티스푼;
• 간 생강 1 작은 술.

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고 단맛을 내지 않고 다음 번에 걸러 내고 마신다.

6. 파인애플과 양배추 주스

250ml의 주스 한 잔은 약 165 칼로리입니다.

성분

• 얼음물 100ml;
• 오이 1 조각;
• 녹색 사과 1 개;
• 파인애플 1 조각;
• 강판 생강 1 티스푼;
• 치아의 디저트 스푼 1 개;
• 케일 잎 1 개.

준비 모드 : 블렌더의 모든 재료를 치고 다음으로 걸러 내고 마신다.

7. 수박, 캐슈, 계피 주스

주스 250ml 당 약 123 칼로리가 있습니다.

성분

• 수박 중간 조각 1 개;
• 레몬 주스 1 개;
• 코코넛 워터 150ml;
• 계피 1 티스푼;
• 캐슈넛 1 개.

준비 모드 : 블렌더의 모든 재료를 치고 다음으로 걸러 내고 마신다.

해독 수프 만드는 방법

빠르고 건강한 방법으로 체중 감량을위한 맛있는 디톡스 수프의 단계에 대한 동영상을 시청하세요.