어떤 보충제와 허브가 ADHD에 효과가 있습니까?

콘텐츠

• ADHD 보충제
• 아연
• 오메가 -3 지방산
• 철
• 마그네슘
• 멜라토닌
• ADHD 용 허브
• 고려 인삼
• 발레리 안 뿌리와 레몬 밤
• 은행 나무
• 세인트 존스 워트
• 의사와 상담하십시오.

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ADHD 용 허브 및 보충제

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 성인이 되어도 지속될 수있는 아동기 장애입니다. 2011 년 현재 미국에서 약 4 세에서 17 세 사이의 어린이가 ADHD 진단을 받았습니다.

ADHD의 증상은 특정 환경에서 또는 어린이의 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 학교 나 사회적 환경에서 행동과 감정을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 그들의 발달이나 학업 수행에 영향을 미칠 수 있습니다. ADHD 행동에는 다음이 포함됩니다.

• 쉽게 산만 해짐
• 지시를 따르지 않음
• 자주 참을성이 없음
• 안절부절 못하는

자녀의 담당 의사는 ADHD 증상을 치료하기 위해 각성제 또는 항우울제와 같은 약물을 처방합니다. 상담을 위해 자녀를 전문가에게 의뢰 할 수도 있습니다. ADHD 증상을 완화하는 데 도움이되는 대체 치료법에도 관심이있을 수 있습니다.

새로운 대체 치료를 시도하기 전에 반드시 의사와상의하십시오. 자녀의 치료 계획에 추가 할 경우 잠재적 인 이점과 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

ADHD 보충제

일부 연구에 따르면 특정 영양 보충제가 ADHD 증상을 완화 할 수 있습니다.

아연

아연은 뇌 건강에 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다. 아연 결핍은 뇌 기능을 돕는 다른 영양소에 영향을 미칠 수 있습니다. Mayo Clinic은 아연 보충제가 과잉 행동, 충동 및 사회적 문제의 증상에 도움이 될 수 있다고보고합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다. 아연 및 ADHD의 A는 아연 보충제가 아연 결핍 위험이 높은 사람들에게만 효과적 일 수 있다고 권장합니다.

아연이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 굴
• 가금류
• 붉은 고기
• 유제품
• 콩
• 통 곡물
• 강화 시리얼

지역 건강 식품 매장이나 온라인에서 아연 보충제를 찾을 수도 있습니다.

오메가 -3 지방산

자녀가 식단만으로는 오메가 -3 지방산을 충분히 섭취하지 못한다면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 혜택에 대한 연구 결과는 혼합되어 있습니다. 오메가 -3 지방산은 세로토닌과 도파민이 뇌의 전두엽 피질에서 움직이는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. Docosahexaenoic acid (DHA)는 좋은 뇌 건강에 필수적인 오메가 -3 지방산의 일종입니다. ADHD가있는 사람은 일반적으로 상태가없는 사람보다 DHA 수치가 낮습니다.

DHA 및 기타 오메가 -3 지방산의식이 공급원에는 다음과 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.

• 연어
• 참치
• 넙치
• 청어
• 고등어
• 멸치

오메가 -3 지방산 보충제가 ADHD의 증상을 완화 할 수 있다고합니다. Mayo Clinic은 일부 어린이들이 오메가 -3 함량이있는 아마씨 유 200mg과 비타민 C 보충제 25mg을 하루에 두 번 3 개월 동안 복용한다고보고했습니다. 그러나 ADHD에 대한 아마씨 오일의 효과에 대한 연구는 혼합되어 있습니다.

철

일부는 ADHD와 낮은 철분 수치 사이에 연관성이 있다고 생각합니다. 2012 년에 따르면 철분 결핍은 어린이와 청소년의 정신 건강 장애 위험을 증가시킬 수 있습니다. 철분은 도파민과 노르 에피네프린 생산에 중요합니다. 이 신경 전달 물질은 뇌의 보상 시스템, 감정 및 스트레스를 조절하는 데 도움이됩니다.

자녀의 철분 수치가 낮 으면 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 철분 보충제가 때때로 철분 결핍 인 사람들의 ADHD 증상을 완화시킬 수 있다고합니다. 그러나 너무 많은 철분을 섭취하면 해로울 수 있습니다. 철분 보충제를 처방에 도입하기 전에 자녀의 의사와 상담하십시오.

마그네슘

마그네슘은 뇌 건강을위한 또 다른 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 결핍은 과민성, 정신적 혼란 및 주의력 단축을 유발할 수 있습니다. 그러나 자녀에게 마그네슘 결핍이 없으면 마그네슘 보충제가 도움이되지 않을 수 있습니다. 마그네슘 보충제가 ADHD 증상에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구도 부족합니다.

치료 계획에 마그네슘 보충제를 추가하기 전에 자녀의 의사와 상담하십시오. 고용량에서 마그네슘은 독성이 있으며 메스꺼움, 설사 및 경련을 유발할 수 있습니다. 식단을 통해 충분한 마그네슘을 얻을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 유제품
• 통 곡물
• 콩
• 잎이 많은 채소

멜라토닌

수면 문제는 ADHD의 부작용이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 ADHD 증상을 개선하지 못하지만, 특히 만성 불면증이있는 사람들의 수면 조절에 도움이 될 수 있습니다. 6 ~ 12 세 사이의 ADHD 아동 105 명 중 한 명은 멜라토닌이 수면 시간을 개선한다는 사실을 발견했습니다. 이 아이들은 4 주 동안 취침 30 분 전에 3-6 밀리그램의 멜라토닌을 섭취했습니다.

ADHD 용 허브

약초 요법은 ADHD에 대한 인기있는 치료법이지만 자연적이라고해서 기존 치료법보다 더 효과적이라는 의미는 아닙니다. 다음은 ADHD 치료에 자주 사용되는 몇 가지 허브입니다.

고려 인삼

ADHD 소아에서 고려 홍삼의 효과에 대한 관찰. 8 주 후의 결과는 홍삼이 과잉 행동을 감소시킬 수 있음을 시사합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

발레리 안 뿌리와 레몬 밤

ADHD 증상이있는 169 명의 어린이 중 발레리 ​​안 뿌리 추출물과 레몬 밤 추출물을 함께 복용했습니다. 7 주 후 그들의 집중력 부족은 75 %에서 14 %로, 과잉 행동은 61 %에서 13 %로, 충동 성은 59 %에서 22 %로 감소했습니다. 사회적 행동, 수면 및 증상 부담도 개선되었습니다. 발레리 안 뿌리와 레몬 밤 추출물을 온라인에서 찾을 수 있습니다.

은행 나무

Ginkgo biloba는 ADHD 효과에 대해 혼합 된 결과를 보여줍니다. 기존 치료법보다 덜 효과적이지만 위약보다 효과적인지 확실하지 않습니다. 에 따르면이 약초를 ADHD에 권장하는 증거가 충분하지 않습니다. 은행 나무는 또한 출혈 위험을 증가 시키므로 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

세인트 존스 워트

많은 사람들이이 약초를 ADHD에 사용하지만 위약보다 낫다는 것이 있습니다.

의사와 상담하십시오.

새로운 보충제 나 약초 요법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오. 어떤 사람들에게 효과가있는 것이 당신에게 같은 방식으로 도움이되지 않을 수도 있습니다. 일부 영양 보충제 및 약초 요법은 귀하 또는 귀하의 자녀가 이미 복용하고있는 다른 약물과 상호 작용합니다.

보충제와 허브 외에도식이 변화는 ADHD 증상을 개선 할 수 있습니다. 자녀의 식단에서 과잉 행동 유발 식품을 제거하십시오. 여기에는 탄산 음료, 과일 음료 및 밝은 색상의 시리얼과 같은 인공 색소 및 첨가제가 포함 된 식품이 포함됩니다.