제 2 형 당뇨병 환자를 도울 수있는 7 가지 방법

콘텐츠

• 1. 잔소리하지 마세요!
• 2. 건강한 식습관 장려
• 3. 그들과 함께 당뇨병 지원 그룹에 참석
• 4. 의사 약속 참석 제안
• 5. 혈당 강하를 관찰하십시오
• 6. 함께 운동
• 7. 긍정적이어야합니다
• 테이크 아웃

(CDC)에 따르면 약 2,900 만 명의 미국인이 당뇨병을 앓고 있습니다. 제 2 형 당뇨병이 가장 흔하며 전체 사례의 약 90 ~ 95 %를 차지합니다. 따라서이 질병에 걸린 사람을 적어도 한 명은 알고 있습니다.

제 2 형 당뇨병은 제 1 형 당뇨병과 매우 다릅니다. 제 1 형 진단을받은 사람은 인슐린을 생성하지 않는 반면, 제 2 형 환자는 인슐린 저항성이있어 시간이 지남에 따라 인슐린 생산이 감소 할 수 있습니다. 즉, 신체가 인슐린을 제대로 사용하지 못하고 인슐린을 충분히 만들지 못하여 정상적인 혈당치를 유지하기가 더 어렵습니다. 제 2 형 당뇨병은 종종 증상이 없지만, 일부 사람들은 갈증, 배고픔, 배뇨 증가, 피로, 흐린 시력, 빈번한 감염과 같은 증상을 경험합니다. 그러나 좋은 소식은 질병을 조절할 수 있다는 것입니다.

제 2 형 당뇨병을 앓고있는 사람을 알고 있다면 그 사람의 건강과 안녕에 대해 걱정할 수 있습니다. 이것은 평생 유지가 필요한 만성 질환입니다. 질병을 제거 할 수는 없지만 여러 가지 방법으로 지원, 위로, 친절을 베풀 수 있습니다.

1. 잔소리하지 마세요!

말할 필요도없이 사랑하는 사람이 건강을 유지하고 당뇨병 합병증을 예방하기를 원합니다. 장기간에 걸쳐 혈당 수치를 적절하게 관리하지 않으면 제 2 형 당뇨병 합병증의 위험이 높아집니다. 합병증에는 심장 마비, 뇌졸중, 신경 손상, 신장 손상 및 눈 손상이 포함될 수 있습니다.

당뇨병이있는 사람이 건강에 해로운 선택을하면 실망 스럽지만 지속적인 지원을 제공하는 것과 잔소리를하는 것 사이에는 얇은 경계가 있습니다. 강의를 시작하거나 당뇨병 경찰처럼 행동하면 사랑하는 사람이 문을 닫고 도움을 거부 할 수 있습니다.

2. 건강한 식습관 장려

제 2 형 당뇨병을 앓고있는 일부 사람들은 인슐린 요법이나 기타 당뇨병 약물로 질병을 관리하지만 다른 사람들은 약물을 복용 할 필요가 없습니다. 약을 복용하든 안하든, 좋은 식습관을 채택하는 등 건강한 생활 방식을 선택하는 것이 중요합니다.

새로 진단받은 사람에게는 식습관의 변화가 어려울 수 있지만 혈당을 정상화하고 합병증을 피하는 것이 중요합니다. 먼저 교육 수업에 참여하거나 영양사와 만나 최고의 다이어트 전략을 배우고 나서 더 나은 식사를 선택하고 함께하도록 도와줌으로써 격려의 원천이 되십시오. 주변에서 건강에 해로운 음식을 먹으면 영양가있는 일과를 고수하기가 더 어려워집니다. 설탕이 든 음료와 고도로 가공되고 준비된 음식의 섭취를 제한하십시오. 대신 그들과 함께 건강하고 당뇨병 친화적 인 요리법을 실험 해보세요.

특정 당뇨병 식단은 없지만 함께 야채, 통 곡물, 과일, 저지방 유제품, 건강한 지방, 저지방 단백질 공급원을 포함한 식사를 계획 할 수 있습니다. 친구 나 친척이 질병을 관리하고 건강을 개선하도록 돕습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 과잉 체중을 줄이고 당뇨병, 심장병 및 기타 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 그들과 함께 당뇨병 지원 그룹에 참석

사랑하는 사람이 새로 진단을 받았거나 수년 동안 당뇨병을 앓고 있었 든이 질병은 실망스럽고 압도적 일 수 있습니다. 때때로 당뇨병 환자는 자신을 표현하고 배출 할 수있는 출구가 필요합니다. 그 사람이 당뇨병 지원 그룹에 참석하도록 격려하고 함께 가겠다 고 제안하십시오. 두 사람 모두 지원을 받고 자신의 감정과 질병에 대처하기위한 전략을 배울 수 있습니다.

4. 의사 약속 참석 제안

당뇨병 환자를 도울 수 있도록 구체적으로 설명하십시오. "내가 도울 수있는 방법을 알려줘"와 같은 말은 너무 광범위하고 대부분의 사람들이 제안을 받아들이지 않을 것입니다. 하지만 제공 할 수있는 도움의 유형이 구체적이면 지원을 환영 할 수 있습니다.

예를 들어, 다음 의사의 약속까지 데려다 주거나 약국에서 약을 가져가겠다고 제안합니다. 의사의 진료를 받으러 가면 메모 할 것을 제안하십시오. 이렇게하면 나중에 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사에게 질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 제 2 형 당뇨병에 대해 더 많이 이해할수록 더 많은 양질의 지원을 제공 할 수 있습니다. 사무실에있는 동안 몇 개의 팜플렛을 집어 들고 질병이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 스스로 교육하십시오.

5. 혈당 강하를 관찰하십시오

때때로 제 2 형 당뇨병 환자는 혈당이 떨어집니다. 이것은 흐릿한 사고, 피로 및 약점을 유발할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 저혈당에 걸릴 위험이 있는지 알아보고 증상이 무엇인지, 증상이있는 경우 치료 방법을 알아보십시오. 이러한 증상을 염두에두고 행동에 변화가있는 경우이를 알리십시오. 저혈당 증상이 나타나기 전에 알게 될 수 있습니다.

그렇다면 혈당 수치를 확인하도록 권장하십시오. 혈당이 떨어졌을 때해야 할 일을 미리 논의하는 것도 도움이됩니다. 저혈당은 혼란을 야기 할 수 있기 때문에 사랑하는 사람이 당장 혈당을 높이는 단계를 명확하게 설명하지 못할 수 있습니다.

6. 함께 운동

규칙적인 신체 활동은 제 2 형 당뇨병을 관리하는 사람들에게 건강한 식단만큼이나 중요합니다. 활동적이고 체중 감량은 혈당을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동 루틴을 고수하는 것은 어려울 수 있지만 누군가에게 책임이있을 때 운동하는 것이 더 쉽습니다. 운동 친구가되고 일주일에 몇 번 모이겠다고 제안하십시오. 일주일 동안의 목표는 대부분의 날 30 분의 활동이지만, 격렬한 활동을하면 일주일에 3-4 일을 피할 수 있습니다. 30 분을 10 분 단위로 나눌 수도 있습니다. 당신과 당신의 사랑하는 사람은 식사 후 10 분 동안 3 번 걷거나 30 분 연속으로 걸을 수 있습니다.

가장 중요한 것은 둘 다하고 싶은 일을 선택하는 것입니다. 이런 식으로 당신은 그것에 집착하게 될 것이고, 그런 집안일처럼 느껴지지 않을 것입니다. 운동 옵션에는 걷기 또는 자전거 타기와 같은 유산소 활동, 근력 운동 및 유연성 운동이 포함됩니다. 이것은 당신 모두에게 이익이됩니다. 에너지가 증가하고 스트레스가 줄어들며 심장병 및 암과 같은 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다.

7. 긍정적이어야합니다

당뇨병 진단은 특히 합병증의 위험이 항상 있기 때문에 무섭습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 당뇨병은 미국에 있습니다. 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있지만 제 2 형 당뇨병 환자와 이야기 할 때는 긍정적 인 대화를 유지해야합니다. 그들은 가능한 합병증을 알고있을 가능성이 높기 때문에 당뇨병으로 사망했거나 팔다리를 절단 한 사람들에 대해들을 필요가 없습니다. 부정적인 이야기가 아닌 긍정적 인 지원을 제공하십시오.

테이크 아웃

사랑하는 사람이 당뇨병 진단을 받으면 무력감을 느낄 수 있지만, 여러분의 힘과 지원은이 사람이 가장 힘든시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적이고 구체적인 도움을 제공하며 가능한 한 질병에 대해 많이 배우십시오. 이러한 노력은 자신의 관점에서 볼 때 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 누군가의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

Valencia Higuera는 개인 금융 및 건강 간행물을위한 고품질 콘텐츠를 개발하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 10 년 이상의 전문적인 글쓰기 경험을 가지고 있으며 GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline 및 ZocDoc. Valencia는 Old Dominion University에서 영어 학사 학위를 받았으며 현재 버지니아 주 체서 피크에 거주하고 있습니다. 독서 나 글을 쓰지 않을 때는 자원 봉사, 여행, 야외에서 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 트위터에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다 : @vapahi