놀라다! 추수 감사절은 실제로 당신에게 좋습니다

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자신을 치료하면 정상 궤도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 성공 비결은? 식품에 "사용 금지"라고 표시하지 않는 것으로, 미국 임상 영양 저널. "치트 데이 없이 지속적인 다이어트를 지속할 수 있는 방법은 없습니다."라고 책의 저자인 Nancy Redd는 말합니다. 바디 드라마 그리고 다이어트 드라마. "추수감사절은 하나 일. 남은 한 해 동안 열심히 일하고 휴가가 오면 즐기십시오." 기억하십시오: 성공적인 다이어트는 굶는 것이 아니라 지속 가능한 다이어트입니다. "게다가 많은 연구에 따르면 과식에 대한 생각과 관련된 스트레스가 실제로 가장 중요합니다. 처음에는 과식을 유발합니다." (또한 참조: 다이어트에 대한 부정 행위 방지)

그것은 당신이 e를 연습하는 데 도움이됩니다식사를 연장합니다.

에 발표된 연구에 따르면 음식을 먹는 데 시간이 오래 걸리면 전체적으로 소비되는 칼로리가 줄어듭니다. 미국 임상 영양 저널. 물론, 추수감사절에는 여전히 더 많이 먹게 될 것입니다(왜냐하면 추수감사절) 하지만 일상 생활에 적용할 수 있고 적용해야 하는 교훈입니다. Redd는 식사 시간을 늘리고 먹고 있는 음식과 함께 나누는 회사에 진정으로 집중해야 한다고 말합니다.

당신은 더 신중합니다.

마음챙김 식사(기본적으로 매일 책상에서 일어나는 샐러드 스카프다운의 정반대)는 BMI를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 식사를 생각하기 위해 잠시 멈추면 음식을 맛보는 데 도움이 되며 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 더 잘 알 수 있습니다.

터키는 건강식품이다.

순례자들이 첫 번째 추수감사절에 기름기 많은 치즈 피자를 나누어 주었다면 그것은 한 가지 일 것입니다. 그러나 칠면조는 영양가가 풍부한 저녁 식사 필수품으로 기분이 좋아질 수 있습니다. 단백질, 셀레늄, 비타민 B, 그리고 기분의 균형을 유지하는 아미노산으로 가득 차 있기 때문에 한 두 조각 정도 면도하면 건강한 식단에 큰 도움이 됩니다.

식사를 나누는 것은 건강(및 허리둘레)에 좋습니다.

Rutgers University 연구원은 함께 식사하는 가족이 더 건강하게 먹는 경우가 많다는 사실을 발견했습니다. 특히 TV나 스마트폰과 같은 매체가 없을 때 더욱 그렇습니다. 게다가 가족과 함께 규칙적으로 식사를 하는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 BMI가 낮았으므로 어린 아이들을 용서하지 마십시오. 물론 핵심은 일년 내내 긍정적인 가족 분위기를 유지하는 것입니다.

감사하는 마음은 자신을 더 잘 돌보도록 격려합니다.

감사하는 사람들은 연례 의사의 약속을 지킴으로써 건강을 돌볼 가능성이 더 높다고 sudy에 발표되었습니다. 성격과 개인차. 당신의 몸과 몸이 할 수 있는 모든 것에 감사하며, 아마도 당신은 그것을 존중할 것입니다.

당신은 자는거야피 더 나은.

그리고 당신이 트립토판 칠면조 혼수 상태에 있기 때문이 아닙니다. 감사함을 느끼는 사람들은 더 나은 수면을 즐기고 더 빨리 잠에 든다고 심신 연구 저널.

일을 쉬면 더 오래 살 수 있습니다.

추수 감사절은 휴일 전후의 정신 건강의 날을 위한 완벽한 시간입니다. 과거 프레이밍햄 심장 연구에 따르면 1년에 최소 2번의 휴가를 떠난 여성은 심장병이나 심장마비를 겪을 확률이 8배 낮습니다. 그리고 일을 쉬는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하며, 남은 행복감은 최대 2주까지 지속된다고 에 발표된 연구 결과는 다음과 같습니다. 삶의 질에 대한 응용 연구. 그리고 그것은 확실히 감사할 일입니다.

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