인지 행동 요법이란?

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• 작동 원리
• 가장 흔한인지 왜곡

인지 행동 치료는인지 치료와 행동 치료의 조합으로 구성되며, 이는 1960 년대에 개발 된 심리 치료의 한 유형으로, 사람이 상황을 처리하고 해석하는 방법에 초점을 맞추고 고통을 유발할 수 있습니다.

특정 상황이나 사람에 대한 해석, 표현 또는 의미의 귀속은 자동 사고에 반영되어 무의식적 인 기본 구조 인 도식과 신념을 활성화합니다.

따라서 이러한 유형의 접근 방식은인지 왜곡이라고하는 역기능 적 신념과 생각을 식별하여 현실을 확인하고 수정하여 이러한 생각의 기초가되는 왜곡 된 신념을 변경하는 것을 목표로합니다.

작동 원리

행동 치료는 과거의 상황을 버리지 않고 현재의인지 왜곡에 초점을 맞추고, 새로운 것을 배움으로써 고통을 일으키는 상황과 그 상황에서 그가 갖는 정서적 반응과 관련된 행동, 신념 및 왜곡을 수정할 수 있도록 도와줍니다. 반응합니다.

처음에 심리학자는 환자의 정신 상태를 이해하기 위해 완전한 마비를합니다. 세션 중에 치료사와 환자가 적극적으로 참여하여 자신을 걱정하는 것에 대해 이야기하고 심리학자가 자신의 삶을 방해하는 문제와 그에 따른 해석이나 의미에 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 문제를 이해하는 데 도움이됩니다. 이러한 방식으로 부적응 행동 패턴이 수정되고 성격 개발이 촉진됩니다.

가장 흔한인지 왜곡

인지 왜곡은 사람들이 특정 일상 상황을 해석해야하는 왜곡 된 방식으로, 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.

동일한 상황이 다양한 해석과 행동을 유발할 수 있지만 일반적으로인지 왜곡이있는 사람들은 항상 부정적인 방식으로 해석합니다.

가장 일반적인인지 왜곡은 다음과 같습니다.

• 다른 가능한 결과를 고려하지 않고 발생했거나 일어날 상황에 대해 비관적이고 부정적입니다.
• 사람이 자신의 감정이 사실이라고 가정 할 때 발생하는 감정적 추론, 즉 자신이 느끼는 것을 절대적 진실로 간주 할 때 발생합니다.
• 사람이 상황이나 사람을 절대적인 용어로 해석하는 두 가지 배타적 인 범주에서만 상황을 보는 양극화
• 주어진 상황의 한 측면, 특히 부정적인 측면 만 강조되고 긍정적 측면을 무시하는 선택적 추상화
• 다른 사람들이 생각하는 것을 증거없이 추측하고 믿고 다른 가설을 버리는 정신 독서;
• 라벨링은 사람을 라벨링하고 특정 상황에 따라 그를 정의하는 것으로 구성됩니다.
• 개인의 특성과 경험을 최소화하고 결함을 극대화하는 것을 특징으로하는 최소화 및 극대화
• 실제 상황에 초점을 맞추지 않고 상황에 대해 생각해야하는 상황에 대해 생각하는 명령.

이러한 각인지 왜곡의 예를 이해하고보십시오.