TikTok의 바이러스 성 "체중 감량 댄스"는 건강 전문가들 사이에서 논쟁을 불러 일으켰습니다.

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문제가 있는 인터넷 트렌드는 완전히 새로운 것이 아닙니다(세 단어: Tide Pod Challenge). 그러나 건강과 피트니스에 관해서는 TikTok이 의심스러운 운동 지침, 영양 조언 등을 위한 선호되는 온상이 된 것 같습니다. 따라서 이 플랫폼의 가장 최근 바이러스성 순간이 의료 전문가들 사이에서 눈살을 찌푸리게 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 보라, "체중 감량 댄스."

물론 "배차"에서 "디톡스" 보충제에 이르기까지 잘못된 약속으로 가득 찬 소셜 미디어 환경에서 트렌드의 주요 문제를 언뜻 보기에는 어려울 수 있으며 최근의 "체력 조절" 유행도 다르지 않습니다. TikTok 사용자 @janny14906이 대중화한 것처럼 보이는 체중 감량 댄스는 1분 또는 그 미만의 스니펫으로 분리되어 볼 때 약간 우스꽝스럽고 재미있지만 그다지 놀라운 것은 아닙니다. 그러나 @janny14906의 프로필을 자세히 살펴보면 더 크고 더 우려스러운 그림이 드러납니다. 다소 익명의 스타(팔로워가 300만 명이 넘음)는 모든 종류의 오해의 소지가 있고 의학적으로 부정확한 주장과 노골적인 공격적인 캡션으로 게시물을 뒤덮습니다. (참고: 클립에 @janny14906이 일종의 운동 강사라고 나와 있지만 실제로 피트니스 트레이너인지 여부와 계정에 대한 정보 부족으로 인해 특정 자격 증명이 있는지 여부는 불분명합니다.)

"당신은 자신을 비만으로 내버려 두십니까?" 한 비디오에서 한 사람(@janny14906일 수 있음)이 땀에 흠뻑 젖은 세 명의 학생과 함께 시그니처 엉덩이 밀기를 수행하는 것을 보여주는 텍스트를 읽습니다. 다른 비디오에서는 "이 배꼽 컬링 운동은 배꼽을 줄일 수 있습니다."라고 주장합니다. 그리고 @janny14906의 페이지에서 어떤 비디오를 클릭하든 캡션은 #exercise 및 #fit과 같은 해시태그와 함께 "날씬한 몸매를 즐기는 한 함께 오세요"가 될 것입니다.

다시 말하지만, TikTok의 청중이 주로 10대들로 구성되어 있다는 사실을 제외하고는 이 모든 것이 눈이 휘둥그레지지는 않더라도 약간 우스꽝스러운 인터넷 트렌드처럼 보일 수 있습니다. 그리고 근거 없는 확신을 제공하는 것은 감수성이 풍부한 젊은이들에게 특히 위험할 수 있지만, 나이를 불문하고 누구나 이런 종류의 콘텐츠가 끼치는 해로운 영향에 취약합니다. 가장 문제가 되는 시나리오에서 이러한 유형의 비디오는 약속한 정확한 미학을 달성하지 못할 때 사람을 실망시킬 수 있습니다. 최악의 경우, 어떤 대가를 치르더라도 날씬함을 추구하는 것을 정상화하는 이러한 유형의 다이어트 문화 콘텐츠는 신체 이미지 문제, 불규칙한 섭식 및/또는 강박적인 운동 행동을 유발할 수 있습니다. (관련: 변신 사진을 삭제해야 한다고 느낀 이유)

조지타운 대학교 교수인 실피 아가왈(Shilpi Agarwal)은 "사람들이 전문가나 친한 친구 대신 건강 및 영양 상담을 받기 위해 가장 먼저 찾는 곳이 소셜 미디어 플랫폼이라는 사실이 여전히 충격적입니다."라고 말했습니다. "이 TikToker의 움직임의 유머를 극복하고 나면 얼마나 많은 사람들이 그것을보고 아마 믿었는지에 놀랐습니다. 무섭습니다! 의학적인 사실과 허구를 구분할 줄 알기 때문에 웃을 수 있지만 보는 사람들은 대부분 그렇지 않습니다. t 그 지식을 갖추고 그래서 그들은 그것을 믿게."

동영상의 댓글 섹션에는 TikToker의 칭찬을 노래하는 @janny14906 지지자가 많이 있습니다. 한 사용자는 "그녀를 보면 결과가 보이지 않습니까?"라고 적었습니다. 또 다른 사람은 "오늘부터 시작했는데 화상을 입는 게 쉽지 않아 효과가 있는 것 같아 믿음이 간다"고 말했다. 그러나 "이 운동은 뱃살을 태울 수 있다", "이 운동은 복부를 고칠 수 있다"(아마도 산후조리원을 대상으로 함)와 같은 @janny14906의 주장은 완전히 근거가 없고 심지어 위험하기까지 하다고 전문가들은 말합니다. (BTW, 이것은 산후 운동의 처음 몇 주간의 운동이 대신 같아야한다고 전문가들이 말하는 것입니다.)

"특정 영역의 지방을 목표로 삼는 것은 불가능합니다. 따라서 이러한 잘못된 기대를 만드는 것은 우리 대부분이 유행하는 다이어트와 운동 경향에서 얻는 피할 수 없는 느낌으로 이어집니다. 블루베리 뉴트리션(Blueberry Nutrition)의 설립자이자 공인 영양 코치인 조앤 쉘(Joanne Schell)은 말합니다."이와 같은 게시물은 주로 외모에 가치를 둡니다. 사실 식스팩은 유전적으로 만들어졌거나 상당한 식이요법과 운동 변화를 필요로 합니다. 종종 수면, 사회 생활, 호르몬이 방해를 받고 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다. ] 일어날 수 있습니다."

"사람들은 체중 감량이라는 목표에 매우 집중하지만 실제 목표는 좋은 식습관과 신체 활동 증가를 기반으로 건강한 기초를 만드는 것입니다."

품남 데사이, 도오.

이러한 부정적인 결과를 겪지 않고 강력한 코어를 얻을 수는 있지만 요점은 Schell의 말에 따르면 "이 TikTok 및 Instagram 본체"를 달성하기 위해 노력하는 것은 종종 비현실적입니다(안녕하세요, 필터) - 귀하에게 매우 위험할 수 있습니다. 육체적 정신적 건강. 그녀는 "소셜 미디어의 영향을 받지 않고 자신의 선택에 편안함을 느끼는 것"이 ​​더 중요하다고 덧붙였습니다. (관련: 최신 소셜 미디어 트렌드는 필터링되지 않는 것입니다)

게다가, 이 TikTok 복근 운동은 "춤추는 사람과 똑같이 보일 수 있다고 믿는 경향을 홍보하기 위해 댄서의 작은 크기를 활용하는 것 같습니다"라고 Psy.D.인 Lauren Mulheim은 ​​설명합니다. 심리학자, 공인 섭식 장애 전문가, 섭식 장애 치료 LA 원장. "몸이 다양하고 자연적으로 크기와 모양이 다르며 이 춤 동작을 하는 모든 사람이 육체적으로 그렇게 보일 수는 없다는 사실을 설명하지 못합니다." 그러나 사회가 이러한 체중 중심의 미의 기준을 조장하고 "다이어트 문화가 살아 숨쉬고 있다"고 말할 때, 일반 시청자는 "체력과 건강이 몸매보다 훨씬 더 중요하다"는 것을 기억하기 어려울 수 있다고 그녀는 말합니다.

그리고 응급실 의사이자 전문 무용가인 Poonam Desai, D.O.도 동의합니다. "아무도 운동만 해서는 평평한 복근을 얻을 수 없습니다."라고 Desai 박사는 말합니다. "사람들은 체중 감량이라는 목표에 매우 집중하지만 실제 목표는 좋은 식습관과 신체 활동 증가를 기반으로 건강한 기초를 만드는 것입니다."

그래서 그것은 어떻게 생겼습니까? 개인 트레이너이자 요가 교사이자 전체론적 영양학자인 Abi Delfico는 "건강한 생활 방식을 위한 간단한 방법은 규칙적인 수면, 물, 가공되지 않은 음식, 근력 운동/운동, 마음챙김 운동, 명상입니다."라고 말합니다.

더 강한 코어를 만드는 것이 목표라면(그리고 그 목표가 정신 건강, 신체적 건강 또는 전반적인 행복을 방해하거나 방해하지 않는다면) TikTok 스타와 함께 회전하는 것은 아마도 결과를 달성하는 방법이 아닐 것이라고 Brittany Bowman이 덧붙입니다. 로스앤젤레스 체육관 DOGPOUND의 피트니스 트레이너. "[대신] 운동과 일관성을 유지하고" 윗몸 일으키기를 넘어서 "스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기 등과 같은 일을 하면 코어가 더 많이는 아니더라도 그만큼 많이 작동합니다."라고 생각하십시오. (그리고 화상을 느끼기 시작하기 위해 추가 부스트가 필요한 경우 이 영감을 주는 운동 인용구가 계속 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다.)

그러나 근력과 전반적인 체력 향상이 위시리스트에 있더라도 이러한 목표를 체중 감량이나 미학과 혼동하는 것은 위험합니다. Agarwal은 "특히 체중 감량과 관련된 인기 급상승 동영상은 신뢰할 수 있는 건강 출처나 그에 대한 연구가 없는 경우가 많습니다. 그러나 인기가 종종 안전보다 우선하며 때로는 정말 해로울 수 있습니다."라고 말합니다. "날씬하거나 체중 감량이 건강의 유일한 매개 변수는 아니지만 많은 비디오에서 사람들이 생각하게 만들고 싶어합니다."

더 건강한 라이프스타일을 가꾸고자 한다면(당신에게 좋습니다!), 건강에 대한 전체적인 그림을 그리는 데 도움을 줄 수 있는 자격을 갖춘 전문가(예: 의사, 영양사, 트레이너, 치료사)를 연구하는 데 시간과 에너지를 투자하십시오. 어떤 신체 미학을 달성하는 것이 포함되지 않을 수도 있다는 사실이 현재 유행하고 있습니다. (관련: 당신에게 가장 적합한 개인 트레이너를 찾는 방법)

"당신의 식단은 소셜 미디어에서 소비하는 것이기도 합니다. 따라서 인플루언서, 유명인, 친구 또는 누군가가 당신 자신에 대해 기분 나쁘게 만들고, 당신을 충분히 '날씬하다'거나 충분히 평평하지 않게 만든다면, 항상 스스로에게 허용하십시오. 해당 정보를 팔로우 해제하거나 음소거하여 자신의 최선을 다하는 데 집중할 수 있습니다."라고 Agarwal은 말합니다. "모든 사람의 건강 여정은 매우 다르며 지지와 고양을 위한 계정이 따라야 할 가장 좋은 계정입니다."

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