"이번엔 달랐다.'' 미셸은 46파운드를 감량했다.

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체중 감량 성공 사례: Michelle의 도전

날씬한 십대는 아니었지만 Michelle은 학교 축구팀에서 뛰면서 체중을 줄였습니다. 그러나 대학에서 그녀는 운동을 그만두고 밤늦게까지 피자와 탄산음료를 마시는 습관을 들이고 체중을 늘렸습니다. 그녀는 유행하는 다이어트를 많이 시도했지만 효과가 없었고 졸업할 때까지 체중이 185세였습니다.

다이어트 팁: 나의 과도한 방종

대학 졸업 후 Michelle은 2년 동안 영국으로 이주했습니다. 그녀는 음식을 별로 좋아하지 않았기 때문에 자연스럽게 덜 먹고 20파운드나 가볍게 집에 돌아왔습니다. 그러나 4개월 이내에 Michelle은 감량한 체중과 그 이상을 되찾아 거의 200파운드에 육박했습니다. 그녀는 "푸틴[캐나다 감자튀김, 치즈, 그레이비 요리]처럼 놓쳤던 모든 음식에 탐닉했습니다."라고 말합니다. 자신의 인생이 가고 있는 방향이 싫어서 미셸은 결정을 내렸습니다. 그녀는 "직장도, 남자친구도 없었고 여전히 부모님과 함께 살았고 살이 찐 것 같았다"고 말했다. "즉시 변화를 시작할 수 있는 것은 체중뿐이었습니다."

다이어트 팁: 추진력 얻기

음식에 관한 한 미셸은 의지가 없었습니다. "패스트 푸드와 구운 식품이 저의 가장 큰 약점이었기 때문에 둘 다 완전히 끊었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 현명한 교체를 수행했습니다. 그녀는 아침으로 팬케이크와 베이컨을 먹는 대신 오트밀로 바꿨습니다. 점심으로 그녀는 기름진 버거 대신 칠면조 샌드위치를 ​​먹었다. 그리고 그녀는 패스트리를 스무디와 교환했습니다. 동시에 Michelle은 부모님이 다니던 같은 체육관에 들어갔습니다. "처음 그곳에 갔을 때 나는 겨우 0.5마일을 걸을 수 없었지만 매 세션마다 조금 더, 더 빨리 가려고 스스로를 부추겼습니다."라고 그녀는 말합니다. 꾸준히 그녀는 체중이 감소하기 시작하여 6개월 동안 약 35파운드를 감량했습니다. 더 날씬해 보이기 위해 Michelle은 역기를 들기 시작했고 2개월 후에 11파운드를 더 뺐습니다.

다이어트 팁: 달콤한 보상 받기

Michelle은 때때로 과거와 마찬가지로 체중을 감량할 수 없을 것이라고 걱정합니다. 그러나 그녀는 배운 모든 것에 위안을 받습니다. "나는 크래시 다이어트를 마쳤습니다. 체중이 증가하더라도 다시 감량하기 위해 제정신이고 건강한 전략을 가질 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "2년 전 그 저점 이후, 나도 좋은 직장을 구하고 내 집으로 이사했다. 지금 나는 내가 살고 싶은 삶을 살고 있다. 그리고 그 느낌은 세상의 모든 케이크보다 달콤하다."

Michelle의 고정관념의 비밀

1. 줄일 수 있는 작은 방법 찾기 "샌드위치에 전지방 치즈가 땡기면 델리 카운터에 아주 얇게 썰어달라고 요청합니다. 여전히 맛은 있지만 칼로리는 더 적습니다."

2. 매일 식사 계획하기 "매일 아침에 무엇을 언제 먹을지 정확히 결정합니다. 일정이 있으면 간식이나 간식을 추가로 사먹지 않아도 됩니다."

3. 운동의 지평을 넓히세요. "엄마가 댄스 수업을 들으시는데 '진짜' 운동이라고 생각하지 않았어요. 그때 해봤습니다. 너무 강렬해서 지금은 매주 하고 있어요."

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