빠른 독감 회복을위한 12 가지 팁

콘텐츠

• 1. 집에있어
• 2. 수화물
• 3. 가능한 한 많이 자
• 4. 호흡 용이
• 5. 건강에 좋은 음식을 먹는다
• 6. 공기에 수분을 추가하십시오
• 7. OTC 약물 복용
• 8. 엘더베리 사용해보기
• 9. 기침을 진정시키기 위해 한 숟가락의 꿀을 먹는다
• 10. 의사에게 항 바이러스 약물에 대해 문의하십시오
• 11. 독감 예방 주사
• 12. 긍정적 인 태도를 유지하십시오
• 결론
• 독감을 빨리 치료하는 5 가지 팁

독감은 인플루엔자 바이러스로 인한 전염성이 높은 호흡기 감염입니다. 독감 증상은 일반적으로 약 일주일 정도 지속되지만 가장 심한 증상은 2 ~ 3 일 동안 만 발생합니다 (영원한 것처럼 보일 수 있음). 회복 후 1 주일 동안 계속해서 피로, 약점 및 기침을 경험할 수 있습니다.

독감에 걸리면 정말 비참 할 수 있습니다. 보다 빠르게 복구하는 데 도움이되는 12 가지 팁이 있습니다.

1. 집에있어

독감 바이러스와 싸우기 위해서는 신체에 시간과 에너지가 필요합니다. 즉, 일상 생활이 백 버너에 있어야합니다.

식료품 쇼핑을하거나 일주일 동안 빨래를하고 싶은 유혹에 빠질 수도 있지만, 자신이 장애를 겪고있을 것입니다. 직장이나 학교에 가지 말고 기분이 나아질 때까지 심부름을하십시오.

회복을 돕는 것 외에도 집에 머무르는 것이 독감이 지역 사회 나 직장에있는 다른 사람들에게 퍼지는 것을 방지합니다. 독감은 노인과 어린이에게 위험 할 수 있으므로 전염성이있는 동안 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.

2. 수화물

독감의 한 가지 증상은 고열로 땀을 흘릴 수 있습니다. 당신은 또한 구토 또는 설사를 치료할 수 있습니다. 당신의 몸은 잃어버린 액체를 대체하고 감염을 퇴치하기 위해 더 많은 수분이 필요합니다.

물이 가장 좋지만 약초 차나 꿀 차를 마실 수도 있습니다. 이들은 수분을 유지하면서 증상에 진정 효과를 줄 수 있습니다. 그러나 항상 피해야 할 두 가지는 알코올과 카페인입니다.

3. 가능한 한 많이 자

수면은 독감과 싸우면서 몸에 가장 좋은 약입니다. 소파에 TV를 껴안는 것은 나쁜 생각이 아니지만 밤새도록 좋아하는 넷플릭스 쇼를 폭로해서는 안됩니다.

평소보다 일찍 자고 잠을 잔다. 낮에는 낮잠을 자면서 몸이 회복 할 시간을 더 많이 가질 수있다.

휴식과 수면은 또한 폐렴과 같은 심각한 독감 합병증의 위험을 줄입니다.

4. 호흡 용이

코 막힘과 기침으로 잠을 자기가 어려울 수 있습니다. 숨을 쉬고 밤을 잘 자려면 다음 팁을 시도하십시오.

• 여분의 베개를 사용하여 머리를 세우고 부비동 압력을 완화하십시오.
• 실내에서 가습기 또는 기화기로 잠을 자십시오.
• 자기 전에 뜨거운 목욕이나 샤워를한다.

5. 건강에 좋은 음식을 먹는다

아이스크림 한 그릇과 감자 칩 한 봉지에 슬픔을 익히고 싶은 유혹이 있지만, 독감에서 회복하려면 몸에 더 좋은 영양이 필요합니다.

신선한 과일과 채소는 바이러스와 싸우면서 면역 체계를 강화시키는 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공합니다.

식욕이 많지 않지만 근력을 유지하기 위해 정기적 인 식사를하는 것이 중요합니다.

6. 공기에 수분을 추가하십시오

건조한 공기는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기화기 또는 가습기는 공기에 수분을 공급하여 혼잡을 완화시킵니다.

시중에는 많은 유형의 가습기와 기화기가 있습니다. 예로는 쿨 미스트 가습기 및 증기 기화기가 있습니다. 가까운 빅 박스 상점, 약국 또는 온라인에서 합리적인 가격으로 쉽게 찾을 수 있습니다.

7. OTC 약물 복용

지역 약국의 감기와 독감에는 수백 가지의 다양한 옵션이 포함되어 있습니다. 일부 약물은 비강 혼잡과 같은 특정 증상을 치료하는 데 사용되는 반면 다른 약물은 한 번에 많은 독감 증상을 치료합니다.

• 진통제 열, 두통 및 신체 통증을 줄입니다. 예로는 이부프로펜 (Advil, Motrin) 및 아세트 아미노펜 (Tylenol)이 있습니다.
• Decongestants슈도에페드린 (Sudafed)과 같이 코 통로를 열고 부비동의 압박을 덜어줍니다.
• 기침 억제제덱스 트로 메 토르 판 (로비 투신)과 같은을 사용하면 마른 기침을 진정시킬 수 있습니다.
• 거담제 두꺼운 점액을 풀어주고 기침에 젖어 점액을 생성하는 데 유용합니다.
• 항히스타민 제 수면에 도움이되는 진정 효과가 있습니다.

각 유형의 약물에 대한 올바른 복용량을 배우고 실수로 약물을 혼합하지 않도록하려면 제품의 라벨을 읽으십시오. DayQuil과 같은 약물은 진통제 및 발열 감소 제이므로 다른 약물을 복용해서는 안됩니다.

Reye 증후군이라고하는 심각한 상태의 위험 때문에 어린이와 청소년은 독감에 대한 아스피린을 복용해서는 안됩니다.

8. 엘더베리 사용해보기

엘더베리는 감기와 독감 치료에 수백 년 동안 사용되었습니다.

한 위약 대조 연구에서, 하루에 네 번 엘더베리 마름모꼴을 섭취 한 독감에 걸린 사람들은 48 시간 후에 열, 두통, 근육통, 코 막힘 및 기침이 감소했습니다.

다른 연구에서, 하루에 네 번 15 밀리리터의 엘더베리 시럽을 섭취 한 독감과 유사한 증상을 가진 60 명의 사람들이 위약을 복용 한 사람들보다 4 일 일찍 증상이 호전되었습니다.

312 명의 항공 여행자들에 대한 더 큰 연구에 따르면, 하루에 3 번 복용 한 300mg의 엘더베리 추출물은 위약 그룹에 비해 여행 후 아프게 된 사람들의 감기와 독감 증상과 지속 시간을 감소 시켰습니다.

엘더베리 캡슐, 마름모꼴 및 시럽은 상점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수있는 생 엘더베리를 먹어서는 안됩니다.

엘더베리는 보완 요법이므로 독감을 OTC 나 처방약으로 치료해야합니다.

9. 기침을 진정시키기 위해 한 숟가락의 꿀을 먹는다

허니는 인후통이나 기침을 진정시키는 매우 일반적인 자연 치료법입니다. 꿀을 차와 섞으면 독감 증상을 치료하면서 수분을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

한 연구에서 연구자들은 2 ~ 18 세 어린이의 호흡기 감염으로 일반적인 기침 억제제보다 꿀의 양이 야간 기침을 조절하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

그러나 한 가지 유의할 점은 1 세 미만의 어린이에게는 꿀을주지 않아야한다는 것입니다.

10. 의사에게 항 바이러스 약물에 대해 문의하십시오

항 바이러스 약물은 처방전으로 만 구입할 수 있으므로 먼저 의사를 만나야합니다. 이 약들은 일반적으로 독감으로 인한 합병증이 발생할 위험이 높은 사람들을 위해 예약되어 있습니다.

이 약물은 바이러스가 자라지 않고 복제되는 것을 방지합니다. 증상이 나타난 후 48 시간 이내에 복용하면 가장 잘 작동합니다.

다음과 같은 경우 의사에게 항 바이러스 처방을 요청할 수 있습니다.

• 5 세 미만 (특히 2 세)
• 18 세 이하이고 아스피린 또는 살리 실 레이트 함유 약물 복용
• 65 세 이상
• 지난 2 주 동안 임신했거나 출산 한 경우
• 만성 질환이 있거나 면역 체계를 약화시키는 다른 약을 복용하고있는 경우
• 요양원 또는 장기 요양 시설에 거주
• 아메리카 원주민 (아메리카 인디언 또는 알래스카 원주민)
• 체질량 지수 (BMI)가 40 이상인 극도의 비만

가장 일반적으로 처방되는 항 바이러스 약물은 oseltamivir (Tamiflu)입니다. 2018 년 10 월 미국 식품 의약 국은 12 세 이상의 사람들을위한 새로운 항 바이러스제 인 발록 사 비르 마르 복실 (Xofluza)을 승인했습니다.

증상이 시작된 후 2 일 이내에 항 바이러스 약물을 복용하면 독감의 지속 시간과 증상의 심각성이 둘 다 줄어들 수 있습니다.

11. 독감 예방 주사

매년 독감 백신은 과학자들이 다음 독감 시즌에 어떤 독감 균주가 지배 할 것인지에 대한 예측에 근거하여 생산됩니다. 하지만 때로는 잘못됩니다. 독감에 걸린 후 독감 예방 주사를 맞으면 다른 종류의 바이러스로부터 보호 할 수 있습니다.

너무 늦었다 고 생각하거나 한 계절에 독감에 다시 걸릴 수는 없지만 여전히 가능성이 있습니다. 예방 접종을 통해 자신을 보호하는 것이 좋습니다.

12. 긍정적 인 태도를 유지하십시오

우리는 종종 우리의 감정과 태도가 신체적 느낌에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 잊어 버립니다. 코를 막히지 않거나 긍정적 인 생각으로 열을 낮추지 못할 수도 있지만, 질병 중에 긍정적 인 태도를 유지하면 전반적인 회복에 도움이 될 수 있습니다.

결론

독감에서 회복하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 많은 양의 액체를 자고, 쉬고, 마시 게하는 것입니다. 독감 증상을 조기에 발견하고 심각한 합병증의 위험이있는 경우 항 바이러스 약물을 사용해 증상의 지속 시간을 줄일 수 있습니다.

대부분의 독감 증상은 1-2 주 내에 해결됩니다. 독감 증상이 좋아지기 시작했다가 급격히 악화되거나 2 주 후에도 가라 앉지 않으면 의사에게 연락하십시오.

독감을 빨리 치료하는 5 가지 팁