건선에서 예측할 수없는 10 가지 팁

콘텐츠

• 1. 자주 목욕을
• 2. 피부 보습
• 3. 건조하고 추운 기후를 피하십시오
• 4. 건조한 환경에서 가습기를 가동하십시오
• 5. 소량으로 햇빛에 피부를 노출 시키십시오
• 6.식이 요법을 향상
• 7. 보충제와 비타민을 고려하십시오
• 8. 약의 균형
• 9. 습관을 정리하십시오
• 10. 건강한 체중을 유지하고 운동하십시오
• 테이크 아웃

건선 방아쇠를 아는 것은 재발을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이미 알고 있듯이 가장 흔한 원인은 스트레스, 부상, 질병 및 과도한 햇빛 노출입니다.

그러나 각 사람에게는 건선의 또 다른 에피소드를 처리 할 수있는 고유 한 트리거 세트가 있습니다. 트리거를 항상 제어하거나 중지 할 수는 없습니다. 여전히 질병의 일부 측면과 신체가 어떻게 반응하는지 관리 할 수 ​​있습니다.

건선을 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 도와주는 10 가지 팁이 있습니다.

1. 자주 목욕을

따뜻한 목욕이나 샤워는 매일 비늘을 제거하고 염증이있는 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 딱딱한 스폰지로 피부를 문지르지 마십시오.

대신, 목욕 오일이나 소금에 부드럽게 담 그거나 부드러운면 수건으로 피부를 씻으십시오. 온수가 아닌 따뜻한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 피부를 악화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한 향료 목욕 제품을 피하십시오. 향기는 종종 민감한 피부를 자극합니다.

2. 피부 보습

피부를 잘 관리하면 증상이 완화되고 향후 재발시 자극을 예방할 수 있습니다. 보습 로션으로 정기적으로 수분을 공급하십시오.

향이있는 비누와 로션은 민감한 피부를 악화시킬 수 있으므로 저자 극성 옵션을 찾으십시오.

연고와 크림은 로션보다 수분을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 건조하고 추운 기후를 피하십시오

건조한 공기는 피부의 수분을 흡수하여 플라크가 가려워 질 수 있습니다.

건선 환자에게는 따뜻한 공기가 더 나은 경우가 많지만 습도가 낮은 환경이나 장소에 있어야하는 경우 더 자주 보습을하여 불편 함과 가려움을 완화하십시오.

4. 건조한 환경에서 가습기를 가동하십시오

일부 고도와 특정 계절에는 습도가 매우 낮을 수 있습니다. 건조한 공기는 피부의 자연 수분을 감소시켜 플라크가 가려워 질 수 있습니다. 추운 달에는 특정 난방 시스템이 가정의 공기를 건조시킬 수도 있습니다.

이시기에 가습기는 피부가 건조하고 갈라지고 다 치지 않도록 피부 수분을 유지하는 데 도움이되는 쉬운 방법입니다.

5. 소량으로 햇빛에 피부를 노출 시키십시오

가벼운 요법은 건선에 일반적으로 사용되는 치료법입니다. 매우 효과적이고 종종 최상의 결과를 위해 다른 치료법과 결합됩니다. 그러나 의사의 조언과 동의가 있어야만 시도하십시오. 통제 된 양의 햇빛은 병변을 줄이고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 태양은 해로울 수 있습니다. 따라서이 치료 기술에 대해 의사 나 피부과 의사와 협력하는 것이 매우 중요합니다.

6.식이 요법을 향상

식이 변화가 건선 관리에 효과적이라는 연구는 많지 않습니다. 그러나 일부 일화적인 증거는 영양을 통한 가능한 구제를 지적합니다. 또한, 제안 된 변경 사항 중 많은 부분이 건강한 식습관으로 쉽게 작용할 수 있습니다.

예를 들어, 일부 의사는 건선 환자에게 항염증제를 권장합니다. 이를 위해서는 사람들이 붉은 육류, 유제품, 정제 된 설탕, 가공 식품 및 야간 야채 (감자, 토마토 및 고추)를 피해야합니다. 건선 환자는 글루텐 프리 다이어트로 증상이 완화 될 수도 있습니다.

7. 보충제와 비타민을 고려하십시오

당신이 먹는 식단과 마찬가지로 연구에 따르면 비타민과 보충제 및 건선 사이에 강한 연관성이 나타나지 않았습니다.

비타민 D가 함유 된 국소 연고는 건선 치료를 위해 정기적으로 처방되므로 일부 사람들은 경구 비타민 D 보충제로 약속을합니다.

보충제 나 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 현재 복용중인 처방을 방해하지 않도록하십시오.

8. 약의 균형

건선이 휴면 상태 인 경우, 의사는 건선 약 사용을 중단하여 효과를 잃을 가능성을 줄 이도록 제안 할 수 있습니다. 그러나 다른 약은 몸에 영향을 줄 수 있습니다. 처방약 중 하나가 발적을 유발하거나 건선에 영향을 줄 수 있는지 확인하기 위해 복용하는 모든 약에 대해 의사와 상담하십시오.

9. 습관을 정리하십시오

흡연과 과도한 음주는 두 가지 일반적인 건선 방아쇠입니다. 또한 신체 회복력과 질병 후 회복 능력을 감소시킵니다. 이 모든 것들이 건선 발적을 유발할 수 있습니다.

건강에 좋을뿐 아니라 이러한 습관을들이는 것은 발적을 줄이는 데 도움이되고 발적 발생시 건선 증상을보다 쉽게 ​​관리 할 수 ​​있습니다.

10. 건강한 체중을 유지하고 운동하십시오

규칙적인 운동과 건강한 식단은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 장기 체중 감량은 건선 환자에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 체중 감량은 질병의 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 유지하는 것이 전반적인 건강에 도움이되지만 건선으로 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다.

테이크 아웃

이러한 생활 방식의 변화와 팁은 건선 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 치료를 대신 할 수는 없습니다. 의사는 국소 연고를 포함한 더 전통적인 치료법과 함께 이러한 생활 습관 변화를 시도 할 것을 제안 할 것입니다.