Trapezius 트리거 포인트에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• TTP 란 무엇입니까?
• TTP의 원인은 무엇입니까?
• TTP의 증상은 무엇입니까?
• TTP는 일반적으로 어디에 있습니까?
• 언제 의사를 만나야합니까?
• TTP로 인한 통증과 불편을 어떻게 치료합니까?
• 약물
• 라이프 스타일 조정
• 대체 및 보완 치료
• 수동 압력 해제
• 허혈성 압박
• 부항
• 어떤 예방책을 취해야합니까?
• 테이크 아웃

trapezius는 허리, 어깨 및 목에 걸쳐있는 넓은 근육 밴드입니다. trapezius의 밴드를 따라 트리거 포인트를 개발할 수 있습니다. 이것들은 고통 스러울 수있는 근육 부분을 일으 킵니다.

트리거 포인트는 운동, 활동이 없거나 자세가 좋지 않거나 머리가 아래로 향한 상태에서 장시간 작업하는 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

이 기사에서는 trapezius 트리거 포인트 (TTP)와 근육 통증을 제거하기 위해 치료할 수있는 방법을 살펴 봅니다.

TTP 란 무엇입니까?

트리거 포인트는 근육 밴드를 따라 반점이 발생합니다. 그들은 가장 일반적인 장기 근육 장애 중 하나이며 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다.

TTP는 trapezius 근육에서 발생합니다. 이것은 어깨 뼈 아래에서 어깨까지, 그리고 목 뒤를 따라 확장되는 매우 큰 등 근육입니다.

근육의 반점을 느낄 수 있습니다. 허리, 어깨 또는 목에 매듭처럼 느껴질 수 있습니다. 방아쇠를 당겼을 때 트리거 포인트가 특히 고통 스러울 수 있으며 통증이 즉각적인 영역을 넘어 방사 될 수 있습니다.

트리거 포인트에는 활성 및 잠재의 두 가지 유형이 있습니다. 움직일 때 활성 트리거 포인트가 아파요. 잠복 트리거 포인트는 누군가가 근육의 융기 된 부분을 따라 압력을 가할 때만 아프다.

TTP의 원인은 무엇입니까?

TTP는 여러 가지 이유로 발생합니다. 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 외상
• 반복 운동
• 스포츠를하거나 신체 활동에 참여
• 무 활동
• 불쌍한 자세
• 머리를 너무 오래 들고
• 어깨를 사용하여 휴대 전화를 귀에 대고
• 적절한 등받이 또는 팔걸이없이 의자에 앉아
• 열악한 리프팅 기술을 사용하여 무거운 물체 이동
• 한쪽 어깨에 무거운 지갑, 배낭 또는 가방을 가지고 다니는 것
• 비타민 결핍증
• 충분한 수면을 취하지 않음
• 관절에 기존 상태가있는 경우

TTP의 증상은 무엇입니까?

트리거 포인트는 근육을 움직이는 방법에 제한뿐만 아니라 통증을 유발할 수 있습니다. 통증이 유발점 부위에 가까워 지거나 근육 전체에 발산되는 것을 알 수 있습니다.

근육을 넘어서 다음과 같은 형태로 TTP 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 두통
• 귀 울림
• 턱 통증
• 목 기울이기

TTP는 일반적으로 어디에 있습니까?

TTP는 목 뒤, 어깨 상단을 따라 그리고 어깨 날을 따라 몇 곳에서 발생할 수 있습니다.

다른 근육에서 트리거 포인트 통증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 가슴, 목 앞, 팔꿈치 근처, 무릎의 앞뒤에 트리거 포인트가 발생할 수 있습니다.

언제 의사를 만나야합니까?

통증이 악화되거나 일상 생활에 영향을 주거나 스포츠 또는 규칙적인 운동과 같은 활동에 영향을 미치는 경우 TTP에 대해 의사를 만나고 싶을 수 있습니다.

목, 어깨 또는 등의 통증이나 통증은 직장에서 과제를 완료하거나, 잘 수 있거나, 편안하게 느끼는 능력을 제한 할 수 있습니다.

의사는 TTP 진단을 위해 검사를 수행합니다. 건강 기록에 대해 물어보고 신체 검사를 실시합니다.

이 검사는 다음과 같은 trapezius 근육의 변화를 찾습니다.

• 견고
• 결절의 존재
• 경련

의사는 또한 귀하가 경험하는 통증의 유형에 대해 질문 할 것입니다.

TTP로 인한 통증과 불편을 어떻게 치료합니까?

TTP를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 생활 습관의 변화와 대체 치료법뿐만 아니라 약물도 포함됩니다.

의사는 상태를 관리하는 데 도움이되는 여러 가지 접근법을 실험해볼 것을 권장 할 수 있습니다. 아래 섹션에서는 이러한 접근 방식 중 일부에 대해 설명합니다.

약물

의사는 TTP의 통증과 싸우기 위해 구강 진통제, 근육 이완제 또는 수면제를 권할 수 있습니다. 이 약들이 도움이되지 않으면 의사는 국소 마취제 나 스테로이드 주사제를 권할 수도 있습니다.

라이프 스타일 조정

TTP 통증과 불편을 줄이기 위해 집에서 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

TTP 통증을 완화시키는 데 도움이되는 간단한 방법은 열이나 얼음을 해당 부위에 바르는 것입니다.

규칙적인 운동 활동을 삼가거나 며칠 또는 몇 주 동안 trapezius 근육을 휴식시키기 위해 운동 계획을 수정하는 것이 유용 할 수 있습니다.

일상 활동을 늘리거나 수정하면 불편 함과 고통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 등척성 목 운동을 15 일 동안 하루에 세 번 수행하고 자세를 개선하고 TTP의 불편 함을 약간 개선 한 것으로 나타났습니다.

연습 내용 :

• 어깨를 돌고
• 목 연장 및 굽힘
• 목 회전

trapezius를 늘리려 고 시도 할 수있는 운동이 많이 있습니다.

자세를 개선하는 몇 가지 방법에는 고무 베개를 피하고 등받이가 잘지지되고 의자가 제대로 장착 된 의자에 앉아 컴퓨터에서 작업하는 동안 똑바로 앉는 것이 포함되었습니다. 이 12 가지 운동을 시도 할 수도 있습니다.

이 연구는 또한 참가자들이 20-30 분마다 책상에서 일어나 스트레칭과 걷기를 권장했습니다.

대체 및 보완 치료

TTP를 치료하기 위해 탐색 할 수있는 몇 가지 대체 치료 방법이 있습니다. 이 방법을 진통제 또는 의사의 다른 치료법과 함께 사용하면 보완 치료로 간주됩니다.

일부 대체 치료법은 다음과 같습니다.

• 마사지
• 부항
• 냉동 요법
• 침 요법
• 지압
• 마른 니들

수동 압력 해제

TTP 완화에 도움이되는 한 가지 유형의 마사지를 수동 압력 방출이라고합니다. 이 마사지 기법은 손가락의 엄지 손가락 또는 손가락 끝을 사용하여 트리거 포인트에 압력을가합니다. 이것은 근육을 길게하고 압박감과 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

허혈성 압박

다른 유형의 마사지는 허혈성 압박입니다. 전문 치료사는 목재, 플라스틱 또는 고무로 만든기구를 사용하여 트리거 지점에 압력을 가할 수 있습니다.

트리거 포인트에 직접적인 수직 압력이 가해집니다. 한 연구에 따르면이 요법을 한 번만해도 전문적인 농구 선수의 발작 지점 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

부항

부항은 TTP 통증과 불편을 완화시킬 수있는 또 다른 대체 치료법입니다.

이 관행은 수천 년 전에 중국에서 시작되었습니다. 습식 및 건식 컵핑의 두 가지 기술이 있습니다. 의사는 신체에 흡입되는 컵을 사용하여 침술 지점에 압력을 가하고 혈류를 변화시킵니다.

어떤 예방책을 취해야합니까?

대체 요법은 전통적인 의료 관행을 벗어난 접근법이라는 점을 명심하십시오.

이러한 요법 중 일부는 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 어떤 방법을 시도하기 전에 이러한 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 또한 양질의 치료를받을 수 있도록 면허가있는 전문가에게 서비스를 요청하십시오.

테이크 아웃

목, 어깨 및 등의 통증은 TTP로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 의사는 약물 치료, 생활 습관 조정 및 대체 치료법을 권장 할 수 있습니다.

의사와의 TTP 치료로 인해 발생할 수있는 잠재적 인 문제에 대해상의하십시오.