내부에서 건선을 관리하는 방법

콘텐츠

• 약물
• 다이어트
• 비타민 및 보충제
• 피부 관리
• 정신 건강
• 알코올 및 흡연
• 무게
• 결론

건선 관리는 피부에 크림을 바르는 것 이상의 의미가 있습니다. 건선 치료는 피부에 관한 것이 아닙니다. 이 상태는 또한 면역 체계, 관절 및 정신적, 정서적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

건선 치료에는 종종 전체 론적 접근이 필요합니다. 여기에는 약물,식이 변화, 피부 관리 요법 및 스트레스 관리 기술이 포함될 수 있습니다.

약물

약물은 건선 관리의 중요한 부분입니다. 시간을내어 이용 가능한 치료 옵션을 숙지하여 의사를 방문 할 때 무엇을 기대해야하는지 생각하십시오.

의사 나 피부과 전문의는 일반적으로 국소 치료 나 가벼운 치료로 시작합니다. 그런 다음 초기 치료가 실패하면 전신 약물로 진행합니다.

경미하거나 중간 정도의 건선의 경우 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• calcipotriene (Dovonex)과 같은 비타민 D 크림
• 스테로이드 크림
• 국소 레티노이드
• 타 크롤리 무스 (Prograf)와 같은 칼시 뉴린 억제제
• 콜타르
• 약용 샴푸
• 가벼운 치료

중등도에서 건선의 경우 다음과 같은 옵션이 있습니다.

• 메토트렉세이트, 사이클로스포린 또는 아 프레 밀 라스트 (오테 즐라)와 같은 경구 약물
• 아 달리 무맙 (후 미라) 및 세큐 키누 맙 (코센 티크 스)과 같은 생물학적 제제

의사는 일부 요법을 통해 회전하거나 몇 가지 조합을 시도 할 수도 있습니다.

다이어트

건선 치료를위한식이 변형을 뒷받침하는 결정적인 연구는 없습니다. 그러나 많은 사람들은 이러한식이 변화가 도움이된다는 것을 알고 있습니다.

• 더 많은 야채를 먹는
• 설탕과 가공 식품 절단
• 포화 지방 감소
• 연어와 같은 오메가 -3 지방산을 함유 한 저지방 단백질 섭취 증가
• 아마씨, 콩 및 호두와 같은 오메가 -3 지방산의 식물원 포함
• 유제품 및 알코올 피하기

비타민 및 보충제

건선 환자의 많은 사람들은식이 요법에 다음 비타민이나 보충제를 추가 한 후 증상이 좋아진다는 것을 알게됩니다.

• 생선 기름 보충제
• 경구 비타민 D 보충제
• 프로바이오틱스
• 글루코사민
• 콘드로이틴

미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은식이 보조제의 안전성과 효과를 규제하지 않습니다. 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.

피부 관리

피부 관리 루틴은 발적 관리 및 예방에 필수적입니다. 가려움증이나 자극을 완화시키는 데 도움이되는 피부 보습을 유지하는 많은 기술이 있습니다.

건선의 스킨 케어 루틴에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 헤비 크림과 연고로 보습, 특히 목욕 직후
• 매일 미지근한 욕조
• 사해 소금 목욕
• 콜로이드 오트밀 목욕
• 스케일 연화 (각질 용해) 제품
• 살리실산, 젖산 또는 페놀을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 로션
• 차가운 소나기
• 칼라 민 로션 또는 하이드로 코르티손과 같은 OTC 가려움증 크림

또한 크림, 비누 및 향기나 알코올이 함유 된 다른 제품을 피하고 싶을 것입니다. 또한 자극을 방지하기 위해 가볍고 부드러운 옷을 입어보십시오.

정신 건강

당신의 마음을 돌보는 것은 당신의 피부를 돌보는 것만 큼 중요합니다. 스트레스는 건선이있는 사람에게 매우 흔한 원인입니다. 다른 만성 질환과 마찬가지로 건선 치료와 외모는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 또한 우울증과 다른 정신 건강 장애로 이어질 수 있습니다. 실제로, 연구원들은 최근에 건선 환자들이 더 높은 우울증 률을 경험한다는 것을 알게되었습니다.

NPF (National Psoriasis Foundation)의 건선 일대일 커뮤니티 또는 TalkPsoriasis 온라인 포럼과 같은 지원 그룹은 진행 상황을 이해하는 다른 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다. 의사는 건선 환자를 돕는 전문 치료사 또는 상담사를 추천 할 수도 있습니다.

스트레스 관리는 또한 정신 건강에 매우 중요합니다. 다음과 같이 스트레스를 줄이는 다양한 방법을 찾으십시오.

• 심사 숙고
• 최면
• 상담 또는 치료
• 심호흡 운동
• 일기 쓰기
• 운동
• 자연 하이킹
• 아로마 테라피
• 요가

어떤 경우에는 우울증 관리에 도움이되는 처방 항우울제가 필요할 수 있습니다.

알코올 및 흡연

담배를 피우고 술을 마시면 건선의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 증상의 중증도를 증가시킬 수 있습니다. 다량의 알코올을 마시면 플레어 업이 유발되고 약물의 효과가 떨어질 수 있습니다.

건선을 관리하려면 흡연을 중단하고 식단에서 알코올 음료를 완전히 자르십시오.

무게

과체중 또는 비만인 경우 체중 감량이 증상 관리의 열쇠가 될 수 있습니다. 비만은 건선에 걸릴 위험을 증가시킬뿐만 아니라 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

건강한 체중을 달성하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 과일 및 채소와 같은 더 많은 음식을 식단에 포함
• 섬유질 섭취량 증가
• 살코기와 다른 건강한 단백질 섭취
• 적은 설탕과 고도로 가공 된 음식 섭취
• 매일 운동
• 영양사 또는 영양사와의 만남

결론

올바른 접근법, 약물 치료 및 일부 생활 습관 변화는 건선을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사와상의하여 증상을 완화시키는 데 도움이되는 약물을 찾고 정신 및 정서적 건강을 돌보고 좋은 피부 관리 습관을 유지하며 건강한 식습관을 섭취하십시오.