Triphala의 이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• Triphala는 무엇입니까?
• 암라 (Emblica officinalis)
• 비히 타키 (Terminalia bellirica)
• 하리 타키 (Terminalia chebula)
• Triphala의 가능한 건강상의 이점
• 항 염증 속성
• 특정 암으로부터 보호 할 수 있습니다
• 치과 질환 및 충치로부터 보호 할 수 있음
• 체중 감량 가능
• 자연 완하제로 사용 가능
• 잠재적 부작용
• Triphala를 사용하는 방법
• 결론

Triphala에 대해 들어 보지 못했지만 1,000 년 이상 치료제로 사용되어 왔습니다.

이 약초 혼합물은 인도 고유의 약용 식물 세 개로 구성됩니다.

그것은 3,000 년 전에 인도에서 시작된 세계에서 가장 오래된 의료 시스템 중 하나 인 전통적인 아유르베 다 의학의 필수품입니다 (1).

많은 건강상의 이점으로 인해 Triphala은 전 세계적으로 점점 인기를 얻고 있습니다.

Triphala는 무엇입니까?

Triphala은 고대부터 전통적으로 아유르베 다 의학에서 복부 질환에서 치아 충치에 이르는 증상에 대한 다목적 치료법으로 사용되었습니다. 또한 장수와 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 여겨진다 (2).

그것은 다 약제로 간주됩니다. 즉, 여러 가지 약초로 구성되어 있습니다.

폴리 허브 제제는 질병 예방 및 건강 증진을 강조하는 전통적인 시스템 인 아유르베 다 의학에서 널리 사용됩니다.

시너지 허브를 결합하면 치료 효과가 높아지고 단독으로 복용하는 것보다 더 강력한 치료법이라고 믿어집니다 (3).

Triphala은 인도 고유의 다음 세 가지 식물의 말린 과일의 혼합물입니다.

암라 (Emblica officinalis)

인디언 구스베리로 더 잘 알려진 amla는 아유르베 다 의학에서 중요한 역할을합니다.

인도에 알려진 가장 오래된 식용 과일 중 하나입니다 (4).

인도 구스베리는 인도 전역에서 자라는 중소형 나무의 식용 열매입니다.

열매는 신맛, 날카로운 맛 및 섬유질 질감을 가지고 있습니다.

이러한 이유로, 베리는 종종 절임, 설탕 시럽에 담 그거나 요리로 요리되어 맛을 높일 수 있습니다.

인도 구스베리와 그 추출물은 아유르베 다 의학에서 변비와 같은 증상을 치료하고 암 예방에도 사용됩니다.

인도 구스베리는 영양가가 높고 비타민 C, 아미노산 및 미네랄이 풍부합니다 (5).

그들은 또한 페놀, 탄닌, phyllembelic acid, rutin, curcuminoids 및 emblicol과 같은 강력한 식물 화합물을 함유하고 있습니다 (6).

여러 시험관 연구에 따르면 인도 구즈 베리에는 강력한 항암 특성이 있습니다.

예를 들어, 시험관 연구에서 인도 구스베리 추출물은 자궁 경부암과 난소 암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다 (7, 8).

그러나 인디언 구스베리가 인간의 암을 예방한다는 증거는 없습니다.

비히 타키 (Terminalia bellirica)

터미널 리아 벨리 리카 동남아시아에서 흔히 자라는 큰 나무입니다.

아유르베 다 의학에서는 '비히 타키'로 알려져 있는데,이 나무의 열매는 박테리아 및 바이러스 감염과 같은 일반적인 질병의 치료제로 사용됩니다.

비히 타키에는 탄닌, 엘라 그산, 갈산, 리그난 및 플라본이 포함되어 있으며 그 약용 성분을 담당하는 것으로 생각되는 다른 강력한 식물 화합물이 많이 있습니다 (9).

이 강력한 약초 요법은 다양한 용도로 사용되며 다양한 의학적 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 Bibhitaki는 항 염증 특성에 대해 연구되었습니다.

한 연구에서 500mg의 터미널 리아 벨리 리카 신체에 요산이 축적되는 염증 상태 인 통풍 환자의 요산 수치가 실질적으로 감소했습니다 (10).

Bibhitaki는 또한 당뇨병 및 혈당 조절 이상을 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 일반적으로 사용됩니다.

Bibhitaki는 혈당, 인슐린 감수성 및 체중에 유리한 영향을 미치는 두 가지 식물 화학 물질 인 gallic acid와 ellagic acid가 높기 때문입니다 (11, 12).

이 식물 화학 물질은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고 동물 연구에서 고혈당을 줄이고 인슐린 저항성을 향상시키는 것으로 나타났습니다 (13, 14).

하리 타키 (Terminalia chebula)

Terminalia Chebula 중동, 인도, 중국 및 태국 전역에서 자라는 약용 나무입니다.

이 식물은 아유르베 다에서“하리 타키”로 알려져 있으며 Terminalia Chebula 나무는 약으로 사용됩니다. Triphala (15)의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

하리 타키는 아유르베 다에서 높은 평가를 받고 있으며 종종“의학의 왕”으로 불립니다.

그것은 고대부터 심장 질환, 천식, 궤양 및 위 질환을 포함한 여러 가지 조건에 대한 치료제로 사용되었습니다 (16).

Haritaki에는 테르펜, 폴리 페놀, 안토시아닌 및 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질이 포함되어 있으며 모두 강력한 건강상의 이점을 제공합니다.

연구에 따르면 하리 타키에는 강력한 항 염증 및 항산화 기능이 있습니다.

또한 Haritaki는 변비와 같은 소화 문제를 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 널리 사용됩니다.

동물 연구에 따르면 Haritaki로 치료하면 장 통과 시간이 증가하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다 (17, 18).

요약 Triphala는 Haritaki, Bibhitaki 및 amla로 구성된 강력한 약초 요법입니다. 그것은 전통적인 아유르베 다 의학에서 질병을 예방하고 변비와 염증을 포함한 여러 증상을 치료하는 데 사용됩니다.

Triphala의 가능한 건강상의 이점

Triphala은 많은 일반적인 질병에 대한 치료법과 만성 질환을 예방하는 방법으로 홍보됩니다.

항 염증 속성

Triphala에는 신체의 보호 기능을 수행하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다.

비타민 C, 플라보노이드, 폴리 페놀, 탄닌 및 사포닌과 다른 강력한 식물 화합물이 포함되어 있습니다 (19).

이 화합물은 세포를 손상시키고 만성 질환에 기여할 수있는 분자 인 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다.

항산화 제가 많이 함유 된 식단은 심장병, 특정 암, 당뇨병 및 조기 노화의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다 (20, 21, 22, 23).

또한 동물 연구에서 Triphala은 관절염으로 인한 염증과 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다 (24, 25).

연구에 따르면 항산화 제를 보충하면 심장병 예방, 운동 능력 향상 및 염증 감소 등 몇 가지 이점이있을 수 있습니다 (26, 27, 28).

특정 암으로부터 보호 할 수 있습니다

Triphala는 많은 시험관 및 동물 연구에서 특정 암으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 마우스의 위암 및 췌장암뿐만 아니라 림프종의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다 (29, 30).

이 약초 요법은 또한 시험관 연구에서 대장 암과 전립선 암 세포 사멸을 유도했습니다 (31, 32).

연구자들은 갈 팔산과 폴리 페놀과 같은 Triphala의 강력한 항산화 제가 암과 싸우는 특성에 영향을 줄 수 있다고 제안했다 (33).

이러한 결과는 유망하지만 안전성과 효과를 평가하려면 잠재적 인 암 싸움 특성에 대한 인간 연구가 필요합니다.

치과 질환 및 충치로부터 보호 할 수 있음

Triphala는 여러 가지 방법으로 치과 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Triphala에는 공동 및 치은염 (잇몸 염증)의 흔한 원인 인 플라크 형성을 예방할 수있는 항균 및 항 염증 작용이 있습니다.

143 명의 어린이를 대상으로 한 한 연구에 따르면 Triphala 추출물을 함유 한 구강 세정제로 헹구면 입안의 플라크 형성, 잇몸 염증 및 박테리아 성장이 감소했습니다 (34).

또 다른 연구는 Triphala 기반 구강 세척제로 치료 한 결과 치주 질환이있는 입원 환자의 플라크 및 잇몸 염증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다 (35).

체중 감량 가능

일부 연구에 따르면 Triphala은 특히 배꼽에서 지방 손실에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 Triphala을 보충 한 고지방식이를 섭취 한 쥐는 Triphala을 보충하지 않은 쥐에 비해 체중, 에너지 섭취 및 체지방이 현저하게 감소했습니다 (36).

62 명의 비만 성인에 대한 또 다른 연구에 따르면 10g의 일일 Triphala 분말을 보충 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들보다 체중, 허리 둘레 및 엉덩이 둘레가 더 크게 감소했습니다 (37).

자연 완하제로 사용 가능

Triphala은 고대부터 변비와 같은 소화 문제에 대한 자연 치료법으로 사용되었습니다.

이 제품은 처방전없이 구입할 수있는 완하제에 대한 대안이며 그 효과는 여러 연구에서 입증되었습니다.

한 연구에서 isabgol husk, senna extract 및 Triphala을 포함하는 완하제로 치료받은 환자는 변형 감소 및보다 완전한 대피를 포함하여 변비 증상이 크게 개선되었습니다 (38).

위장 장애 환자의 또 다른 연구에서 Triphala는 변비, 복통 및 헛배 부름을 줄이고 장 운동의 빈도와 일관성을 개선했습니다 (39).

또한 동물 연구에서 장 염증을 줄이고 장 손상을 회복시키는 것으로 나타났습니다 (40, 41).

요약 Triphala에는 특정 항암 및 기타 만성 질환으로부터 보호 할 수있는 강력한 항염증제가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 변비 치료, 치과 문제 해결 및 체중 감량 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

잠재적 부작용

Triphala는 일반적으로 안전하고 잠재적 인 건강상의 이점이 있지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 자연 완하제 효과 때문에 설사와 복부 불편을 유발할 수 있습니다 (특히 고용량).

Triphala은 임신 또는 수유중인 여성에게는 권장되지 않으며 어린이에게 투여해서는 안됩니다. 이 인구에서 Triphala 사용에 대한 과학적 연구는 없으며 안전성을 보장 할 수 없습니다 (42).

또한 와파린 (Warfarin)과 같은 혈액 희석제를 포함한 특정 약물의 효과와 상호 작용하거나 효과를 감소시킬 수 있습니다.

Triphala의 주요 성분 중 하나 인 Indian gooseberry는 특정 사람들의 출혈과 멍의 위험을 증가시킬 수 있으며 출혈 장애가있는 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다 (44).

이러한 이유로 Triphala 또는 다른 보충제를 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.

요약 Triphala은 일부 사람들에게 설사와 장의 불편 함을 유발할 수 있으며 특정 약물과 반응 할 수 있습니다. 어린이, 임산부 및 수유부 및 출혈 장애가있는 여성은 피해야합니다.

Triphala를 사용하는 방법

Triphala는 건강 식품점과 온라인에서 구입할 수 있습니다.

캡슐, 분말 또는 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.

최대 흡수를 위해 공복시 식사 사이에 Triphala을 복용하는 것이 좋습니다.

일반적으로 권장 복용량은 하루 500mg에서 1g까지이지만 변비와 같은 증상을 치료하는 데 더 많은 양을 사용할 수 있습니다 (45).

분말 버전은 따뜻한 물과 꿀과 혼합하여 식사 전에 섭취 할 수 있습니다.

이 분말은 정화 버터의 일종 인 버터 기름과 혼합되어 따뜻한 음료에 첨가되어 진정 음료입니다. 또한 꿀과 혼합하여 식용 페이스트를 만들 수 있습니다.

다량의 설사는 설사와 같은 소화기 증상을 유발할 수 있으므로, 더 적은 양으로 시작하여 점차적으로 권장 섭취량에 도달하는 것이 가장 좋습니다.

Triphala은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 안전과 적절한 사용법을 위해 복용하기 전에 의사와상의하십시오.

요약 Triphala은 여러 형태로 제공되지만 가장 일반적으로 캡슐 형태로 섭취됩니다. 더 많은 복용량은 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

결론

Triphala는 고대의 아유르베 다 치료법으로 많은 질병에 인기있는 약초 요법이되었습니다.

연구 결과에 따르면 염증 예방에 도움이 될 수 있으며 시험관 연구에서는 특정 암에 대한 보호 효과가 입증되었습니다.

또한 과도한 플라크 및 잇몸 염증과 같은 변비 및 치과 문제에 대한 자연 치료법으로도 사용됩니다. 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

많은 건강상의 이점이있는 Triphala은 당신의 일상을 추가 할 가치가있는 자연 요법 일 수 있습니다.