짝사랑을 다루다

콘텐츠

• 다른 유형은 무엇입니까?
• 징후는 무엇입니까?
• 당신의 사랑에 대한 관심은 관계를 발전시키는 데 관심이없는 것 같습니다
• 초대장, 문자 및 전화에 응답하는 데 느립니다.
• 관심이없는 신호 거부
• 그들에 대해 알고있는 정보를 사용하여 더 가까워짐
• 많은 불쾌한 감정을 경험
• 마음에서 벗어나기 위해 고군분투
• 처리 할 방법이 있습니까?
• 에 대해 말하다…
• …하지만 머뭇 거리지 마세요
• 당신의 감정을 느껴보세요…
• … 그런 다음 자신을 산만하게
• 채널 변경
• 경험에서 의미 찾기
• 당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요
• 도움을받을 때
• 지금 도움이 필요하면
• 당신이 같은 기분이 아니라면 어떨까요?
• 일반적으로 회피는 도움이되지 않습니다.
• 연민 제공
• 거부를 명확히하십시오
• 결론

당신이 존재한다는 것을 전혀 몰랐던 유명인에게 반한 적이 있습니까? 이별 후 전 애인에 대한 감정이 남아 있습니까? 아니면 가까운 친구와 깊이 사랑에 빠졌지 만 감정을 비밀로 유지했을 수도 있습니다.

이러한 경험은 짝사랑 또는 상호가 아닌 사랑을 묘사합니다. 당신의 감정이 진지하게 반한 이후 훨씬 깊어지지 않는다면 그들에게 너무 괴로워하지 않을 것입니다. 그러나 일방적 사랑의 고통은 진정으로 누군가를 사랑할 때 지속될 수 있습니다.

다른 유형은 무엇입니까?

인생의 어느 시점에서 당신은 아마도 같은 느낌이 들지 않는 낭만적 인 관심을 적어도 한 번은 가졌을 것입니다. 불행히도 이것은 매우 보편적 인 경험입니다. 하지만 짝사랑을 경험하는 유일한 방법은 아닙니다.

LMFT의 Kim Egel은“보답없는 사랑은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

그녀는 몇 가지 일반적인 유형을 공유합니다.

• 없는 사람에 대한 욕망
• 비슷한 감정이없는 사람을위한 핀
• 다른 관계에 관련된 사람들 간의 상호 감정
• 이별 후 전 애인에 대한 여운

감정이 심각해 지지만 상대방의 관심이 깊어지지 않으면 평범한 데이트에서도 짝사랑이 일어날 수 있습니다.

징후는 무엇입니까?

짝사랑은 시나리오에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 그러나 LPC의 Melissa Stringer는 짝사랑의 핵심 신호를“중요한 기간에 걸쳐서 사랑에 대한 보답이 거의 또는 전혀없는 강렬한 갈망”이라고 설명합니다.

다음은 사랑이 상호 적이 지 않다는 것을 암시 할 수있는 몇 가지 구체적인 사항입니다.

당신의 사랑에 대한 관심은 관계를 발전시키는 데 관심이없는 것 같습니다

더 깊은 관계를 탐색하고 싶어서 더 많은 시간을 함께 보내도록 초대하기 시작합니다. 그러나 그들은 당신이 더 가까워 지려고 할 때 거리를 유지합니다. 데이트로 보는 것을 "행 아웃"이라고 부르거나 계획 한 친밀한 저녁에 다른 친구를 초대 할 수도 있습니다.

그들의 관심 부족은 당신의 감정적 연결에도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 그들의 신념과 가치에 대해 질문하려고 할 때, 그들은 대답에서 많은 것을 제공하지 않거나 비슷한 질문을 대가로 묻지 않을 수 있습니다.

초대장, 문자 및 전화에 응답하는 데 느립니다.

대부분의 일을하는 것처럼 느껴지 시나요? 아마도 그들은 메시지에 영원히 답장해야 할 것입니다. 또는 당신이 그들을 초대 할 때 그들은“아마도! 알려 드릴게요.”마지막 순간까지 확인하지 않습니다.

이 패턴이 계속되고 사전 의무와 같은 이유를 제공하지 않으면 행동에 대한 다른 설명이있을 수 있습니다.

관심이없는 신호 거부

아무리 주사위를 던져도 짝사랑은 아파요. 고통을 처리하기 위해 거부 단계를 거치는 것은 드문 일이 아닙니다.

수신하는 더 미묘한 신호를 무시하고 신호 발생 빈도에 집중할 수 있습니다.

• 자연스럽게 안아 주거나 만지다
• 칭찬 해
• 당신에게 털어 놓거나 의견을 물어보세요

하지만 어떤 사람들은 그저 애정이 넘치고 개방적이어서 당신에 대한 관심을 가늠하려고 할 때 혼란 스러울 수 있습니다.

Egel은 "보답없는 사랑을 식별하기 위해서는 무슨 일이 일어나고 있는지 자신에게 정직 할 수있는 능력이 필요합니다."라고 말합니다. 여기에는 상대방의 감정을 받아들이는 것이 힘들더라도 상대방의 신호에주의를 기울이는 것이 포함됩니다.

그들에 대해 알고있는 정보를 사용하여 더 가까워짐

다른 사람에게 자신을 더 매력적으로 만드는 방법을 생각할 수도 있습니다. 스노 보드가 가장 좋아하는 취미일지도 모르기 때문에 추위를 싫어하면서도 갑자기 시작합니다. 과 스포츠.

많은 불쾌한 감정을 경험

Stringer에 따르면 짝사랑은 종종 감정의 순환을 수반합니다.

“이 패턴은 일반적으로 낭만적 인 관계를 활성화하기위한 전략을 수립 할 때 희망으로 시작됩니다.”라고 그녀는 설명합니다. 그러나 이러한 시도가 실패하면 "거절의 느낌과 슬픔, 분노, 분개, 불안, 수치심을 포함하는 감정을 동반 할 수 있습니다."

마음에서 벗어나기 위해 고군분투

“보답없는 사랑은 일반적으로 감정을 지배하고 현실을 더럽힐 수있는 그리움의 느낌과 동반됩니다.”라고 Egel은 말합니다. 그 사람에 대한 당신의 감정은 당신의 삶의 다른 영역에서 당신의 하루 내내 나타날 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다.

• Facebook에서 그들이 귀하의 게시물을 좋아했는지 (또는 귀하가 댓글을 달 수있는 모든 것을 공유했는지) 확인하십시오.
• 당신의 감정을 고백하기 위해 편지 나 텍스트 (당신이 보내지 않은)를 쓰십시오.
• 그들을 만나기 위해 이웃에서 쇼핑하십시오.
• 그들에 대해 자주 이야기
• 당신이 어떻게 느끼는지 그들에게 말하는 시나리오를 상상 해보세요

처리 할 방법이 있습니까?

당신의 감정이 보답하지 않으면 아프다. 실제로 2011 년의 소규모 연구에 따르면 거부 반응은 신체적 통증과 동일한 뇌 영역을 활성화합니다. 이 팁은 통증이 완화 될 때까지 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 대해 말하다…

다른 사람과 자신의 기분에 대해 대화하는 것이 무섭게 보일 수 있지만 상황을 해결하는 가장 좋은 방법 인 경우가 많습니다.

관심이있는 사람의 시시덕 거림이나 애정 어린 몸짓과 같은 혼란스러운 신호를 느낀다면 그에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누군가의 행동을 해석하는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문에 그들이 당신에게 말하지 않으면 그들이 어떻게 느끼는지 정확히 알지 못할 수도 있습니다.

너무 압도적입니까? 당신이 겪고있는 일에 대해 믿을 수있는 친구와 이야기하는 것도 완벽합니다. 때로는 이러한 감정을 가슴에서 떼어내는 것만으로도 안심할 수 있습니다.

…하지만 머뭇 거리지 마세요

당신은 친구에 대한 사랑을 고백하지만 그들은 당신을 거부합니다. 당신은 다쳤지만 친구로 남아 있기를 원합니다. 이를위한 가장 좋은 방법은 우정에 집중하는 것입니다.

낭만적 인 관계에 관심이 없다고 분명히 밝혔 으면 로맨스 주제를 버리십시오. 계속해서 그들을 추구하거나 그들이 마음의 변화를 바라는 것은 결국 그들을 좌절시키고 우정을 손상시키고 더 많은 고통을 유발할 수 있습니다.

하지만 지금 당장 우정을 강요해야한다고 생각하지 마세요. 치유 할 공간과 시간이 필요한 것은 완전히 정상입니다.

당신의 감정을 느껴보세요…

짝사랑은 일반적으로 많은 감정을 포함하지만 모든 감정이 부정적인 것은 아닙니다.

사랑하는 사람과 함께 시간을 보내면 세상의 꼭대기에서 사랑하는 사람을 만나고 싶어서 기뻐할 수 있고, 우정보다 더 많은 것을 가질 수 없다는 사실을 깨닫게되면 매우 슬픕니다.

이러한 모든 감정을 염두에두고 수용 해보십시오. 판단을 내리지 않고 떠오르면 받아들이십시오. 그냥 알아 차리고지나 가게하세요. 당신이 그들을 알아 차릴 때 그들에 대해 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다.

… 그런 다음 자신을 산만하게

모든 감정은 타당하며이를인지하고 받아들이면 앞으로 나아갈 수 있습니다.

그러나 너무 많은 시간을 낭비하면 결국 당신을 더 비참하게 만들 수 있으므로 약간의 균형을 유지하십시오. 낮에는 감정을 다룰 시간과 공간이 생길 때까지 감정을 제쳐두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

채널 변경

기어를 변속하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 취미, 친구 및 기타 즐거운 활동을 할 수있는 여유 시간을 만드십시오.
• 규칙적인 식사를하고 활동적으로 유지하여 자신을 돌보십시오.
• 신선한 꽃, 멋진 외식, 새 책이나 영화 등 작은 것을 즐겨보세요.
• 준비가되면 캐주얼 한 데이트를 고려하여 다음과 같은 파트너를 찾습니다. 않습니다 당신의 감정을 반환하십시오.

경험에서 의미 찾기

Egel은“인생에서 우리에게 일어나는 일이 아니라 당면한 상황에 대처하는 방법에 관한 것입니다.

당신은 누군가를 사랑했고 그 대가로 사랑 받기를 원했습니다.원하는 결과를 얻지 못했을 수도 있지만 그렇다고해서 사랑이 무의미한 것은 아닙니다. 자신에 대해 뭔가를 배웠습니까? 어떤 식 으로든 성장합니까? 그 사람과 더 강한 우정을 쌓으시겠습니까?

거절은 확실히 고통을 유발할 수 있지만, 사랑은 우정에 더 가까운 다른 사랑으로 남아 있고 부드럽게 될 수도 있습니다. 지금은 그다지 위안이되지 않을 수도 있지만 언젠가는이 우정을 더욱 소중하게 여기게 될 것입니다.

당신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요

"당신의 감정은 항상 당신과 소통하고 있습니다."라고 Egel은 말합니다. “경험의 진실성에주의를 기울이면 감정이 올바른 방향으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.”

예를 들어, 당신의 경험이 당신이 끌리는 사람에 대해 더 많은 것을 배웠을 것입니다.

짝사랑을 계속 경험한다면,이 패턴이 당신의 필요에 대해 뭔가를 말해 주는지 생각해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 되 돌리지 않는 사람들과 사랑에 빠지는 것은 자신이 정말로 더 행복 할 때 누군가를 사랑해야한다는 느낌을 줄 수 있습니다. 당신은 정말로 관계를 원하지 않을 수도 있습니다. 그것은 잘못된 것이 아닙니다.

도움을받을 때

짝사랑을 다루는 것은 자격을 갖춘 치료사의 도움을 구해야하는 절대적으로 유효한 이유입니다.

Stringer는 다음과 같은 경우 치료가 특히 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

• 상대방이 관심이 없다고 말한 후에는 쫓는 것을 멈출 수 없습니다.
• 당신은 일상 생활을 방해하는 다른 사람에 대해 너무 많은 시간을 보냅니다.
• 친구와 사랑하는 사람들은 당신의 행동에 대해 우려를 표합니다.

우울하거나 절망적이거나 자살 할 생각이있는 경우 즉시 훈련 된 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

지금 도움이 필요하면

자살을 고려 중이거나 자신을 해칠 생각이있는 경우 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (800-662-HELP (4357))에 전화 할 수 있습니다.

연중 무휴 24 시간 핫라인은 해당 지역의 정신 건강 자원과 연결됩니다. 교육을받은 전문가는 건강 보험이없는 경우 치료를위한주의 리소스를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자신의 감정이 사람을 따라 가거나 집이나 직장 주변에서 기다리거나 스토킹처럼 보일 수있는 기타 행동과 같이 잠재적으로 문제가되는 행동으로 이어질 경우 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.

Egel에 따르면, 일방적 인 사랑에 끌리는 것은 감정적 잔재물이나 치유되지 않은 과거를 다루고 있음을 암시 할 수도 있습니다. 치료는이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 상호 매력을위한 방법을 명확하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 같은 기분이 아니라면 어떨까요?

누군가를 친절하게 거절하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 당신이 그 사람을 정말로 염려한다면 더욱 그렇습니다.

어떤 일이 일어나는지 확인하기 위해 데이트를 시도 할 수도 있습니다. 하지만 낭만적 인 관심이 없다고 확신한다면 두 사람 모두에게 일이 복잡해질 수 있습니다.

다음은이 상황을 우아하게 탐색하기위한 몇 가지 팁입니다.

일반적으로 회피는 도움이되지 않습니다.

감정이 사라질 때까지 피하고 싶을 수도 있지만, 특히 좋은 친구라면 두 사람 모두에게 상처를 줄 수 있습니다. 대신 상황에 대해 이야기하십시오. 약간 불편할 수 있지만 정직한 토론이 두 사람 모두 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

관심 부족을 표현하는 방법에주의하십시오. 정직하지만 친절합니다. 두 사람을 커플로 보지 않는 이유를 설명하기 전에 그에 대해 소중하게 여기는 점을 언급하세요.

연민 제공

어떤 시점에서 그들을 돌려주지 않은 누군가에 대해 감정을 느꼈을 가능성이 있습니다. 이것이 당신을 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오. 그 당시에는 무엇이 도움이 되었습니까?

짝사랑을 경험 한 적이 없더라도 거절의 고통이 사라질 때까지 친절을 베풀면 상대방이 당신의 기존 우정에서 위로를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

거부를 명확히하십시오

관심이 없다고 명확하게 말하는 것이 중요합니다. “나는 당신에 대해 그렇게 느끼지 않습니다.”라는 솔직한 말로 그들의 감정을 상하게하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 모호하거나 모호한 거부는 그들이 계속 노력하도록 장려 할 수 있습니다.

지금 앞장서면 나중에 두 사람의 고통과 좌절을 예방할 수 있습니다.

시험:

• "당신은 저에게 중요하고 저는 우리가 함께 보내는 시간을 소중하게 생각합니다.하지만 저는 당신을 친구로만 생각합니다."
• “낭만적으로는 관심이 없지만 좋은 친구가되고 싶어요. 어떻게하면 작동 할 수 있습니까?”

"당신에게 맞는 사람을 찾을 수 있습니다."또는 "나는 당신에게 좋지 않다"와 같은 말을하지 마십시오. 이것들은 무시해 보일 수 있습니다. 그들은 또한 "우리가 시도하지 않으면 어떻게 알 수 있습니까?"와 같은 반응을 불러 일으킬 수 있습니다.

결론

짝사랑은 관련된 모든 사람에게 거칠 수 있지만 의지 시간이 지남에 따라 나아집니다. 어려움을 겪고있는 경우 치료는 감정을 극복 할 수있는 안전하고 판단없는 공간을 제공 할 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.