소셜 네트워크 중독 : 건강에 미치는 영향

콘텐츠

• 내가 중독되었는지 확인하는 방법
• 발생할 수있는 건강 문제
• 건강을 해치지 않고 소셜 네트워크를 사용하는 방법

다음과 같은 소셜 네트워크의 과도하고 악의적 인 사용 페이스 북 그것은 슬픔,시기, 외로움, 삶에 대한 불만을 야기 할 수 있으며, 동시에 중독은 버려지거나 무언가를 잃을 것이라는 두려움에 의해 촉진됩니다. 이러한 부정적인 감정의 축적은 과도한 스트레스, 불안 또는 우울증과 같은 심리적 문제를 유발할 수 있으며 이는 하루 1 시간 이상 소셜 네트워크를 사용하는 사람들에게 문제입니다.

우울증은 지속적이고 불합리한 슬픔, 과도한 피로, 에너지 부족, 건망증, 식욕 부진 및 불면증과 같은 수면 문제를 포함하기 때문에 처음에는 침묵 할 수있는 심리적 질병입니다. 반면 과도한 스트레스는 심계항진을 유발하고 불안은 숨가쁨, 쌕쌕 거림 및 부정적인 생각을 유발합니다.

내가 중독되었는지 확인하는 방법

소셜 네트워크에 중독 될 때를 아는 것이 중요하므로 다음 징후에 유의해야합니다.

• 걱정이되거나 인터넷이나 휴대폰이없는 것에 대해 생각하는 두근 거림이있는 경우
• 당신의 게시물 누가 그것을 좋아했는지 또는 누가 댓글을 달았는지 알기 위해;
• 그는 휴대 전화를 보지 않고 저녁이나 점심을 위해 머무르는 데 어려움을 겪습니다.
• 떠날 때마다 댓글을 달거나 소셜 네트워크에 사진을 올려야하는 경우
• 소셜 네트워크가 이미 관계, 연구 또는 일에 부정적인 영향을 미친 경우
• 소셜 미디어를 사용하여 개인적인 문제를 잊으십시오.

이러한 행동은 더 많은 청소년, 낮은 자존감, 내성적, 친구가 거의 없거나 최근에 관계를 종료 한 사람들에게 영향을 미치는 경향이 있으므로 특히 이러한 상황에서 중독에 대해 잘 인식하는 것이 매우 중요합니다.

발생할 수있는 건강 문제

있다 페이스 북, 유튜브, 트위터, 인스 타 그램, 레딧, 텀블러 또는 핀터 레스트, 이러한 소셜 네트워크를 과도하고 악의적으로 사용하면 다음과 같은 몇 가지 부정적인 감정이 발생할 수 있습니다.

• 슬픔,시기 및 외로움;
• 삶에 대한 불만과 불완전한 느낌;
• 거절, 좌절 및 분노;
• 걱정과 반란
• 다른 사람의 삶에 대한 지루함과 혐오감.

또한 소셜 미디어에 대한 중독은 소외 당할 것에 대한 두려움이나 무언가를 잃어 버릴 두려움으로 알려진 감정을 유발할 수도 있습니다.잃는 것이 두려워 -F.O.M.O”, 소셜 네트워크 업데이트 및 컨설팅을 계속할 필요성이 증가합니다. FOMO에 대해 자세히 알아보십시오.

이러한 감정은 사람마다 다를 수 있지만 결국 기분과 기분에 심각한 영향을 미치고 사람이 삶을 보는 방식을 변화시킵니다.

더 심한 경우에는 이러한 감정이 우울증이나 불안과 같은 심리적 장애의 출현으로 이어질 수도 있습니다.

건강을 해치지 않고 소셜 네트워크를 사용하는 방법

소셜 네트워크를 사용할 때 중요한 것은 건강에 해를 끼치 지 않도록 이러한 플랫폼을 아껴 사용하는 것입니다. 따라서 남용하지 않기 위해 따라야 할 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.

• 항상 소셜 네트워크에 문의하지 마십시오.
• 점심 시간이되면 동료와 채팅을 선택하고 소셜 미디어를 보면서 점심을 먹지 마십시오.
• 외출하거나 친구들과 간식을 먹을 때는 휴대폰의 소셜 미디어를 끄고 회사를 즐기십시오.
• 소셜 네트워크를 볼 수 있도록 하루 중 짧은 시간을 지정하십시오.
• 공허함, 슬픔 또는 우울한 감정을 느끼면 친구 나 가족과 함께 산책을하거나 작은 프로그램을 마련하십시오.
• 친구들과 외출 할 때 소셜 네트워크에 게시하는 것이 아니라 직접 사진을 찍으십시오.

또한 소셜 네트워크는 친구의 하루 중 가장 좋은 순간 만 보여 주며 좌절감, 슬픔, 평상시보다 덜 좋은 시간을 제외하는 경우가 많습니다. 따라서 단순한 슬픔과 의학적 치료가 필요한 우울증을 구별하는 방법을 인식하고 배우는 것이 매우 중요합니다.

우울증에서 회복중인 사람들에게는 소셜 네트워크를 제쳐두고 회복과 치료에 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 소셜 네트워크는 결국 슬픔과 외로움의 감정을 악화시키고이 질병에서 회복하는 데 필수적인 다른 사람들과의 관계 및 상호 작용을 방해 할 수 있습니다. 또한 시금치, 바나나, 토마토 및 견과류와 같은 세로토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 치료를 완료하여 우울증에서 벗어날 수 있습니다.