비타민 B5는 무엇입니까?

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• 권장 수량

판토텐산이라고도하는 비타민 B5는 혈중 산소를 운반하는 세포 인 콜레스테롤, 호르몬, 적혈구 생성과 같은 신체 기능을 수행합니다.

이 비타민은 신선한 육류, 콜리 플라워, 브로콜리, 통 곡물, 계란 및 우유와 같은 식품에서 찾을 수 있으며, 비타민 결핍은 피로, 우울증 및 잦은 자극과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에서 풍부한 음식의 전체 목록을 확인하세요.

따라서 비타민 B5를 적절히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

• 에너지를 생산하고 신진 대사의 적절한 기능을 유지하십시오.
• 호르몬과 비타민 D의 적절한 생산을 유지하십시오.
• 피로와 피로를 줄입니다.
• 상처와 수술의 치유를 촉진하십시오.
• 높은 콜레스테롤 및 중성 지방 감소;
• 류마티스 관절염의 증상을 조절하는 데 도움이됩니다.

비타민 B5는 여러 음식에서 쉽게 발견되기 때문에 일반적으로 건강하게 먹는 모든 사람들은이 영양소를 적절하게 섭취합니다.

권장 수량

권장되는 비타민 B5 섭취량은 다음 표와 같이 연령과 성별에 따라 다릅니다.

일반적으로 비타민 B5 보충은이 비타민이 부족하다고 진단 된 경우에만 권장되므로이 영양소가 부족한 증상을 확인하십시오.