자녀의 불안을 진정시키는 3 가지 자연적인 방법

콘텐츠

• 징후
• 1. 요가 및 호흡 운동
• 2. 미술 치료
• 3. 심압 요법

개요

불안한 아이를 갖는 것은 당신에게 가슴 아픈 경험이 될 수 있습니다 과 당신의 아이. 그녀의 감정을 진정시키기 위해 무엇이든 할 수 있지만 어디서부터 시작할 수 있습니까? 우리는 자신을 위로하는 방법을 이해하고 태어난 것이 아니라 배워야합니다. 불안한 아이를 키울 때 두 가지 직업이 있습니다. 그녀를 진정시키고 자신을 진정시키는 방법을 배우도록 도와주세요.

어린 시절의 불안은 완전히 자연 스럽습니다. 사실, 우리 세상은 누구에게나 불안감을 유발할 수 있습니다. 아이들은 주변 세상에 대한 이해 부족, 키가 작으며 통제력이 부족하면 불안이 훨씬 더 심해질 수 있습니다.

징후

미국 불안 장애 협회 (Anxiety Disorders Association of America)에 따르면 어린이 8 명 중 1 명이 불안 장애를 앓고 있습니다. 자녀가 장애를 앓고있는 것과 비교하여 약간의 두려움을 느끼고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

불안 장애 진단은 강박 장애 및 공황 장애를 포함한 여러 종류의 불안을 포함합니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 사고와 같은 외상성 사건을 경험 한 어린이에게서 진단 될 수 있습니다.

구별하기 위해 매일의 활동에 지장을 줄 정도로 걱정이 큽니다. 큰 개를 두려워하는 아이는 그저 두려움을 경험할 수 있습니다. 개를 만날 수 있다는 이유로 집을 떠나지 않는 아이는 장애를 가질 수 있습니다. 신체적 증상도 찾아봐야합니다. 발한, 실신 및 질식 감은 불안 발작을 나타낼 수 있습니다.

자녀에게 불안 장애가 있다고 의심되는 경우 가장 먼저해야 할 일은 의사의 진료를 예약하는 것입니다. 의사는 증상의 근본적인 이유가 있는지 확인하기 위해 자녀의 병력을 검토 할 수 있습니다. 또한 가족을 정신 또는 행동 건강 전문가에게 의뢰 할 수도 있습니다.

불안한 아이들을 돕는 옵션에는 전문 치료와 처방약이 있습니다. 또한 이러한 자연스러운 접근 방식으로 자녀의 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 요가 및 호흡 운동

그것은 무엇입니까: 부드럽고 천천히 몸을 움직이며주의와 집중으로 호흡합니다.

작동하는 이유: “불안이 증가하면 얕은 호흡을 포함하여 신체에 변화가 발생합니다.”라고 아이들과 함께 일하는 보드 인증 작업 및 요가 치료사 인 Molly Harris는 말합니다. "이는 불안감을 증가시켜 스트레스를 지속시킬 수 있습니다."

“요가에서 아이들은 횡경막을 확장하고 폐를 채우는 '배 호흡'을 배웁니다. 이것은 부교감 신경계를 통해 편안한 상태를 활성화합니다. 심박수가 느려지고 혈압이 낮아지며 아이들은 더 큰 평온함을 느낍니다.”

어디서 시작하나요: 함께 요가를 연습하는 것은 좋은 소개이며, 시작할 때 자녀가 어릴수록 좋습니다. 브리지 포즈 또는 적절한 이름의 어린이 포즈와 같은 재미 있고 쉬운 포즈를 선택합니다. 포즈를 취하고 깊게 호흡하는 데 집중하십시오.

2. 미술 치료

그것은 무엇입니까 : 미술 치료는 아이들이 자신의 휴식을 위해 미술을 만들도록 허용하고 때로는 치료사가 해석 할 수 있도록합니다.

작동하는 이유: 클리블랜드 클리닉의 M.A., A.T.R.-B.C., P.C., Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C.는 이렇게 말합니다. "예술을 만드는 감각적 경험은 그 자체로 진정 될 수 있으며 아이들이 그 순간에 머물도록 격려 할 수 있습니다."

어디서 시작하나요: 미술 자료를 쉽게 구할 수 있고 자녀가 원하는만큼 자주 사용하도록 권장하십시오. 완성 된 제품이 아닌 창작 과정에 집중하세요. 자격을 갖춘 미술 치료사는 Art Therapy Credentials Board 온라인 디렉토리를 검색하여 찾을 수 있습니다.

3. 심압 요법

그것은 무엇입니까: 압박 의복이나 다른 방법으로 불안한 사람의 몸에 부드럽지만 단단한 압력을 가하는 것.

작동하는 이유: “불안과 자폐증과 같은 특별한 도움이 필요한 아이들과 함께 일할 때, 포옹이 불안을 빠르게 풀어 준다는 것을 깨달았습니다.”라고 Lisa Fraser는 말합니다. Fraser는 계속해서 사용자가 꼭 필요한 포옹을 할 수있는 팽창 식 의류 인 Snug Vest를 발명했습니다.

시작하는 방법: 불안을 줄이기 위해 고안된 몇 가지 "압박"제품이 있습니다. 아기를 싸는 것과 비슷하게 담요 나 깔개로 아이를 부드럽게 굴려 볼 수도 있습니다.